​憋尿真的可以缩阴吗？

1、把握缩阴的时间及时缩阴,这样恢复的会更加迅速,毕竟致胜的关键就是天时地利人和,除了耐心,有了有效的缩阴药,加上时间的把握,成功缩阴不在话下。

2、阴道松弛程度不同,恢复时间也有所区别,所以缩阴期间一定要保持耐心,切勿三天打鱼两天晒网,否则很容易影响缩阴的效果。

3、缩阴期间除了可以使用露卡菲娅外,也可以配合简单的缩阴运动,比如提肛运动、凯格尔运动、憋尿运动、瑜伽缩阴法等等,促进阴道紧缩。

4、饮食方面也需要注意,如果可以多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,有利于阴道缩紧的修复。

5、性生活过于频繁或者激烈也会影响阴道恢复,尤其是缩阴期间,虽然露卡菲娅不影响正常生活,但是阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态,同房时还是要谨慎些,以免损伤。

憋尿真的可以缩阴吗？

小便时憋尿可缩阴

时下流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间，这一锻炼法得到众多的女性青睐。其他一些被证明有效的方法包括：弯曲阴道肌肉，利用下蹲法进行锻炼，收缩臀部肌肉以及在自慰时集中注意力等。

　 1、憋尿缩阴

想要上厕所的时候，可以选择稍微的憋住便意，然后再做提肛运动，这样可以锻炼阴道周围的肌肉，同时在小便的时候，也可以在中途忍住几秒钟，同样可以锻炼阴道周边的肌肉，从而达到紧致阴道的目的。

2、阴道收缩运动

平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂，配合千黛斯效果更好。

3、会阴收缩运动

仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。