​怎样锻炼阴道缩紧呢

①、是直接去除阴道后壁的部分黏膜，然后缝合以达到紧缩目的，

②、为不损伤阴道黏膜的阴道紧缩术。缩阴手术主要通过对女性的阴道口缝合达到紧缩效果，其手术的安全性目前收到很大的质疑，并且目前由于手术失败造成的影响个人生活的案例有增长趋势，因此女性在做缩阴手术前，需要根据自身情况，慎做决定，体质不适合者，可以考虑选择目前市场上疗效好，口碑很好，有广大消费者群体的外用缩阴产品。

专家介绍：手术前无需做特别准备，时间选择最好在月经干净后至月经前10天进行，一般在医院门诊手术室就可进行，无需住院。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。

凡因经阴道分娩后、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差或先天性原因造成的阴道松弛，导致性生活不满意者，都可考虑阴道紧缩术。

专家提醒：阴道紧缩术可以改善因阴道松弛造成的性生活问题，但它不能解决因心理或其他原因造成的性生活问题。

怎样锻炼阴道缩紧呢

首先，要刻苦锻炼一种下盘功夫，就是相当于习武中的“扎马”。下蹲半天不起，腰要直，胯臀低，但大腿要平。可以增强大腿、盘骨和腰部的力气。

其次是收缩功，很多女人都能具备阴道口部的括约肌到内管的一种节律收缩，若配合男人的膨胀功，更是一番情趣。使用一种阴道练习器插入阴道，随训练器的气体的增加和减少对应锻炼阴道的收紧力，就能使阴道弹力增强，也提高阴道壁的粘膜敏感度。

“提肛”缩阴法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。如同忍大小便状收缩肛门，如此反复练习提肛100 次以上。当习惯以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了，名器也就练成了。

随着社会的进步，思想的不断开放，缩阴不再是一种无法启齿的事情，许多女性也可以接受运动缩阴的方法，通过各种有效的运动帮助肌肉恢复弹性，增加阴道壁的弹力，达到缩阴的目的，令女性朋友可以更加自信幸福的享受性生活。