​上班族带饭吃的几点建议

一是现在的“带饭族”依然沿用着老前辈们注重“实惠”的优良作风，这一传统最直接的目的无非是为了“省钱”。这是这一群体“带饭”最主要也是最直接的动因。对那些买了房子需要还贷的工薪阶层来说，这个理由听上去是那么地“合理”——当然，他们也知道，仅仅靠“带饭”省下的那点钱，缓解不了还贷压力，只不过“能省一点是一点，省总比不省好”。

二是从卫生角度考虑，对周边某些餐厅的卫生条件不是很满意，因此选择了“自带”的方式，就是图一个“吃得干净、吃得放心”。

三是自己做的饭菜可能更个性化一些，也符合自己的饮食习惯，更适合自己的口味。

四是单位没有食堂、附近也没有餐馆、到餐馆不是很方便或者餐馆的消费相对较高。如果不自己带饭，就会饱受就餐不方便抑或消费偏高之苦。

五是工薪阶层由于工资水平等原因，更提倡节俭意识(该意识本身也是值得提倡的)，这在一些中小型、经济效益不是特别好的企事业单位中普遍存在(换而言之，节约的目的其实也是为了省钱，不过侧重点在于那种意识)，也使得该群体有日渐增多的趋势。

六是有充裕的时间作保证。尤其是在事业单位端“金饭碗”的人，朝九晚五，时间比较充分，能够也愿意腾出更多的时间做饭、做菜，在菜品的色、香、味上有时间去细加琢磨。

七是部分受访者认为，晚间本来就是做饭的，多做出一份来，不过就是举手之劳而已。又卫生又健康，还有什么不能顺便就做出一顿准备要带的饭呢?

八是为了节省就餐时间。比如：很多“带饭族”觉得，中午总共也就一个半小时左右的休憩时间，为了更好地多休息，就会“赖”在办公室里不外出就餐，而是选择带饭吃，省下的时间可以“小寐”一会儿，为下午的工作做好准备。

九是为了营养。有些“带饭族”为了吃得更健康，带的菜品往往在两三道以上，营养比较丰富;甚至有在单位“拼饭”的——每个人带的都不一样，相当于有更多的菜色可供选择，也吸收到了更多的营养，还乐得与大家一起分享，其乐融融。

十是“从众心理”作祟。比如，周围很多同事都带饭了，如果想“和群”的话，那您也就只好选择带饭。因为在那种情况下，如果仍不和大多数人团结在一起，在人际关系方面就会陷入被人孤立的尴尬境地。

上班族带饭吃的几点建议

1、身材变臃肿

人们容易倾向于食物减压，因此压力大，人容易发胖。美国克里夫兰诊所伊丽莎白博士称，压力大时更要按时吃饭，不必每餐都讲究，可吃点酸奶、水果和坚果等健康食品。

2、胸部常疼痛

压力大、持续加班的女性会明显出现压力诱导性胸痛。工作间隙最好听听音乐，走出办公室做几次深呼吸。

3、脸上长粉刺

粉刺和压力关系十分密切。皮肤科医生帕梅拉-雅克布维茨表示，要放松身心，保持脸部清洁，让粉刺自然消失，不要乱涂化妆品。

4、心跳不规律

压力会导致心悸，让人感觉心脏加快并伴有心慌、心前区不适等症状。美国国立卫生院建议，打太极可降低心悸发生的次数。

5、肠道易“激动”

结肠通过神经和大脑“通信”。因此，一旦感到焦虑不安，腹痛、腹泻、恶心、呕吐等症状也会随之而来。最好的缓解方法是散步，或在饮食中加入纤维含量高的食物。

6、感冒总缠身

压力是免疫力的大敌。美国卡内基-梅隆大学研究发现，压力大者患感冒几率增加一倍。周末与朋友喝咖啡聊天、晚饭后遛狗等都是不错的减压法。