​平时吃什么有助于丰胸呢

1、扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

2、胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

3、游泳

游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。

4、俯卧撑

双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

平时吃什么有助于丰胸呢

1、酸奶

酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，将酸奶和青木瓜或核桃加以炼乳相组合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

2、红枣

鲜枣中含丰富的维生素E和维生素C，对胸部扁平的MM来说，确实是不错的选择，有利于保持胸形和促进胸部的发育。但是要注意，大枣糖分较丰富，热量可不小，可不要贪吃，小心长胖哦。

3、大豆

豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还有丰胸作用。有些MM的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。

4、牛奶+燕麦片

牛奶中富含B族维生素，它是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部发育。而燕麦含有的维生素E可促使卵巢发育和完善，有利于雌激素分泌，进而能够刺激乳房发育。牛奶+燕麦片的组合用于丰胸是再合适不过的了。

5、花椰菜

花椰菜富含维他命A有利于激素分泌，能帮助乳房发育。在煮食花椰菜的时候要注意，因为维他命B和C容易因受热溶出而流失，所以煮花椰菜要小心别煮太久，最好煮熟马上捞起来。这样能保存好花椰菜的营养，对丰胸更有效果。

6、花生

花生被誉为“植物肉”、“素中之荤”，营养价值可与鸡蛋、牛奶、肉类等食物媲美。且富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，帮助乳房再生长。但注意，花生也是油脂类食物，热量还是比较高的，一次不可多吃哦。

7、山药

山药富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用。而山药中最营养的成分是甘露聚糖，它是一种能溶解于水的半纤维素，很容易使人产生饱腹感，因此也有不少MM也把它作为一种减肥食物。把山药中的优质蛋白，山药粉与优酪乳组合起来一起饮用有很好的丰胸效果。

平时吃什么样的零食？

首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。

关于吃零食，来自美国加州大学的营养学系教授卡尔·金和哈罗德·施密兹说：“巧克力作为一种以多种形式食用了至少2000年的食品，不仅能够提供热量和一些身体必需的矿物质，同时还含有大量有助于维持心脏最佳健康状态的天然植物性化合物。”他认为，用巧克力作零食是有利于健康的。

因为巧克力中除了含有脂肪和结构简单的糖之外，还富含大量的矿物质，尤其是镁、铜、钾和锰。然而，在巧克力对健康的益处方面，研究者最大的兴趣在于巧克力和可可产品中十分丰富的类黄酮物质。类黄酮物质隶属于一大类被称为多酚的天然化合物，目前已知有几千种，一些常见的植物性食物，如茶、巧克力、可可、大豆和葡萄酒中，都含有大量的类黄酮物质。类黄酮物质具有预防某些慢性病的作用，其中特别是心血管疾病。原因在于，类黄酮物质是很强的抗氧化剂，可以保护机体免受氧化损伤，同时还具有促进血管舒张、降低炎症反应和血小板活性、防止血凝块形成的作用，所有这些均暗示了巧克力类黄酮物质具有维护正常血液流动和心脏健康的作用，并且能有效提高机体的免疫力。

所以我们应该有一个概念：一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。医生建议大家，为了身体健康，适量吃点也无妨。

平时吃一些，生活种常见的哪种食物，不仅抗衰老，还滋补身体？

如今很多的朋友都会买很多的保健品，来滋补自己的身体，因为生活条件越来越好，大家也注重于养生，其实我觉得吃这么多保健品，还不如吃一些对身体有帮助的食物，效果更好一些。

其实在水果里面有很多，不仅仅可以延缓衰老，还能够滋补身体。其中比较有代表性的水果就是木瓜。

木瓜不但对女人有很大的帮助，对男人也是一样，在所有水果里面木瓜所含的维生素比较多的，葡萄也有相同的功效，但是葡萄的糖分有一点巨大。所以那些高血脂、高血糖、高血压的患者是不能够过多吃葡萄的。

被公认十大健康食物之一的蜂蜜，也有这很大的功效，能够延缓衰老，而且蜂蜜的作用还有很多，比如平时有便秘的朋友，可以适当吃一些蜂蜜，蜂蜜的含糖量很低，所以才被誉为滋补佳品。

都说燕窝有滋补的功效，不但可以滋阴美容也能够延缓衰老，但是仁者见仁，智者见智这种东西的效果，我觉得有一点过于夸大化。

燕窝的功效，我觉得还没有阿胶的功效更多，我们都知道阿胶是通过驴皮所提炼出来的一种滋补食品，而且现在的阿胶延伸出了很多产品，在阿胶当中加入了一些红枣、黑芝麻、红豆等一些滋补，所以适当吃一些阿胶对身体非常好。

尤其是女性多吃阿胶，皮肤会非常的有光泽。我有一个朋友，她以前的皮肤就特别的暗沉，阿胶坚持吃了半年的时间，就有了很大的改善，所以我们平时要多进行食补，而不是药物，这一点要明白。