近日,网上流传一种“增高瑜伽”,称“公认最有效的成人增高方法”,完全依靠身体力量自发作用,没有任何风险,增高健身两不误。
医学专家表示,人体增高是一个复杂的生理过程,简单地说需要钙磷摄入量充足、睡眠质量高与适当抻拉运动相结合才能达到一定效果,而对于骨垢已经完全闭合的成年人来说,其效果是微乎其微的,更别提只靠练瑜伽一种方式了。
增高瑜伽教材在网上热卖
近日,细心的网民会发现,网上热卖一种专业瑜伽的教材,包括彩页书籍和光盘,还有专业的网站作介绍。
该网站用醒目的字体标注,增高瑜伽是目前公认的最有效的成年人增高方法。身材矮小的成年人,从此不必再经受断骨增高的痛苦,只需要每天抽出一定时间练习专业的增高瑜伽即可实现长个儿的愿望。
其还表示增高效果明显,平均增高幅度在3~6厘米之间。网上还罗列了大量的成功案例。同时记者注意到,许多增高瑜伽网站上还有增高类保健品出售,称只是配合瑜伽,并非单独起作
用,不用也不会影响效果。
增高瑜伽多采用远程教学方式,即让网友邮购教材,单套教材的价格从100元到300元不等。其中大多包括彩页分动作教材、光盘,有的还包括网上免费咨询服务。
从8月份最初出现增高瑜伽至今,现在只要在百度、谷歌等搜索引擎中敲入“增高瑜伽”字样,就会搜索到十几个相关网站。
记者试图联系购买,被告知在汇款的时候最好多汇出几毛钱,这样比较方便在众多订单中识别,方便快速送货。
透视增高瑜伽原理
据有关增高瑜伽的介绍材料上显示,其增高的原理是利用瑜伽的拉伸功能使骨骼间隙被拉伸,从而达到增高的目的。
具体来说,决定人体身高的是脊椎骨和腿骨共37节骨骼,其骨骼间隙是由相关肌肉和韧带决定的。介绍材料上表示,如果将每个椎骨之间被压缩的部分拉伸1毫米,那么36个骨骼间隙就可以被拉长3.6厘米,人体就增高了近4厘米。所以说,成年人一般都可以长高3~4厘米。而瑜伽的拉伸动作本身就有这方面的作用,之所以其他瑜伽项目长个儿的效果不明显,是因为没有把这类动作集中、系统地联系在一起,而专业的增高瑜伽就可以达到长个儿的效果。
对于这种所谓的原理,记者采访了有关专家。
专家 单靠拉伸很难长个儿
众所周知,人的身高受多种因素制约,如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。
辽宁中医药大学路力为教授指出,人想要长高也是需要众多因素综合作用的结果,单靠拉伸运动,其效果是很难达到的,尤其对于骨垢已经闭合的成年人来说,几乎是不可能的。即使拉伸开来,一定时间后也会自然回归。
据介绍,在印度,仅瑜伽姿势就有八万种之多,经过专业人员多年的研究,也只是发现瑜伽对瘦身有针对性的促进作用,结合正统有效的瑜伽呼吸,对于美体和促进体能有着不错的效果。
传统的瑜伽练习目的是修身养性,侧重于瑜伽冥想,忽视姿势,要想通过传统的瑜伽来减肥瘦身可能要花费一年以上的时间,而对于增高基本上没有作用。
“某些专业的瑜伽姿势,难度非常大,一般来讲,只适合天生韧带较软或自小苦练的瑜伽修行者练习。建议初学瑜伽者要量力而行,不要为了刻意追求某种效果去强行拉伸。”路教授强调。
首先,悬垂法增高,双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。待手部放松后再用力紧握拳头,将手放于胸前,随后松开手指,接着闻眼、张口、舒展眉头,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松。
其次,百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
第三,保持快乐的心情,其实这也是相当重要的。如果你整天都闷闷不乐的话,那么你那股闷气憋在心里,这时再被人一气的话,那你也会像三国里的周瑜那样被人气到西天里去了
第四,饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、矿物质锌、蛋白质。
最后,运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成波动的重复动作无益身高。增高运动应是纯粹协调使身体发育的运动。
专家点评:怎么才能更好的长高,必须得从生活中的细节开始注意。若当出现比同龄人身高出现明显差距,应及时在正规增高医院就医检查。
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