​人老先老脚,老人要警惕腿脚衰老

腿脚不听使唤

腿脚不听使唤是衰老的最早特征。人到中年以后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。而且步速越来越慢，偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。

抽筋次数增多

抽筋分很多种，如果日常没有运动的情况下经常发生抽筋现象，就要引起注意了，这可能是骨质疏松的表现。还有些人会出现足跟疼痛，也必须要引起注意。

静脉曲张

一般情况下这种问题女性居多，很多女性在中年以后容易出现这种问题，一旦腿部的血管突然清晰可见，弯弯曲曲像蛇一样，这就说明我们的腿部血管出现了劳损现象。

双腿一侧发凉

尤其是炎热的夏季，如果感觉到小腿肚子凉飕飕的，有时候还觉得是从从臀部开始到脚后跟，中间一条线全都是凉凉的，那你就要引起注意了，这很可能是因为血液循环不畅造成的，也可能与因为腰椎盘突出病变有关。

容易腰酸腿疼

人到中年以后，慢慢的会发现只要站的久一点就会感觉到腰腿酸痛，稍微做一个大点的动作，就会感觉到腿部出现放射性的疼痛，这很可能是因为胃肠道的不适引起的，应该及时就医。

人老腿先老腿如何养

虽然人到中年，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事。特别是开车一族，以车代步惯了，腿的健康状况更差，必须要重视。以下4招养腿技巧，不妨一试。

1、干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根;再用同样方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可预防下肢静脉曲张、肌肉萎缩等。

2、揉腿肚

用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

3、揉双膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，再逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

4、摩脚心

晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。此法有健肾、理气、益智的功效。

此外，不要穿过于紧身的裤子，也不要久站久坐，以防下肢静脉回流受阻和下肢疲劳。还可多晒晒太阳，促进维生素D形成，能有效预防腿部骨质疏松。

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