睡前拉伸增高的方法

市面上充斥着各种增高药，形形色色、五花八门。不过不论这些增高药的宣传效果，如何之好，一般增高药的类型、种类，大抵上就有以下三种。

增高药种类一、性激素类增高药

一般这种增高药，除了性激素外，还会添加一些普通药。对于成年人，特别是骨骺线已经闭合的，效果微乎其微。儿正在身体发育期的儿童、青少年来说，这种增高产品，可能在服用后，感觉明显。但实际上会使骨骺线提前闭合，后患很大。

增高药种类二、营养补充型增高药

这种增高药，对人体无害。主要是针对成长发育期的青少年，补充身体所需要的维生素、钙、氨基酸、锌、镁等微量元素。强健骨骼、促进食量。不过，这种增高产品对迅速增高，没有必然作用;对成年人更是毫无作用。

增高药种类三、激素类增高药

这种增高药，如何是生长激素不足的身材矮小患者，服用，会收获不错的效果。可对于其他身材矮小的患者，是会有严重的副作用的。而对于想要增高的朋友们，如何判断自身是否缺少生长激素，那将是一个专业、科学的工作，建议到正规医院进行检查。

现在市场上的增高药是多种多样的，对于人们的影响也是不同，但是不可否认的是增高药的危害是不容小觑的，研究表明，服用增高药很容易会出现性早熟，所以想要孩子更加健康成长的家长，应该注意孩子的饮食和体育锻炼，通过合理的锻炼方式增高，这样才是对于人们健康的一个重要帮助。

睡前拉伸增高的方法

静力抻拉

渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。

拉腰背

坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

睡前拉伸

目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

悬垂

在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

通过上面介绍的内容，相信朋友们对于睡觉前拉伸增高的一些方法都已经有了一个了解。这几个动作不仅可以帮助我们拉伸肌肉，缓解一天工作和学习所带来的疲劳，而且还能拉伸到筋骨，对于增高也是能够起到一定的帮助作用的，尤其适合正在发育中的人。

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