青少年怎么戒烟呢

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。

7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。

8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。

9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。

10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。

11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。

12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。

青少年怎么戒烟呢

一、首先一定要充分认识吸烟的损害,激起本身戒烟的心思需求。让他们参与有关吸烟损害的查询,观看遭受烟草毒害的现身讲座等活动,在生动的现实面前真实认清吸烟的损害,然后发生戒烟心思需求。

二、建立正确的价值观,纠正对吸烟疑问认识上的偏颇。改动与吸烟有关的价值观念 使吸烟的中学生感到吸烟有损于中学生的纯真形象,吸烟只要让他人发生讨厌感,显现出的是不良品德的倾向,这样,他们就会在新的价值观念的分配下,有用地做到不再吸烟。其实豪迈、潇洒的魅力决非显现在他们吸烟的一举一势中,而在他们深沉的内在里。说烟能提神解乏,其实是伤神麻醉。吸烟者吐出的一个个烟圈,那是他们将来缢杀个人的绳子。

三、堵截消极影响源。同学或火伴的吸烟行动是一种强化吸烟的要素。戒烟过程中切断消极影响,在一守时期内不让他们与吸烟的同学或火伴触摸,可有用避免“反弹”的呈现。稳固一段时间,到他们有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸烟行动影响停止。

四、营建戒烟的环境。父母、老师以及好朋友等要常常撑持吸烟者戒烟,对他们的戒烟要表现出信赖,增强他们戒烟成功的决心。这是他们戒烟过程中的一种无形的推进力气和监督力气,有助于戒烟成功并避免吸烟的复发。

大学生戒烟的方法

1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

吸烟对人的身体伤害很大，尤其是对女人，不仅会加快衰老，还会引发各种癌症，戒烟对女人来说是刻不容缓的任务!戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。

吸烟的危害

1、烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。

2、卷烟烟雾中的尼古丁，是一种中毒性兴奋麻醉物质，能兴奋和麻醉中枢神经，可使血管痉挛、血压升高。它可使脑血管发生血栓或破裂，引起偏瘫或致命。又可使心率加快，诱发心绞痛。它又损害支气管粘膜，可引起支气管炎、肺气肿等疾病。

以上内容参考：人民网——烟瘾老犯？教你10个戒烟的趣味方法

青少年抽烟要怎么戒？

关于青少年戒烟的问题，我想是很多家长的共同困扰，如果要要求他们戒烟的话，其实可以从以下几方面着手。

青少年可以参照成人戒烟的步骤，但会比成年人更容易戒烟。因为大部分青少年之所以会抽烟，是因为觉得这样很酷，盲目的模仿和学习而已。其中大部分的人都还没有吸烟成瘾，有的可能只吸了几个月就要断掉，所以可以参照成年人戒烟的步骤。最开始的时候就少抽一点，然后慢慢的就发展到不抽。也可以用糖果等东西来代替，但他们所需要代替的其实是比较少的，大部分情况下只需要自己的意志来控制就可以了。当形成了良好的生活习惯，自然而然就不会再抽烟了。当然，如果已经有一些烟瘾的青少年想要戒烟的话，也要严格按照这个步骤来。

二是减轻孩子的压力，很多青少年之所以抽烟，也是为了减轻压力。像很多成年人一样，青少年选择抽烟，除了盲目的模仿，还有就是为了缓解压力。有段时间我表妹开始抽烟，家长们都认为这是一件特别不好的事情，总是指责她。但我知道他是因为压力太大，而抽烟是一种小小的叛逆，烟里面有一些元素，也是可以让人放松的，所以才会抽烟。青少年也有各种各样的压力，比如说学习的压力，父母的沟通压力等等。他们需要借助香烟来释放这部分的压力，所以一定要减轻孩子的压力，多听听他们的真实想法。更充分地感受到了温暖，才会自然而然的放弃这种不健康的解压方式。

三是家长要做到以身作则，让孩子戒烟的同时，长辈也要做好示范。小时候我特别讨厌家长对我的各种要求，而他们自己又没有去遵守。青少年正是叛逆的时候，他们之所以会选择抽烟，心里面或多或少是有一种发泄的情绪在里面。这个时候就需要家长的言传身教，家长是孩子的第一任老师，即便是在青少年阶段，他们也会无意识的模仿家长的一些行为。有孩子戒烟的同时，家长一定要带头戒烟，让他们深刻的感受到抽烟本来就是一件非常不好的事情，并且家长也不应该去做。当孩子觉得你把他当做一个平等的个体的时候，他才能够更容易按照你所指引的正确的方向去走。

总之，在帮助青少年戒烟的过程中，千万不要太过强硬。在充分了解他们的需求之后，再制定相应的适应每个孩子的戒烟的方法。给他们更多的理解和实际，戒烟对于青少年而言并不是一件非常困难的事情。