​缩阴的办法是什么？

诀窍一、避免过度减肥

有些女性为了恢复身材，大多采取节食的方式快速减肥，但是这样不止会导致身体所需养分缺失，同时还会导致身体肌肉松弛，特别是产后妈妈，如果无法保证营养，很难完善产后恢复过程。

可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，有助于阴道细胞激活和阴道恢复。

诀窍二、缩阴产品要正规

缩阴产品是目前公认的最有用的缩阴方法。现在缩阴产品种类很多。但是要想安全有效的达到缩阴的效果，选择缩阴产品不能盲目，因为现在缩阴市场中存在很多没有效果，甚至还有副作用的缩阴产品。所以在选择缩阴产品时不止要了解产品的安全性、有效性还需要了解产品的口碑。

诀窍三、阴道养护每天做

我们都知道女性之所以出现阴道松弛的问题不止有年龄的原因，还和生育、性生活频繁、过早的性生活、流产、不注意阴道卫生等原因有很大的关系。所以要想有效的解决阴道松弛问题，还需要在平时的生活中多加注意才行。

平时注意阴道卫生，可以用温水清洗外阴，勤换洗内裤，另外重视产后恢复，保证正常的性生活，避免性生活过于频繁，最后还需要在日常生活坚持一些有效的缩阴运动或者按摩，可以起到预防阴道松弛的目的。

诀窍四、缩阴按摩要正确

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，它是以祖国医学理论为指导，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的一些穴位，可以起到缩阴，提高性生活质量的效果。但是这一切就是基于找对穴位的基础之上。

按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右。另外在按摩之前一定要确定自己是否找到正确的穴位，比如承扶穴、三阴交等等，如果穴位找不对不止浪费时间，达不到应有的效果，而且如果按错穴位对于身体也是有伤害的。

诀窍五、锻炼缩阴需适度

锻炼缩阴是现在最为常用的缩阴方法之一，因为其不花钱也能安全缩阴的特性得到众多女性的喜欢。但是它有一个最大的缺憾就是见效慢。如果想要在短时间内达到缩阴效果那么小编只能说“难”。但是如果你有耐心和信心长期坚持的话还是有很好的帮助的。

不要认为锻炼缩阴效果缓慢就以为加大锻炼强度会缩短缩阴时间。人身体是有一定承受能力的。尤其是在与缩阴运动相关的这方面，如果锻炼强度过大会对身体产生损伤。比如屏住小便运动可以有效的恢复阴道紧缩能力，但是如果憋尿时间过长会导致泌尿系统疾病，得不偿失。

缩阴的办法是什么？

1、手术法

缩阴术是在女性私处做的一种手术，在国外这种手术非常常见，在国外这项技 术也比较成熟。这种手术需要一个很专业和经验的妇科医生亲自做手术，在国内这一项手术还不是非常成熟，在术后考虑的重点是怎么考虑怎样不被感染，因为女人的私处的生理位置比较特殊，怎样才能做到不被感染是术后的重中之重。

2、药物法

随着现代生物科技的发展，有很多的缩阴产品上市，种类各种各样如缩阴丹、缩阴棒、缩阴凝胶棒等。市场上有很多的外用药物是直接放置阴道的内部，修复pc肌弹性，使用快捷方便。

3、提肛锻炼

深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。如果阴道严重松弛可以到医院进行阴道缩紧术,一般情况下会永久保持的，没有阴道撕裂等损伤不会继续发生。

4、中断排尿训练

“中断排尿”训练可以提高阴道周围肌肉张力的，方法是：小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

用很多人不知怎么样处理阴道松弛问题，有很多的人采取了极端的方式，从而导致终身禁欲的危害。发现有阴道松弛，也不必过于着急，更不要自暴自弃。很多问题不是你一个人就能解决的，同他谈心，使你不在孤独。同时，要正确看待阴道松弛，调整自己的心态，切记不要盲目选择缩阴方法!

哪些运动有利于缩阴

简易缩阴法一：有便意时做括约肌缩阴运动
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。
注意事项：这种运动不宜时间过程，否则容易引起泌尿系统疾病。
简易缩阴法二：躺在床上可以做阴道收缩运动
平卧，弯曲双腿呈直角，利用足部和肩部力量将臀部抬高，二膝并拢，二脚分开，收缩臀肌1-2分钟，重复2-3次。可以收缩阴道及骨盆底肌肉，帮助复旧，预防整个膀胱、阴道下垂。
注意事项：锻炼强度不宜过度，但是需要长期坚持。至于产后妈妈建议可以在产后十天进行为宜。
简易缩阴法三：缩肛运动坐在椅子上和站着都可以完成
将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5-10分钟。
注意事项：该法简便易行，不需要特殊器械及额外的时间，在乘车、等车以及工作间歇时均可进行。但是需要注意的是要持之以恒，不可一曝十寒，更不可半途而废。
简易缩阴法四：早晚散步时可以做走路练习
我国古代的“小脚”女子、以“水蛇步”或者说是“梦露”、“猫步”步态行走的女性，由于她们在行走时是需求绷紧大脚内侧及会阴部肌肉的，使得她们的肌肉经常得到锻练。以“走猫步”为例。双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用。
注意事项：走路锻炼法需要长期坚持，而且动作一定要标准。这样就可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。

女性缩阴方法有哪些？举哑铃可以缩阴吗？

女人到中年后或者生产后，女性私处就会出现松弛，女性私处松弛影响夫妻性生活，使男女同房得不到满足，不能享受床笫之欢，女性私处要保持紧致的话，需要学习一些锻炼盆底肌肉的方法，来帮助女性缩阴，那么女性缩阴方法有哪些？举哑铃可以缩阴吗？
1、举哑铃可以缩阴
人到中年，女性往往因为产后盆底肌肉松弛而没法尽情享受床笫之欢。广州有妇产科专家称，近年来盆底训练逐渐普及，不但可以治疗产后尿失禁，还可提升女人的“性福”。在医院做训练的次数毕竟有限，女性朋友们可以在家练缩阴“举重”。缩肛、憋尿也有类似效果，但要注意泌尿系统感染的发生。
女性在妊娠中晚期发生尿失禁非常普遍，比例高达15%~40%。这种不由自主地漏出尿来的现象在咳嗽等腹部压力增大的情况下特别容易发生。若放任不管，产后虽然逐渐好转，但很难完全恢复，上年纪后可再出现尿失禁，还可发生子宫脱垂和女性私处膨出。因此，近年来产后盆底锻炼逐渐普及，主要是在医院用电刺激女性私处、盆底的肌肉，使其收缩。
广州市红十字会医院妇儿科副主任邓敏端指出，在产后恢复期进行盆底锻炼的效果非常好，但很多人在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做盆底锻炼效果就很差了。不过，即使在产后早期，在医院做十次八次盆底训练也还是远远不够的。在经过医院的盆底锻炼，掌握了盆底肌肉的收缩方法后，女性可以在家用一种盆底康复器继续练——这种简单的器械又叫“女性私处哑铃”，其实是一个塞入女性私处的小重物，在女性站立时受重力作用而下坠，她必须有意识收缩女性私处对抗重力不让它掉出来，从而锻炼了盆底肌肉。邓敏端说：“每天练一两次，每次坚持十几分钟，多做几次更好。”
民间对于女子性生活有“三十如狼，四十似虎”一说。但据邓敏端观察，实际上中年女性享受性生活者并不多，更多的人抱怨没有性快感，同房纯粹是为了满足丈夫的需要。原来，分娩过后肌肉松弛，令人对性的感受能力下降，甚至“没有任何感觉”。另一方面，有的女性女性私处一接触男性性器官就会不由自主地收缩和痉挛，产生严重的同房痛，久而久之患上“同房恐惧症”。
对此，邓敏端也推荐用“女性私处哑铃”练“举重”，可增强女性私处的自主控制能力，练到收放自如时就可减少女性私处痉挛，同时肌肉收缩力增强后也可提升性生活的满意度。
如果没有“女性私处哑铃”，邓敏端称多做收缩肛门的动作也有“举重”的效果，每天练两组，每组300下，要注意放松腹部肌肉，以免腹压过高抵消锻炼效果。也可以尝试小便时收缩尿道括约肌切断尿流，憋尿动作可锻炼盆底肌肉，但若处理不好，憋尿过度容易引发泌尿系统感染，产生尿频、尿急、尿痛的症状，原因是尿液冲刷尿道和外阴细菌的作用被削弱了。
2、女性缩阴术有哪些
1、找准位置
这里需要找到的是耻骨尾骨肌，这两块肌肉在两腿之间。一般来讲，当你收缩女性私处和直肠的时候，是可以感受到它的存在的。还有一个方法，就是你在排尿的时候，有意的中断。此时起作用的也是这两块肌肉。
2、把握时间
让身体尽量平躺在床上，采取仰卧。时刻保持身体状态的放松，用一根手指戴上安全套试探着慢慢插入女性私处。然后，主动收缩女性私处肌肉以夹紧手指，同时仔细感受手指被包裹的力道。找对感觉以后给自己定一个计划，慢慢把收缩时间延长，从开始的2-5秒，到10秒，甚至15秒。当然，这大概需要几周的锻炼才可以实现。
3、向外推送
用欲拒还迎来形容向外推送的女性私处训练，再合适不过了。这个比较难掌握，需要从提肛收缩的训练开始。需要引起注意的是，腿和臀部，以及腹肌，在这个过程中是不能用力的。该训练的目的主要是在体验骨盆底肌肉的收缩感后，逐渐把收缩动作集中到女性私处和尿道上。
4、想象技巧
试着想象你在用女性私处吸引着某种东西，当然可以是丁丁也可以是某种填塞品。慢慢尝试把骨盆底向上抬起，就像是牵引着它抬升一样，并持续3秒钟，反复训练。不只是为了满足同房的需要，这种锻炼也可以有效改善尿失禁等。
5、真枪实弹
当男性的丁丁插入女性私处以后，试着根据丁丁的前后运动做出反应。当丁丁采用攻势的时候，就尽量把女性私处口收紧；当丁丁采用退路时，就把女性私处口张开。反之，一样适用。具体要视男方的反应而动。
6、借助外物
现在市面上还有很多风趣用品，是专门针对缩阴而设计的。所以，如果你想要私处更加紧致，还可以通过外物来帮助你达到效果。比如，缩阴球，根据说明书使用，能够让私处更加紧致。

产后缩阴用什么方法好？

即使现代社会有很多女性在生产的时候选择剖腹产，但是还有一部分女性选择顺产，自然生产对于自己和胎儿都有很多好处，但是顺产会让自己的女性私处变得特别松弛，尤其是那些胎儿提及比较大的产妇，那么产后缩阴用什么方法好？产后缩阴方法有哪些利弊？
1、产后缩阴方法
缩阴方法一：缩阴球“产后用缩阴球有用吗？”现在很多产后妈妈有不少都在关注这个问题。要知道缩阴球和其他缩阴方法不同，主要是通过物理运动法来解决女性女性私处松弛的问题。
优点：有效增强盆骨底肌群韧性，提高女性私处的收缩能力。
缺点：使用过程中很容易感染病菌，而且缩阴效果不持久。
点评：很多产后妈妈之所以出现女性私处松弛主要是由于胎儿是经过女性私处娩出，经过出生孩子的挤压，女性私处扩张明显，肌肉和处女膜痕遭到彻底毁坏，弹性明显降落。缩阴的关键在于修复受损或者断裂的女性私处弹性纤维。而缩阴球的缩阴原理来源于缩阴运动，并不具备这样的效果，自然在产后缩阴用什么方法好的答案中首先排除。
产后缩阴方法二：缩阴手术“产后缩阴手术有用吗？”手术凭借快速缩阴的速度也吸引了很多女人的关注，很多被女性私处松弛困扰的产后妈妈都渴望马上恢复紧致，于是对于缩阴手术也颇为关注，但是它真的是产后缩阴的好方法吗？
优点：见效快，甚至可以达到立竿见影的缩阴效果。
缺点：在进行缩阴手术时，可能存在手术风险，从而增加感染妇科炎症的几率。而且术后一个月不能同房。
点评：通过上述关于缩阴球的点评可以看出，手术缩阴也不具备解决产后女性私处松弛根源的效果，手术缩阴主要是先将松弛的黏膜及其下层肌肉部分切除，然后重新缝合以达缩紧目的，而对于产后女性私处松弛问题并没有针对性的得到治疗，手术之后还是很容易变松。
产后缩阴方法三：缩阴运动“产后多久可以缩阴运动？”很多产后妈妈对于缩阴运动的态度不像对缩阴球和缩阴手术一样怀疑是否有用，而是想知道什么时候做缩阴运动最好，其实从这一方面可以看出缩阴运动在产后缩阴用什么方法好的答案中还是有一席之地的。
优点：安全性高，不花钱，不但可以帮助产后妈妈恢复产前女性私处紧致，还可以预防女性私处变松。
缺点：见效缓慢。
点评：虽然缩阴运动对于产后妈妈们来说的确是一个不错的选择，不但安全也有效果。但是每一个产后妈妈女性私处松弛程度不同，如果是严重性的女性私处松弛问题，仅仅依靠缩阴运动很难达到效果，所以缩阴运动多作为辅助性的缩阴方法。
产后缩阴方法四：缩阴产品/缩阴药“产后缩阴产品哪个好？”缩阴产品和上述缩阴方法是不同的，如今缩阴产品众多，不光产后妈妈会问，即便是没有孩子的女人也会问。根据众多女人的亲身体验关于缩阴产品不能盲目选择。
优点：使用方便，见效快，如果是外用的缩阴产品不影响母乳质量。
缺点：缩阴产品众多，一旦盲目选择，很容易缩阴失败。
点评：如今市场中的缩阴产品种类繁多，不能盲目选择，如果想解决产后女性私处松弛问题，其实选择安全有效口碑好的缩阴产品千黛斯是一个不错的选择，因为它结合了产后妈妈女性私处松弛根源，可以修复因为生育而受损的女性私处弹性纤维，还可以清除体内病菌，恢复女性私处自净能力，养护结合。根据对用过千黛斯的产后妈妈调查发现，九成以上都表示千黛斯缩阴成功不反弹。
现在很多出现女性私处松弛问题的妈妈都想缩阴，所以如果不知道产后缩阴用什么方法好？建议可以看看上述盘点各种缩阴方法利与弊，找到最好的安全的，就比如上述提到的缩阴运动和缩阴产品千黛斯，根据调查相互配合还可以起到事半功倍的缩阴效果呢！
2、缩阴球有副作用吗
lelo智能缩阴球的使用是非常简单安全的，一般都是不会有什么不良反应的，只要正确的使用给身体带来很多好处的，lelo智能缩阴球的材质是非常安全的不会造成过敏现象。还有在使用lelo智能缩阴球特别需要注意的是妊娠期间和月经期间都不可以使用，还有在使用lelo智能缩阴球的时候一定要注意清洁。
3、智能缩阴球怎么用
lelo智能缩阴球智能探测女性私处的紧致状态;自动调节适合女性私处的训练阶段;lelo智能缩阴球拥有专业的智能感应技术，能够自动记录您的每一点进步，搭配独特设计的五级阶梯式锻炼，能够自动判断用户女性私处肌肉的紧致程度，调整出最适合您的承兑的训练模式。
lelo智能缩阴球使用是非常简单的，为了顺利将露娜球放入女性私处内，在使用前，请您在球体置入端涂上少许水溶性润滑剂，然后再慢慢的放入女性私处打开电源就可以使用的，起来效果非常不错。