科学有效的戒烟方法有哪些

白萝卜戒烟方法一：

有专家指出“白萝卜戒烟法”，方法是将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤一下，再挤出苦涩的汁液，加入适量白糖，就可以制成戒烟药了。每天清晨吃一小碟这种糖萝卜丝汁液，吃后吸烟就会觉得淡而且无味从而不想吸烟，慢慢克服烟瘾，达到戒烟的目的。专家说，这种白萝卜戒烟方法是萝卜内含的“萝卜酸”起作用。

白萝卜戒烟方法二：

先把白萝卜洗净切条，再加少许白糖和少许白醋，最后加少许陈皮拌匀(陈皮可以去萝卜味的)。吃了萝卜再抽烟，烟会没味。这是因为萝卜里面所含的萝卜酸在起作用，长期坚持这样吃可以逐渐地克制烟瘾。

槟榔戒烟偏方

1. 在槟榔上钻一个小洞，然后把烟油放进去，再把槟榔放进一杯热开水中，泡1小时后取出，闻几下，几天之后，一般你的烟瘾就会大减了。

2. 取新鲜槟榔一枚，用钢针在果上扎无数个小孔，然后浸泡在淡盐水中，三日后可用。想吸烟的时候取出含在口中吸几口果中的盐水汁，连用七日，即可戒烟。其效果是：再吸烟时就有恶心的感觉为止。

六神丸戒烟偏方

取一粒中成药“六神丸”，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在手腕部的甜味穴上，每天按压几次，七日一换，二手可轮流贴压。

取穴方法：翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是甜味穴。

科学有效的戒烟方法有哪些

随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。

想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。

可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。

准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。

扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑!

平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。

先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给你意想不到的好处。

科学的戒烟方法有哪些？

戒烟难”其实是因为自己心理上不能够战胜烟瘾。第一阶段：减少烟量 第1天：确定自己戒烟第2天：给自己列出吸烟的原因和诱发自己吸烟的因素，以及吸烟的害处 第3天：给自己列出为什么要减少烟量的有力理由 第4天：告诉他人你戒烟的坚定计划，从医生那里获得一定的科学建议。 第5天：找一个和自己一起戒烟的人，这样可以彼此相互支持，帮助戒烟。 第6天：从自己的家人、朋友、同事那里获得戒烟精神上的支持。 第7天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划。 第9天：假如你吸烟比较严重，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品。 第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室、家和汽车三个环境是自己的“无烟区”。 第11天：计算出自己一个月吸烟上的费用，以及如果戒掉烟，一年可省下的钱数。 第12天：寻找到如何消除自己想吸烟的欲望方法。 第13天：仔细考虑自己戒烟中可能遇到的挑战。认识到自己可能会动摇，但是一定要坚定戒烟的信念。 第14天：扔掉家中、汽车和办公室等地方香烟、打火机和烟灰缸。 第二阶段：告别香烟 第1天：在这一天你要让自己明白：每天远离尼古丁24小时对于你的肺和工作都是非常有益的。 第2天：戒烟两天后，你的味蕾将能够辨识酸甜苦辣，你也会发现自己的嗅觉能力比吸烟的时候提高了。 第3天：你发现自己吸烟的欲望、头疼和咳嗽都没有了。 第4天：还是不要忘记克制吸烟的欲望。 第5天：因为不吸烟，身体吸收的咖啡因减少了，所以你可以适量喝茶和咖啡。 第6天：如果还要面临吸烟的环境，那么请远离。 第7天：“祝贺自己成功戒烟一周了！！”日历上记录上这个关键时间。 第8天：当自己还想吸烟时，就去跑步或者采用按摩等方法。 第9天：写上“恭喜自己战胜吸烟欲望！” 第10天：记得坚持健康的饮食，多吃低脂肪食物。 第11天：如果你不小心吸了一根烟，那么不能够就此放弃戒烟计划，一定要继续坚定自己的戒烟信念！ 第12天：如果你发现自己到现在都还不能够战胜烟瘾，那么不妨去医生那里获得一些帮助。 第13天：不断地对自己说：“我不吸烟。”拒绝他人给自己的烟，远离吸烟的地方。 很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。

望采纳，谢谢

怎样才可以戒烟？

首先需知晓烟草的危害，戒烟的益处，确定戒烟目标。
提高思想认识，然后确定戒烟开始的时间，可以选择戒烟者心理上放松，没有精神和时间压力的时间开始，创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。另外还可以使用一线辅助戒烟的药物均具有可靠的提高长期戒烟的疗效，包括尼古丁丁贴片、尼古丁口胶糖、尼古丁舌下含片、尼古丁吸入剂等。还有二线辅助戒烟药物可乐定和去甲替林，也有一定的辅助戒烟效果。

如何戒烟最科学

如何戒烟最科学

如何戒烟最科学，在日常生活中，很多朋友都很喜欢抽烟，抽烟对身体的伤害很大，特别是对肺部，很多朋友都尝试了，很多戒烟的方法都失败了，下面我就来分享一下如何戒烟最科学。快来看看吧！

如何戒烟最科学1 认知疗法

帮助患者充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心。不要认为自己吸烟较长而戒不掉，一定要想到：我一定会成功。（钢铁是怎样炼成的）一书中曾描写到：一次保尔柯察金与同伴么一起谈论戒烟的问题，别人认为他是吹牛，根本做不到，他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”接着，就把嘴巴上的烟卷拿下来揉碎，并声称“我绝不会在抽烟了”。从此果真戒了烟。在日常的生活中，也有许多烟瘾很大的人，多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，下定决心后还是戒掉了。

厌恶疗法

对嗜烟者的抽烟行为可选用负性刺激方法使之对其产生一种厌恶感。列如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒一口的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这是患者会产生强烈的生理反应。比如头晕，恶心，心跳过速等，再要求患者好好体验这种不良感觉，然后让他呼吸一会儿新鲜空气，两者形成鲜明地对比，随后又让患者快速吸烟，直到不想再抽，看到香烟就不舒服为止，注意此法不能用于患有心脏病，高血压，糖尿病，支气管炎，肺气肿等疾病的人。

逐步戒烟法

要求戒烟者一下子就将烟戒掉，是比较困难的。特别是对烟瘾大的.人说更不现实，因此应当采取逐步戒烟的方法。抽烟成瘾者往往是在意识状态下抽烟的，所以在戒烟前，要制定一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟，在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，最后达到戒烟目的。

控制坏境

许多人吸烟往往同一定的生活，坏境，情绪状态联系在一起，因此应设法避免这些因素的影响。列如，你在写作或思问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么就可有意识地在身边少放点烟，或放点瓜子糖果之类的点心来替代香烟。曾经美国总统就是用口香糖成功地将烟戒掉的，对于外来的抽烟刺激，也应尽量避免，当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可说喉咙不舒服或者直言已戒烟了。只要态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。

家庭治疗

妻子和孩子可做戒烟者的监督人，帮助吸烟者彻底戒掉。如妻子可把丈夫原来每天吸烟的钱积攒下来。买件有意义的物品送给他作为奖励。如违约，则给予一定的惩罚。

如何戒烟最科学2 一、制定戒烟计划

制定戒烟计划能帮你更坚定的戒烟，能更好的遵从计划。你需要在日历上选择一天开始戒烟，并把每一个没有吸烟的日子都醒目的标出来。一定要找压力比较小的时间，这样比较不容易轻易放弃又开始复吸。

二、保持身体活动起来

如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让自己有更少的时间去想那些吸烟的事情。保持运动不仅会让自己保持健康，也更快地让自己度过烟瘾很多的时间。此外，运动可以增加脑血流，长期运动的人的大脑额叶要比不运动的发达，大脑额叶可以影响意志力的强弱，而且运动的快感可以减少对烟的渴望。

三、环境优化

家里不要放烟，不去麻将馆等抽烟的人多的地方，不邀请抽烟的人来家里，把烟从身边移除，放在看不见的地方，最好上面放你觉得最恶心的东西，当你想抽烟的时候就去看一看你最恶心的东西，次数多了就会形成反射，想到烟就恶心。

四、逐渐减量法

戒烟主要靠自己，但不建议一下子断掉。长期烟民可采取逐渐减量的方式，逐步的戒烟。数量可以在一周或者十天内递减。不能时间太长，不然也没有效果。烟量降下来，然后再扛一周，基本就扛过去了。后面很多时候是心理需求，而不是生理需求。戒烟者应把握正确的心态，坚定信心才能将烟草拒绝。

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