返回
首页>艾灸养生>保健养生

女生打篮球有助于增高吗

时间: 2023-09-14 11:51:16

想要增高,还要寻找科学合理的增高方法,首先要找出不长高的原因。可以到医院检查一下身体生长情况,确定是否缺乏,然后再根据实际情况补充为维生素。增高四大元素:

1、钙:骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份。

2、蛋白质:增进身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收。此外,肌肉发育也需要蛋白质哦。

3、维生素B2是成长促进剂,而缺乏维生素D会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维生素A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作。

4、纤维素:它可扫除对长高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收。

另外,孩子长不长高主要影响因素:一半是先天遗传,另一半是后天,后天的营养补给和适量的体育锻炼。想要孩子增高,只能靠后天的努力来改变了,给孩子制定营养均衡,合理搭配的饮食,加上适量体育锻炼,这才是科学的增高方式。

女生打篮球有助于增高吗

个子的高矮取决先天因素 但后天因素也很重要

据第四军医大学西京医院儿科教授江晓丽介绍,从遗传学来说,一个人个子的高矮,主要取决于父母的基因遗传,孩子的身高与父母的高矮有着密切的关系。

但后天因素也是不可缺失的,比如运动这一后天因素,它会对增高带来帮助。

打篮球对增高有帮助 但要把握“线”度

据第四军医大学西京医院骨科教授姚新平介绍,打篮球从某种意义上来说,它是一种“摸高、跳跃运动”,这种运动对增高有帮助,其原因是它能促进肌肉活动,对骨骼产生应力,而骨应力能促进骨骼生长,并使骨密度增加,对增高非常有利。

再者,户外的篮球场上阳光充足,有助于体内维生素D的合成,增加钙的吸收,也有利于新陈代谢和骨骼的生长发育。

但借助运动增高,必须要把握一个“线”度,即“骨骺线”闭合期,因为人体的每根长骨(手臂、大腿、小腿皆为长骨)的两头都有骨骺线,它是一层用于生长的软骨,它会不停地骨化,从而使骨骺不断的生长,在一般情况下,18岁左右骨骺线就会闭合,因此增高要在骨骺线闭合前进行才管用,一旦骨骺线闭合了,增高的可能性就很小了。

关注后天因素 积极做好预防

增高的后天因素除了打篮球之类的运动外,还有多个后天因素值得关注,因此专家建议:

1要注意饮食营养。

青少年在成长期应注意饮食调剂,适量食用糙米、全麦粉等主食,以及蔬菜、水果、奶品及豆制品。

2要确保充足睡眠。

晚上10点钟到凌晨1点钟之间,是人体深睡后生长激素分泌最旺盛的时间,一旦错过了这个激素分泌期,就无法弥补回来了。

3要做好心理调适。

学习压力过大,精神负担过重会导致内分泌紊乱,干扰人体生长激素的正常分泌,影响骨骼的生长发育。

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图