多少天可以戒烟怎样熬过前几天

目前，“干扰素诱生剂”的抗病毒、抗肿瘤用途已被国际公认。我国科学家发现，萝卜中含有“干扰素诱生剂”。此物质能刺激细胞产生干扰素。

从20世纪80年代初开始，国内科研机构先后在10种蔬菜中发现了干扰素诱生剂，其中以萝卜含量最高，且不分白萝卜、青萝卜还是心里美萝卜，它们都含有相同的干扰素诱生剂。实验中还发现，存在于萝卜中的“干扰素诱生剂”，不但能刺激细胞产生干扰素，对人的癌细胞有显著抑制作用，其中所含木质素和辛辣成分还可促进巨噬细胞活力，有防癌的功效。此外萝卜中膳食纤维很丰富，能通便、抗菌、降低胆固醇、防胆结石形成、预防高血压和冠心病。

萝卜煮熟后其有效成分会被破坏，只有生吃、细嚼才能使其中有效成分释放。且生吃萝卜半小时内最好不吃其他食物，以防有效成分被其他食物稀释。一般每日或隔日食用2 3两萝卜即可。另外，生萝卜切丝后拌白糖食用，有戒除烟瘾的作用。

多少天可以戒烟怎样熬过前几天

烟对于男人就好比八卦对于女人，是不可少而且越接触越上瘾的。烟的危害众所周知，但戒烟的难度可不是一般的小，特别是戒烟的前几天。这里为您介绍“五日戒烟法”专门帮您熬过“前五日”。

第一日，准备阶段，通过各种途径了解吸烟对健康的危害和戒烟给健康带来的好处，以及戒烟过程中可能遇到的问题，做好应对问题的心理准备。

第二日，开始戒烟，首先将自己开始戒烟的消息告诉给你认为对你最有监督力或你最在乎的人，并开始接受他们的监督。同时将所有的烟具和其他与抽烟有关的东西扔掉，坚持不再吸烟。

第三、四日，对付戒断症状，这是一个关键期。吸烟者停止吸烟后，由于机体缺少了尼古丁的刺激，一下子恢复了正常健康的代谢机能，开始可能会不适应，会产生一系列的生理和心理反应，如头晕、头疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦虑和紧张、烦躁不安、心情压抑和缺乏精力、焦虑和紧张、腹泻与便秘等，并产生强烈的吸烟渴求，这时可以选择一些分散注意力的事情来做，比如做家务、与人聊天、吃些低热量的小零食、做运动。

第五日，总结一下前四天戒烟的心得，找出戒烟过程中最难克服的地方，然后“对症下药”，重新强化戒烟的决心，同时，学习一些礼貌拒绝别人敬烟的技巧，一般不要以自己正在戒烟为借口，以身体不适或其他一些特殊情况为由，一般他人较能接受。

五天后，用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作等来防止复吸。戒烟一段时间后，会出现身体发胖，所以要尽量少吃高热量、高糖分的食物

别慌，想戒烟成功，熬出哪3个阶段，离胜利就不远了？

在生活中大部分人都知道，香烟中含有的有害物质也是比较多的，特别是里面含有的尼古丁物质会导致人出现上瘾的情况，所以说在生活中有很多人在戒烟的过程中，经常会面临失败的现象。

而且也有很多人为了自己身体的健康，也已经慢慢的开始戒烟了，但是有很多人并不清楚到底多长时间不吸烟才算是戒烟成功呢？所以说在戒烟的过程中，如果熬过了这三个阶段，很可能已经离成功不远了。

在香烟中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，长期吸烟的话，不仅对身体会造成一定的影响，而且其中的尼古丁成分还会导致人体出现上瘾的现象，对于一些烟民来说，是非常难戒烟的，主要是因为尼古丁的控制。

对于一些准备戒烟的人群来说，在戒烟一周后，人体中的一氧化碳和尼古丁含量就会减少，而很多人经常会出现失眠，烦躁的现象，其实这也是戒烟后的不良反应，如果在一周之内坚持不吸烟，而这种现象也会慢慢消失，身体健康也会慢慢恢复。

很多人在戒烟最初的时候，因为身体突然之间不摄入尼古丁，会使出现不适应的感觉，这些会使身体出现一些焦虑、烦躁的不良反应，主要原因是在长期吸烟的过程中。香烟中的尼古丁一直在刺激着我们的大脑，使身体分泌出多巴胺成分，这种成分很容易使人产生快乐，若是突然戒烟，身体无法分泌多巴胺。

因此会使人不舒服，因此，若是你能够挺过第一天，就是成功戒烟的第一步。当你的味觉和嗅觉恢复到一定程度时，你身体里的尼古丁部分将被清除掉，你会感到吃得香甜。在第三天戒烟时，肺功能也能得到有效的改善，你会感到呼吸更顺畅，甚至咳嗽症状也能有效缓解。

因为烟草中的尼古丁有着很强的致瘾性。尼古丁会改变抽烟人大脑的功能和结构，让人成瘾，所以吸烟者明知抽烟有害却无法控制自己不去抽。这种成瘾性不仅表现在生理上依赖，心理上也会产生心瘾。因为尼古丁会刺激多巴胺的分泌，让人舒爽，所以一旦不吸，心里就会着急难受，只好抽上一根来让自己恢复。

而且长期抽烟，身体就会养成惯性的抽烟动作，形成了一种无意识的反射行为，当手里没烟时就会难受。戒烟不易成功太正常不过了，戒烟者也不必因为一，二次戒不成功，就自暴自弃，要坚定戒烟的信心，如果你能熬过戒烟后的不适，那么就会戒烟成功。

尤其是对于一些老烟民来说，在平时很难戒烟，对烟的欲望比较强烈，如果在平时控制得当的话，坚持三周之后，不仅可以减少体内的尼古丁，而且也有利于减少烟草对身体的伤害。

人们在戒烟的时候，最怕别人给自己烟，虽然嘴上拒绝，但是内心还是控制不住去接别人给的烟，这就说明你的身体还没有完全戒掉吸烟的习惯，还是要经常自我约束。在戒烟时，如果能镇定自若地拒绝别人给你的烟，这说明你对烟已看得特别淡，而且戒烟也快成功了。

如何快速有效的戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。?

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。?

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。?

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。?

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

戒烟最煎熬的是第几天

想来大家肯定也都是知道的，毕竟戒烟有害健康，对身体造成的伤害性非常大，因此如果经常吸烟的话，伤害的也是自己的肾还有胃了。因此，有一些男士便会开始下定决心要戒烟，毕竟他们也不想要损害身体。那么戒烟最煎熬的是第几天?

通常情况下，戒烟是最为痛苦而且也最为难熬的事情了，毕竟一个人一直都很喜欢吸烟，而突然让他们戒烟的话，也会是特别难受的，而在戒烟的那段时刻，相信他们每一刻都会觉得很是难受与挣扎，尤其在刚开始的前两天，是最为痛苦的，这段时间较为煎熬，如果熬不过去，那么戒烟对于他们来说也是没有任何效果的。

另外，要彻底熬过那段时间，那么大概也需要持续一个星期左右的时间，才能够戒掉它。不过任何男士在戒烟的时候，也一定要记住，戒烟的时候很难，但是要重新染上烟瘾的话，却是特别容易的。因此男士在戒烟途中，参加聚会时千万要控制一下自己，要不断的控制一下自己，否则可能会前功尽弃。

戒烟最好的两个方法:

1、在戒烟的时候，还是需要合理的采用正确的方法，戒烟的时候才会较为容易。比如可以采用吸烟递减量这样的一个办法来进行一个戒烟。可以慢慢的一天吸一根烟，再来逐渐进行减少。如果在吸烟的时候，突然会觉得难闻还有不舒服的话，那么这也可以证明自己正在慢慢的远离烟，戒烟的效果也是非常明显的。

2、另外，也可以购买一个电子烟来进行一个戒烟，这个方法也是较为不错的。电子烟是目前一个很不错的发明，它的味道其实跟真烟差不多，但是不会对人体造成太大的伤害，因此在戒烟的这段时间里如果实在是受不了了，可以借助一下电子烟来进行一个戒烟，也是非常好的一个选择。

总之，如果男性朋友总是吸烟的话，对身体的伤害性是非常大的，因此在任何时候，都不能够乱来。虽然在戒烟途中，刚开始确实很煎熬，但是只要努力熬过了那段日子，便可以让自己的身体更加的健康，同时戒烟也可以让自己省下一大笔的支出费用。