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戒烟有哪些方法呢

时间: 2023-09-12 19:17:30

1、有人说,抽烟可以减肥,而戒烟后体重会增加得特别快,也有不少人因为害怕长胖而不敢戒烟。人们认为香烟中的焦油、尼古丁有助于热量快速燃烧,戒烟就会发胖。其实这是心理作用,戒烟之后之所以会胖,是由于戒烟后食欲和嗅觉都会恢复正常,对食物产生兴趣,胃口变好。再加上习惯问题,身体的新陈代谢速度变慢,没有烟抽了就会很自然地找零食代替,难免会发胖。

2、许多人在戒烟后体重会增加,但并非所有人都会这样,而且这种平均3-4公斤的增重是适度的。如果有这种情况发生,也要先戒烟再减重。除了运动,就是少吃含脂肪多的食物,控制色泽鲜红的猪肉、牛肉、羊肉等的摄入,适当改吃肉色嫩白的鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等,或是蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝壳类动物肉。因为浅色和贝壳类肉中的脂肪很低,能最大限度地避免人体胆固醇的增高。

3、与肉类搭配的,水果和蔬菜一个都不能少,而且在戒烟阶段最好要多吃水果蔬菜,一是脂肪含量少、不会长肉,二是给戒烟的过程中找个健康的替代品。除了多吃水果蔬菜,还要多喝水,别让胃里空着。

4、事实上,营养专家表示,一些人在戒烟后体重增加只是暂时的,当戒烟者的身体调节适应了戒烟这种改变之后,就会恢复正常体重。

戒烟有哪些方法呢

戒烟汤

方一:鱼腥草30克,地龙、远志各15克,藿香、薄荷、甘草各10克,人参5克。水煎服,每日1剂,分4——5次服用。可以消除戒烟产生的各种身体不适、情绪烦躁。

方二:炙紫菀、炙款冬花各15克,补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克,川贝、射干、罂粟壳各10克,干姜9克,肉桂6克,细辛3克。水煎服,每日1剂。一般服药6——9剂,能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者将烟戒掉。

戒烟酒

取鱼腥草60克,远志、甘草各20克,地龙、广藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升。将上述药物捣碎浸泡白酒之中,7——15天即可服用。每日服8——12次,每次10——15毫升。

戒烟糖

方一:藿香60克,薄荷、甘草各30克,研粉末状,调入葡萄糖粉20克、白砂糖15克,混匀备用,有烟瘾时吃15克即可。

方二:藿香60克,鱼腥草50克,地龙、远志各45克,薄荷、甘草各30克,人参15克,加水适量,将其倒入锅内,并煮3次,每次20分钟,然后用小火熬,当原液出现浓稠状态时,加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克,继续熬到丝状不粘手时,停火,趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中,稍冷将糖分割成若干小块,经常含服。这种戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效,不仅能辅助戒烟,而且可改善由于吸烟引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。

上面几段文字内容就为我们很好地归纳总结了一些戒烟的方法,其实从中我们都能发现,这些戒烟的方法要运用到实际生活中也是非常可行的,所以我希望朋友们都能认真学习上述方法,熟练掌握并运用到戒烟过程中,这样戒烟就会显得更加简单了。同时也可以加强朋友们更多的戒烟决心。

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