​如何丰胸瘦身呢

一、黄豆花生丰胸酥

材料

花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。

做法

1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形;

2、将其揉成小球后，再压成小圆饼形状(大小可自行决定);

3、烤箱预热10分钟，再以摄氏150度烘烤15分钟。

功效：丰胸。

二、水煮黄豆

材料

黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。

做法

1、将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出;

2、炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿;

3、倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开;

4、改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

功效：丰胸、美颜。

三、黄豆煮猪排骨

材料

猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法

1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包;

2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包;

3、用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

四、黄豆猪蹄丰胸汤

原料

猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

做法

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块;

4、大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

五、黄豆青豆炖鸡翅

原料

黄豆、青豆、鸡翅 调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法

1、将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅;

2、加入适量高汤，用小火炖熟;

3、用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

功效：黄豆和猪蹄能为女人补充大量的蛋白质，特别是胶原蛋白，有利于胸形发育。

如何丰胸瘦身呢

1、运动健胸既减肥又丰胸

扩胸操

身体平躺,两手拳心相对,持哑铃内收至胸前,然后两臂向两侧平伸外展,动作应缓和,哑铃向胸前内收时吸气,向两侧外展时呼气。反复做数十次。

俯卧撑

俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸。然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十余。次,逐渐增加次数。游泳:游泳除了对肺部和保持身材线条美有益外,对乳房的健美有益。而水流的,中击、按摩又有助于双乳的造型。

2、饮食健胸既减肥又丰胸

在众多影响乳房健美的因素中,饮食是至关重要的一环。平时多吃一些能促使或参与雌激素合成分泌的食物.

如富含维生素E的牡蛎、牛奶、莴苣、柑橘、胡萝卜、鸡蛋、麦芽、牛肝、牛肉、羊肉等,富含B族维生素的大蒜、菠菜、油菜、茄子、莲藕、黄瓜、南瓜等,富含蛋白质的牛奶及奶制品,蛋类、瘦肉、豆制品,等,都能收到很好的健胸效果。

3、按摩既减肥又丰胸

以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。手保持同样的形状,从左胸开始。

如何可以既减肥又丰胸

减肥丰胸主要的目的是塑造优美的身体曲线，如何做到既减肥又丰胸，薄荷告诉你一些减肥丰胸要点：1) 胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况。如果在减肥中胸部缩水的话，更需要做到饮食营养均衡，保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥。月经来的第11、12、13天（共3天）和第18、19、20、21、22、23、24天（共7天）是丰胸佳期，要多做胸部按摩，多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类，并且要多喝牛奶。2) 选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。 其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低。热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的。3) 在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。 必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推。 最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的，找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力，否则容易打散乳腺让胸部下垂。无论减肥还是丰胸，都是不可能在很短时间内就有很大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力。只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸。薄荷瘦身专家组

比较有效的丰胸方法有哪些？

一般我们判断一个女生的身材好不好的时候很重要一点标准就是胸部的丰满程度，通常更丰满的胸部能够让女性更有外在魅力，当然也更吸引他人尤其是男性的目光。那么在常规丰胸方式上比较有效的丰胸方法有哪些？如何制定有效的丰胸计划？
1、有效的丰胸方法
方法1：喝酸奶
实施方法：每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
方法2：服用维生素E
实施方法：每日进食含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，或者每日服用维生素丸。
作用原理：激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用，维生素E和维生素B族有利于激素分泌。
方法3：吹气球
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。
作用原理：吹气球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和脂肪，起到瘦身作用。同时，深呼吸也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让胸部坚挺。
方法4：游泳
实施方法：游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处。
作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。
方法5：吃纳豆
实施方法：在50克的纳豆中加入淡酱油（寿司酱油）食用，同时加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使瘦身效果加倍。
实施方法：纳豆含丰富的钾，营养价值很高，除了对丰胸有帮助外，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，而摄入的热量则大大降低。
方法6：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
方法7：补充胶原蛋白
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白。
作用原理：猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰富的胶原蛋白，可以营养乳房，也不会因此增肥。
方法8：手法按摩
实施方法：每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效。
作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。
不要再被叫做“太平公主”，从这一刻开始行动吧！
2、丰胸技巧
泡澡
泡澡=身心舒缓，泡澡真的有一种魔力，会让人变得松松软软，心情超放松（尤其冬天泡热水澡更是舒服到不想起来！）
泡温水澡可以使全身的血管扩张，使得血液容易流动，还能进一步将毒素排出、促进新陈代谢、甚至达到瘦身的效果，所以在泡澡时按摩是事半功倍喔，以下分享几个简单又有效的按摩方法，每个人都可以做到喔～
美胸按摩法
1.膻中穴
穴位：在左右乳房内侧之间的正中央，用手指按下有轻微的疼痛感即是。
按摩方法：将手指按在膻中穴上，用指腹缓缓按压，动作持续3秒，力道慢慢由重变轻，一次按压5下。
刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是丰胸按摩中不可缺少的穴位。
2.交叉按摩法
A按摩方法：右手包覆左胸，从外侧到内侧往锁骨中心处以画圆形的方式按摩，另一边则是左手包覆着右胸，动作一样，一回10次。
B按摩方法：双手交叉放置胸部下缘外侧，将附近的肉肉往内堆，再沿着胸部往上，像把自己环抱住的感觉，也是一回10次。
Tip：如果觉得两边一起进行很卡的话，可一边按摩完再换边喔。
3.拜拜式
动作：双手合十於胸前，尽量将手肘撑开时手心用力相互推压，保持让胸部用力的状态，动作持续15秒，一次推压5下。
Tip：重点是要感觉胸部用力而不是臂膀，记得不要驼背喔！
相信这些动作女孩们都不陌生，按摩以及运动次数因人而异，如果中途有任何不舒服也不要太勉强喔！简单的动作但是非常有效，每天花一点点时间，让胸部变得漂亮吧！

吃什么能丰胸减肥

吃什么能丰胸减肥
丰胸的其中一个原理就是让女性的胸部中堆积脂肪，但是脂肪也会让女性变得肥胖，甚至还会引发心脑血管疾病，所以女性需要找到一个比较折中的方法，既能够让女性的胸部变得更加的丰满，又能够让女性能够减肥。有一种非常有效的方法就是自体丰胸，原理就是通过将自身的脂肪移植到胸部中促进胸部进行二次发育，但前提就是自身有着足够多的脂肪细胞，也就是说我们要胖起来才能够达到丰胸的效果，而且这种方法稍有不慎就会让女性的乳房当中出现肿块，对于女性的健康是非常不利的。下面就给各位女性介绍几种食物，这些食物能够有效地让女性达到丰胸减肥的效果。

女性吃什么食物丰胸
1、酸奶
酸奶中含有很高的营养价值，其主要营养成分就是双歧杆菌以及各种维生素。双歧杆菌是人体肠道的有益菌之一，双歧杆菌不仅能够治疗女性的便秘腹泻，还能够分解女性胃肠道中过量的脂肪和胆固醇，所以女性经常食用酸奶能够达到良好的减肥效果。酸奶在搭配上木瓜之后，其维生素的作用得以加强，能够与木瓜中的营养成分相互促进，促进女性的胸部进行二次发育。
2、花生
花生中含有丰富的脂肪，而且女性在食用生花生的时候能够提高消化系统，改善女性的消化功能，促进肠胃的蠕动，让女性更快地将脂肪分解排出体外。花生在搭配上红豆的时候具有丰胸的效果，所以女性可以多吃花生和红豆。
3、山药
山药不仅能够丰胸，还具有养脾胃的效果，而且山药还能够有效地防止女性拍下脂肪的堆积，让女性能够达到减肥的效果。

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