如何才可以戒烟呢

1.拖延时间。

烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

2.不要“只抽一根”。

有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

3.少去常抽烟的地方。

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

4.多运动。

30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

5.放松身心。

如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

6.寻求支持。

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

7.牢记戒烟好处。

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

8.上网交流戒烟体会。

参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。

9.试试尼古丁替代品。

尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

10.嚼口香糖。

嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

吸烟对男人性功能有影响吗

1、长期吸烟可以使阴茎的动脉发生硬化或狭窄，因而显着地减少了对阴茎的血液供应，吸烟还可引起血液的黏稠度增加。

2、吸烟可让交感神经分泌肾上去甲肾上腺素，造成阴茎勃起障碍，同时还可使氧化亚氮(能促进阴茎勃起的物质)含量明显减少。

3、使雄激素分泌减少，烟草中的毒性物质可以破坏睾丸内的间质细胞，间质细胞是专门制造和分泌雄激素的，而雄激素是男人性欲望和性能力的驱动因素。

大量的临床实验研究表明，吸烟能对男性性功能造成不良影响，其中阳痿患者中有2/3以上是吸烟考。为了让性能力能够健康维持得更长久，广泛宜传吸烟的危害，及早戒除吸烟这一不良习惯是非常重要的。

怎样才可以戒烟？

首先需知晓烟草的危害，戒烟的益处，确定戒烟目标。
提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。还有二线辅助戒烟药物可乐定和去甲替林，也有一定的辅助戒烟效果。

如何快速有效戒烟

首先要意识到戒烟的益处：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。
因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。抽烟史太长的人不容易戒烟，除非自己想戒，而且要循序渐进。最好有替代物可以使他想抽烟的时候去吃替代物这样有一些效果。

如何可以戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。?

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。?

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。?

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。?

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。