快速增高的方法

1、在青春期应适当的多运动

记得还在读书的时候，班上的一大半人都是矮萝卜，明明已经是初中生了还不如一些小学生来得高，但是四年后，那些爱篮球爱排球爱街舞的小萝卜像小树样的一下子拔高了，很多同学见了面都快不认识了。

2、合理的饮食搭配

蛋白质里含有中“胺基酸”，是不错的长高食物，所以多喝牛奶是个不错的选择，平时也可以多吃点豆类、牛肉、蛋、等含有蛋白质的食物。

3、早睡早起

想长高就不能熬夜玩电脑哦，晚上十点前必须睡觉，因为生长激素分泌的高峰是在晚上十点左右小孩熟睡后分泌的。

4、补充营养素

维生素D可以促进骨骼生长，帮助钙的吸收，它可以通过晒太阳得到，也可以通过吃点保健品得到，如果小孩偏食则要补充另外的一些营养素了。

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注意事项

保持良好的生活习惯。

保持快乐的心情。

吃什么能长高

牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

橘子：柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。