​子宫下垂该做什么运动呢？

先天的体质有一定的关系，但后天注意保健可以预防的。从出生以后除了要注意营养外还要今常锻炼身体，才能保证尽可能不要生病少吃药，是药三分毒。风寒感冒先吃些红糖生姜看看，如果一个星期不见好转说明自己的体力已经扛不住了，可以找中医帮忙，即能治病又能调理脾胃，体质才不会下降。如果是风热感冒(流感)发烧有炎症才能使用抗生素帮忙，抗生素即杀死了坏细菌也伤五脏，对胃伤害最大。如果胃消化不好引起脾胃不好，体质开始下降。学生时代现学习很紧张，睡眠严重不足，有的学校把体育课都取消，这是对学生身体的伤害，现在学生的体质下降希望引起国家的重视，教育改革势在必行。

特别要告界结婚前的女性同胞们，千万别把人流当儿戏。女人要爱自己的身体，如果在婚前做人流首先会降低体质，还有可能引起不孕造成终生遗憾。人流做多了阴道会失去弹性对以后夫妻生活的影响，还会因为失去弹性引起营养不良得外阴白斑等妇科病。现在许多女性因为人流引起炎症堵塞输软管，造成婚后不能怀孕还要做手术输通。所以婚前女性要做好避孕措施是保护自己，很多男人才不管女人的痛苦，女人要爱自己不然吃苦是自己。

体质不好的女孩要走上工作岗位时，一定要选择自己适合的工作，千万不要做长期站立和弯腰的工作。那样很容易引起胃和子宫下重，因为一旦胃和子宫下垂很难恢复。以后体质慢慢下降，容易生病要花许多钱。所以开始找工作的女孩注意了。

即将生小孩的女性朋友，要生孩子时最好准备一片参，在生孩子时把它放在舌头下面含着，这样会增加你的元气，帮助你更加顺利的生下婴儿。如果身体不好中气不足的人生小孩很吃力，对大人小孩都是一种考验，参它能助你一臂之力。

生完小孩做月子是关系女人恢复身体的关健时期，除了不能受风、不要用生水、尽量躺着、以防子宫下垂。做月子不能吃的太凉，伤脾胃。但也不能吃的太热、适当吃些热性蔬菜以免引起痔疮。这期间尽量少抱小孩，小孩哭一哭增加肺活量不易感昌，但不能哭的太长时间。保护产妇的腰肌、体力再用。这些都是预防子宫下垂的好方法。因为肚子是松的，如果做完月子肚子还很大，就要做仰卧起痤使小肚子紧至到姑娘时期才行，月子后最重要的是做好避孕措施，许多男性只顾自己不顾女性，所以女人要懂得保护自己。以免伤害自己的身体。

子宫下垂该做什么运动呢

1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。

2.下蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。

3.胸膝：患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。

体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。

这些小编推荐锻炼恢复方法非常有益可以试试，子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。

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