​阴道紧缩的锻炼方法是什么

在手术前，受术者通常要先进行妇科检查，以确定没有其它妇科疾病，如要查有无子宫颈病变、有无怀孕、月经是否正常、有无皮肤病，全身情况是否健康等。

另外，要在月经过后7～10天安排手术，手术前3天开始，应每天用0.1%的新洁尔灭清洗外阴，保持阴部干燥清洁，并应禁止性交。

阴道紧缩术在局麻下即可进行手术，目前所用的方法也较为简单，一般不做大量的组织切除只需去除阴道口内3～5cm的阴道粘膜皱壁然后紧缩缝合粘膜即可。

如果阴道口过于松弛，也可在阴道粘膜下的提肛肌做两针褥式缝合，以紧缩阴道口，增加阴道口的紧缚能力。

如果阴道口下方由于分娩造成撕裂，从而使阴道外口形态受到破坏，在完成阴道口紧缩的同时，还可以改善阴道外口的形态使之正常。

术后两个月夫妻可恢复过性生活。

阴道紧缩术能提高夫妻性生活的质量，使夫妻关系更加美满协调。

在国内，一般认为65岁以上的老年人在性功能还未完全丧失之前就已自动或被迫放弃了夫妻间的性生活，造成这一情况除了社会原因以外，老年妇女卵巢分泌的雌激素减少，阴道壁弹性下降，阴道松弛，收缩功能减弱，对男性失去性刺激，也是一个重要的因素。

所以，中老年妇女如果发现自己的阴道松弛变宽，夫妻性生活不能得到满足时可及时去医院就诊，必要时可以做阴道紧缩手术。

阴道紧缩的锻炼方法是什么

1、床边卧式锻炼——女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

2、做立式锻炼——女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、入厕缩阴运动——在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动——女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

5、练习仰卧按摩——女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

6、练习展腿运动——女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

这些就是锻炼阴道紧缩的方法，所以女性朋友在没事的时候不妨多做些缩阴的养生运动，让自己的阴道慢慢紧缩起来。可以更有利于增加幸福感，阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性，所以生完宝宝的人可以多加锻炼，做一些我介绍给大家的运动。

用什么方法可以使阴道变得更紧

阴道变紧，可以采取以下方法：

1、间隔练练提肛运动（像忍尿忍便那样），并把作用力用在前面阴道处。提肛运动不受时间地点限制，随时随地都可以练习。

2、使用阴道哑铃，对改善阴道松弛有很好效果。阴道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。成人商店或网店有售。

3、采取缩阴手术，可起到立杆见影的效果，只是，手术有一定风险和副作用。

什么样的运动可以达到缩阴的效果

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶

简单三步学会缩阴运动

现在女性收缩阴道的运动方式越来越多。这些方法可以锻炼盆底肌肉，帮助阴道恢复弹性。但是收缩阴道的运动速度会比较慢，需要坚持。很多人经常反感女朋友阴道不够紧，但是阴道太紧也是性生活的一大障碍。让我们和边肖一起来看看吧。希望你能好好看看下面这篇文章，你会有所收获。


怎么做阴收缩操？


1.平躺在地上或床上，双脚并拢伸直，双手平放，掌心直下，然后双腿微曲，整个腹部抬起成弧形。你会发现你的臀部和大腿被紧紧地夹住，停留一秒钟左右然后放下。再重复一遍。刚开始做缩阴运动很累，10次左右，然后增加到每天20-30次，保证臀部会变紧。


2.在排尿过程中，有意识地憋尿几秒钟，中断排尿，停顿后再继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以增加阴凉处周围肌肉的张力。大便时要托住大便，提起肛门。反复练习，骨盆肌肉可以得到很好的锻炼。


3.走路时，有意识地收紧大脚内侧和阴凉处的肌肉，然后放松，反复练习。比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大提高骨盆肌肉和遮荫周围肌肉的张力，有助于恢复遮荫的弹性，对性生活有帮助。


缩阴操有哪些？


1.做垂直运动


女人收缩阴道，站起来，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使其捏紧，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌提起阴道。改善阴道的松弛状态，改善阴道的收缩功能。


2.水平运动


一个女人仰面躺在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要碰到地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑下。双腿折叠，慢慢抬起，向上身靠拢，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，使它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，收紧阴道。


3、仰卧按摩


女性仰卧，弯曲双腿，保持双膝分开，脚掌相对，用手从双膝向大腿方向按摩，到达大腿后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。女性按摩缩阴时要放松，注意动作带来的全身舒适感。


4.练习腿部拉伸。


女性锻炼躯干和大腿时，腹压作用于阴道，产生快感。同时，阴道口的打开有利于局部血液循环。一个女人双手背在背后坐着，左腿弯曲，右腿弯曲伸直，平躺在垫子上。然后提臀，左腿外展，稍微伸直；再次放下臀部，换右腿做同样的动作。做五次。


走路的时候，有意识地收紧大脚内侧和会阴的肌肉，然后放松，反复练习，比如学走模特步就是其中之一。经过这些日常锻炼，可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，恢复阴道的弹性，对性生活有帮助。

怎么运动可以缩阴有效

你好，缩阴运动有好多,方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.长期的坚持有缩阴的效果。