​成功戒烟必须经历的八道坎,很多人卡在第四道

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法：

(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

(7)可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁

戒烟是一种相对比较难的事情，要想成功的戒烟，这个人必须有非常坚强的意志力，这样才可以达到戒烟的目的。而且在戒烟的时候，家人和朋友要注意协助，可以让烟民的注意力得到转移，同时还可以让烟民服用一些戒烟的药物来达到戒烟的目的。

成功戒烟必须经历的八道坎很多人卡在第四道

戒烟前四阶段

1.就是开始着手戒烟了，不管是因为身体原因，还是因为家庭原因，或者因为女朋友的原因，反正是对戒烟产生了兴趣。

2.开始规定自己一天要少吸，要循序渐进的戒烟。

3.几个小时后，有忍不住吸了，心想：明天再开始戒烟吧，来日方长。

4.一天没吸烟了，第二天又忍不住了，开始复吸生涯。在复吸的这条道路上一去不复回。

戒烟后四阶段

5.坚持快一周没吸烟了，好开心，坚持下去。

6.一个月没吸烟了，感觉自己好棒，加油!

7.1年没吸烟了，体内的毒素渐渐排出，整个身体轻松了不少。

8.坚持5年没吸烟了，现在闻着烟味就感到浑身不舒服。

当然戒烟光靠毅力也是不够的，还需要加上有效的运动和健康的生活方式，从今天开始，从戒烟开始，让自己充实起来，健康起来吧。