​电脑族防衰老贴士

NO1：托腮翘脚

开会时，思考时，很多人最喜欢的动作就是托腮翘脚，或者一副二郎腿的样子，时间久了这很容易导致脸部和腿部肌肉扭曲，脸部容易形成法令纹，腿部血液循环不畅，最后造成腿部浮肿，人整体机能下降，代谢不佳。

NO2：一边工作一边用餐

忙碌的工作族很容易在不经意间养成一边工作一边用餐的习惯。虽然工作效率是加大了，时间是节省下来了，但却忽视了不走动，长期保持工作状态会使血液循坏更差，到了冬天容易手脚冰凉。皮肤暗沉。加速衰老。建议至少一个星期抽两次空出来午餐时间出外走走，不仅加强食欲，还能缓解心情。

NO3：咖啡过量

咖啡是出了名的醒脑食物，但咖啡喝多了反而会引起大脑兴奋，使整个人的精神亢奋异常。尤其是在晚上睡眠前一定不要喝，而且一天中喝咖啡的次数最好不要超过3杯。

NO4：喷雾替代水分

可能很多人有随时携带补水喷雾的习惯，认为可以保持脸部滋润，不充水分。防止肌肤干燥。其实，这种做法是错误的。喷雾的主要成分是水，易蒸发。同时会带走皮肤表层里中原有的水分。让肌肤干燥问题更加显现。可以改出门前涂抹一些保湿的乳液效果较佳。

NO5：不补妆

出门养成画个淡妆的习惯，尤其是艳阳天得注意防晒，随身携带补妆工具，如散粉，遮瑕膏或者放赛乳液等等。适时补妆会让你看起来时刻清爽自然，精神俱佳。也不容易让皮肤油脂分泌后吸收空气中的灰尘而堵塞毛孔，起到了隔离的作用。

NO6：长时间对着电脑

长时间对着电脑容易引起眼睛干涩、疲乏、血液循环不畅从而形成黑眼圈。眼镜周围易出现干纹、细纹。要注意补水，晚上7点左右洗完脸做做补水面膜效果最佳。每天中午留20分钟出来好好休息，注意防疲劳。

NO7：给自己的压力太大

压力过大是现在都市白领族最大的问题，每天上下班坐公交，挤地铁，累得踹不过气，回到家却甚至还要继续面对工作的额外负担。严重者甚至会引起焦虑，失眠，抑郁等精神症状。皮肤身体的状况欠佳，自然会加速苍老。压力过大要学会释放，比如睡前听听轻音乐，放空自己，学会减压。周末多出户外走走，练练瑜伽，健身舞等。

NO8：聚餐太多

除了公司正常节假日聚餐外，工作之余免不了各种大小聚餐，可以适当在繁忙以后给自己步步餐犒劳下自己，但如果隔三差五这样，就会造成营养过分，影响正常身体代谢，加速衰老。

电脑族防衰老贴士

合理摆放电脑

尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

谨防眼睛中招

办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

跟“鼠标手”拜拜

上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。尝试依次做下述动作：

(1)用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次;

(2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次;

(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸;

(4)双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节骨刺增生。

当心长出一张“电脑脸”

经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，而与人的交流越来越少，会在不知不觉中生出一张表情淡漠、冷峻“电脑脸”：发色枯黄、神情呆滞、没有笑容，并往往缺乏生活热情，敏感多疑、以自我中心、固执己见或对某事耿耿于怀。精神内科医生建议，为避免长出“电脑脸”，需保持合适欲望，拥有快乐的心态;多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。此外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。