简单有效的戒烟方法有哪些呢

一、半小时后，体内尼古丁含量剩50%; 一小时后，体内尼古丁含量剩25%。(这就是一般人，每隔40-50分钟点一支烟，一天一包烟的原因)

二、一晚上不吸烟，体内尼古丁含量剩1%，一觉醒来，我们成为半个不吸烟人。(早上的第一支烟，既难抽又好抽的原因。心里想抽，身体排斥。)

三、一次感冒或生病，三天不吸烟，体内尼古丁含量消耗殆尽，身体达成无烟平衡，在生理上我们已经成为不吸烟者了。三天后再吸烟就是重新学习吸烟，所有你一定会感觉特别难受，就是我们年轻时学吸烟一样。我们这时在生理上应该摆脱了烟瘾，只是没有摆脱心理烟瘾，所以我们抽几支就又走回老路上去了。

再说心理烟瘾，最快几个小时(茅塞顿开)，最慢一辈子(蒙在鼓里)，：

心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是你认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成你的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，它就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。而你现在戒烟了，再遇此情此景，别人可以吸烟，而你不能，你将有一种被剥夺感和牺牲感，这会带给你痛苦，你会质疑自己戒烟的决定，稍一动摇，就败下阵来。

戒烟需要掌握一定的科学有效的方法，只有有耐力和毅力，才能够在最短时间之内成功戒烟的，如果平时不好好的戒烟，以为戒烟是不可能的事情，觉得戒烟非常的困难，不坚持的话那么戒烟的时间久格外的长，甚至也会不利于戒烟，戒烟的时间和平时的毅力也有关系。

简单有效的戒烟方法有哪些呢

1、远离抽烟的场所和抽烟的人，

扔掉抽烟用具，比如打火机、烟盒、烟灰缸，滤嘴等，这样可以有效地减少你对吸烟的“条件反射”。

2、烟瘾来了就找水果吃或喝大杯水等等。学会养成你的’手‘不要听你的’心‘使唤。当你的心想抽烟时候，你的手就拿苹果或拿水喝。这不是两全其美的事吗，又可以戒烟又可以吃好吃的苹果或好喝的果汁等等，戒烟过程简直就是享受过程。

3、戒烟期间内可去无烟的地方如：书店，可戒烟又可看书增长知识、游山玩水，身处美好风景中呼吸，你会觉得烟是多么恶心的东西。

4、吸烟有害健康，每年因吸烟而死亡的人数正在不断攀升，早戒烟，早健康，从现在开始，控制并有意识逐渐减少吸烟的次数，慢慢来，坚持下去，通常4个月左右就能成功。

5、吸烟是一个复杂而险恶的陷阱。主要的问题是不是在物质尼古丁上瘾的结束，而是心理洗大脑功能，首先必须完全被推翻。你知道你的对手淘汰出局，他们的策略，那么你可以翻转有。

6、告诉身边的家人或朋友你已经戒烟了，不要再给你烟了，也不要在你面前吸烟了，你现在闻到烟味就呛得慌。餐后可以吃些水果或者散步什么的，分散注意力来戒掉“饭后一支烟，赛过活神仙”的想法。

根据以上的介绍我们知道，戒烟其实可以很简单，只要按照自己的计划，采取行动，不要随便放弃，放弃就等于失败，但是要是再想戒烟就不是那么容易了，因此，要想戒烟的话，一定要彻底，要坚决，不能迟疑，只要坚持下去，不要放弃，就一定会有效果的。

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