生吃茄子有什么好处

食谱原料：

带骨鸡肉250克，茄子150克，清汤500克，酱油适量，绍酒适量，葱适量，姜适量，盐适量，醋适量。

工艺做法：炒、煮

配菜专区：家常菜、汤的做法

菜谱属地：浙菜

制作方法：

1、把鸡肉洗净，剁成小块;茄子去皮，切成滚刀块待用。

2、炒锅上火烧热，放油烧至六成热，下葱和姜末炒香，再下鸡块煸炒透，烹入酱油、绍酒炒片刻，加入清汤烧开，放入茄子，改用小火炖30分钟。

3、待茄子熟烂时，用盐调味，洒醋即可出锅。

健康提示：

鸡汤营养丰富，具有抗炎特性，能减轻鼻塞和发烧症状。冬季多食用鸡汤，有助于身体虚弱者提高身体免疫力。这道食谱汤汁鲜美、营养丰富。在天气清凉的时候，喝上一碗，还起到美容的效果。

生吃茄子有什么好处

茄子是生吃好还是熟吃好，茄子是很多喜爱吃的食物之一，之前人们一直都是用烧茄子来进行烹饪，可最近有报道称茄子生吃更有营养。那么我们到底如何吃茄子最营养呢?

茄子价廉物美，营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每100克中含维生素P720毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。

维生素P是黄酮类化合物，能增强人体细胞间的黏着力，具有增强血管弹性、降低毛细血管通透性、防止毛细血管破裂的作用，使心血管保持正常的功能。因此，茄子对动脉硬化症、高血压、冠心病和坏血病患者都非常有益。

国外有研究结果显示，茄子还是抗癌强手，其所含的龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌、直肠癌有一定效果。茄子含有丰富的维生素E，对延缓人体衰老具有积极意义。

茄子有多种烹饪方法，但茄子对油脂的吸附能力很强，所以“烧茄子”、“锅塌茄子”、“油焖茄丁”等“过油茄子”会让人吃进大量油脂，还会造成维生素P的大量损失。因此，为了保证茄子的营养，清蒸是最佳的食用方法。

中医学认为，茄子性凉、味甘，是寒凉性质的食物，很适合夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人尤为适宜。但是消化不好、容易腹泻的人则不宜多吃茄子。李时珍在《本草纲目》中明确指出：“茄性寒利，多食必腹痛下痢。”

熟吃尚且如此，何况生吃。当然，如果您就喜欢生吃也不是不可以，因为不是每个人的肠胃都会对生茄子敏感。如果您的胃肠功能颇佳，且就好“这一口”，也未尝不可。只是茄子带碱性，生吃会有明显的涩味，更何况，茄子并不是非得生吃的食物，只要我们能够掌握正确的烹饪方法，便可把茄子的营养尽收体内，而这是很容易做到的。