男人这东西不戒掉竟会伤了大脑

只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝。“流水不腐，户枢不蠹”，其实人的大脑也是一样的，只有多开动脑筋，多分析问题，才能使大脑皮层的记忆神经永葆青春，防止大脑迟钝，所以，赶快让您的大脑“动”起来吧!

经常“动”脑很重要

例一 65岁的赵先生自从退休回家后算是彻底放松了，连以前每天必看报的习惯也丢弃了。最近他觉得记忆力明显变差，以前看一眼、听一次就能记住的东西，现在不行了，而且做事丢三落四。到医院一查，说是有轻微脑萎缩。其时，这些表现是老年痴呆的早期症状。

大脑的逐渐退化是生理上的自然规律。一般认为人到中年后，脑的功能和结构即发生老化，大量神经细胞退化，大脑开始萎缩，脑血流量也比年轻时减少约17%。脑功能衰退的早期表现为记忆力减退。所以，长期以来人们总认为老年人的记忆力和接受新知识的能力越来越差，是由于脑细胞减少、脑萎缩所致。然而，有科学家发现，人的大脑具有高度的可塑性，一些经常积极用脑的健康老年人，大脑传递信息的细胞树突数量并不减少甚至增加，随着年龄的增长，知识经验也越来越丰富，容易建立起多样联系，从而提高记忆力、理解力和语言表达能力，对问题的分析、归纳、推理和判断能力甚至超过年轻人。所以，延缓大脑衰老、减少痴呆的发生是有可能的，其关键就是要经常“动”脑。

例二 七旬老人圆了“冠军梦”(摘自2006年10月31日《武汉晚报》)。十年前，江岸花桥一村的74岁老人叶金祥体检时查出“轻微脑萎缩”，医生指出要经常动脑健脑，否则会转为老年痴呆。“下象棋就很动脑”。叶老先生重拾旧爱。三年前的重阳节，花桥社区举办老人象棋赛，叶老得了第三;去年是第二届，叶老走失一招，屈居亚军;经过一年卧薪尝胆，在昨天的第三届比赛中，叶老沉着应战，一举夺冠。

可见人类的大脑和思维功能严格遵循“用进废退”的基本规律。勤动脑，大脑接受信息刺激越多，脑细胞越发达越有生命力，越能延缓脑细胞的退化萎缩。如长期懒于动脑，大脑细胞就会加快萎缩、退化。

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老年痴呆症即阿尔茨海默病，指的是随着年龄增长，一些老年人逐渐出现行为和交往障碍，记忆损坏，情绪紊乱，人格改变，这样10多年后将夺去患者对自己和家人的终生记忆。在全球有2000多万人患有该病。在欧美国家，60岁以上老年人6%～12%发生痴呆，85岁以上的老人这个比率则高达20%～40%。老年痴呆也与家族遗传、高血压、高脂血症、糖尿病、中风、脑外伤等多种疾病有关。

如何“动”脑

通过学习新知识来“动”脑

想要让自己的大脑“动”起来其实也很简单，就是让大脑主动去“记”东西。要经常给大脑以新鲜的知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语和进行各种计算等等，而且要对这些知识主动进行摄取和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。请注意，这其中并不包括看电视，看电视时大脑是处于一种被动接受的状态。另外，专心致志地从事自己爱好和热衷的事业，也是保持大脑活力的秘诀，不可以让自己的头脑长期处于“无所事事”的状态之中。

通过多活动手指来“动”脑

在大脑皮层中，指挥手指活动的功能区域占了很大的面积。活动手指，可锻炼大脑，经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的兴奋性。对大脑来说，高效率活动手指甚至比用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩健身球等。因此，培养一种能多动手的爱好，不仅能修身养性，还能防止大脑过早萎缩，甚至预防老年痴呆的发生，何乐而不为?

通过休闲娱乐来“动”脑

平时的休闲娱乐项目中许多都对健脑益智有帮助，如打牌、下棋等都是促进大脑运动很好的方式。

桥牌

桥牌是一种扑克游戏，和围棋、国际象棋一起统称为“棋牌”。桥牌起源于英国，目前流行的桥牌为定约桥牌。作为一项文明、竞技性强的体育运动，桥牌风靡全球，并以它特有的魅力而称雄于各种牌类游戏。在2002年亚运会和2004年奥运会上，桥牌已经成为表演项目。

玩法 由4人组成两对，分为东西南北几个方向，东西向选手为一方，南北向选手为另一方。打牌分为两个阶段，第一个阶段为“叫牌阶段”，在这个阶段玩家要确定牌局的“目标”，即4个人要确定牌局胜负的分数标准。第二个阶段为“打牌阶段”，在确定牌局胜负目标的基础上，一方“坐庄”，另一方“防守”，通过出牌“攻防”，取得“分数”。当选手出完牌后，按照规则计分，总分数最多的一方为胜方。

特点 可提高智力。在打牌的过程中，要运用很多数学、逻辑学、心理学等方面的知识。比如，牌局上并没有一定得分的“牌招”，只是估摸着有个胜算的概率就要出牌，这就要会“算”;牌局里常遇到“鱼与熊掌不可兼得”的时候，优秀的牌手就通过放“小鱼”来钓“大鱼”，演绎出一场好戏。常打桥牌的人，给人感觉都是“很聪明的”，他们的计算能力、记忆力都很强，患老年痴呆的可能性减少。

不足 比较难学且费时。复杂的“叫牌”体系，变化多端的攻防技巧，精确的计算，需要较高的文化素质且长期学习才能掌握。

其他玩牌方式

如“拱猪”、“升级”和眼下流行的“拖拉机”等。其普及面广，会的人多，易学，也可以达到“动”脑的目的。

围棋

下法棋盘盘面有纵横各19条等距离、垂直交叉的平行线，共构成361个交叉点。棋子分黑、白两色。对局双方各执一色棋子，黑先白后，交替下子，每次只能下一子。单个棋子在棋盘上，与它直线紧邻的空点是这个棋子的“气”。如所有的气均为对方所占据，便呈无气状态。无气状态的棋子将被拿掉。以最终所占地盘最大(或交叉点最多)者为胜利。

特点围棋为中国古代的四大艺术“琴棋书画”之一。围棋是锻炼智慧的好方法。对弈时，每下一子就是提出一个问题，接下来就要想办法来解决这一问题。这样在不断提出问题和解决问题的过程中，大脑像做体操一样，得到良好的锻炼。它可以最大限度地开发智力，启迪思维，锻炼头脑，陶冶情操。在围棋的对弈中，包含着形象思维、逻辑思维的创作。围棋当中运用数字的地方特别多，比如气的计算、围地的大小、胜负的计算等。它能增强机械记忆和理解记忆，提高人们的计算本领。

不足不易学好，下一盘围棋的时间往往较长。

中国象棋

玩法 棋盘是正方形的，棋盘的中间有一条“界河”，把对垒的双方隔在两边。两边画有交叉线的地方共有90个交叉点，棋子就摆在这些交叉点上。中国象棋共有32枚棋子，分为黑、红两组，下棋的双方各用一组，每组各有一帅(将)、两士、两相(象)、两马、两车、两炮、五兵(卒)。两人对局时，按照规定的位置将各自的棋子摆好，红方先走，然后轮流按规则移动棋子，如：马走日字，相走田字，车可以“横冲直撞”，兵只可前行……最后以把对方将死为胜，不分胜负为和棋。

特点 易学，千变万化(人生如棋局局新)，能起到很好的“动”脑作用。

不足 易痴迷恋战。

其他棋类

如五子棋、跳棋等等，也能起到较好的“动”脑作用。

男人这东西不戒掉竟会伤了大脑

长期吸烟会严重损害男人大脑

新研究中，英国伦敦大学的斯弗琳·萨比亚博士及其同事分析了近5100名男性和2100多名女性的相关数据。

调查发现，对男性而言，吸烟与上述大脑功能快速下降之间关系密切。研究期间继续吸烟的男性在各项测试中得分更低。另外，男性在10年内戒烟，其大脑功能并不会立即得到改善。涉及策划及制定和实施特定目标等复杂过程的“大脑执行功能”(executive functioning)依然呈现下降趋势。

萨比亚博士表示，新研究结果表明，吸烟与大脑认知能力之间存在关联，在中老年人群中尤其如此。新研究并未发现，女性吸烟与其脑力下降之间存在关联。这方面的两性差异具体原因尚不清楚。

美国纽约朱克希尔赛德医院神经病科主任马克·戈登博士发表评论说，这项新研究结果是戒烟的一条新理由。新研究强调指出吸烟危害大脑，中年吸烟相当于大脑早衰10年，而这一因素其实是一种可控因素。

有哪些不良习惯会对大脑造成不可逆转的伤害？

第一个当然就是熬夜了，熬夜越来越成为年轻人的常态，玩手机打游戏唱KTV，不到凌晨绝对不睡觉，熬夜导致黑眼圈脸色暗黄掉头发暂且不提，但其对大脑的伤害绝对是每个人不可小觑的，熬夜会导致脑细胞衰退，在本该它休息的时候你却让它拼命工作，肯定会造成大脑受损，让你第二天昏昏沉沉，头晕脑胀，工作效率和学习效率都得不到提高，大脑是人体最重要的机能，所以年轻人最好少熬夜，保持良好的作息习惯和睡眠习惯。

第二个是现在很多人最容易忽视的问题，不吃早餐。随着生活节奏的越来越快，好多人认为吃早餐是浪费时间，这种想法是不对的而且必须要坚决抵制的，长时间不吃早餐会使人体中的血糖减少，造成大脑供血不足，容易使人虚弱无力，面色苍白，因此早餐不仅要吃，还要吃好，要吃富有营养的早餐，每天早起几分钟，为自己做一份营养丰富的早餐，不仅对身体好而且一整天都活力满满，拥有一个好心情。

还有现在的一个最严重的问题，就是过度沉迷于电脑游戏或手游，比如现在风靡一时的游戏，英雄联盟、王者荣耀还有开心消消乐之类的手游，玩游戏需要手和脑的高度结合，会使人的精神状态处在高度紧张的层次，及其容易使人沉迷，而且随着游戏参与的越来越小龄化，许多小学生开始捧起了手机，玩起了游戏，早知道儿童时期大脑发育的黄金时期，沉迷于电脑游戏一定会给大脑带来损害，当你发现你的孩子学习学不进去，大脑拙劣的时候，就会发现玩游戏已经成为大脑的毒瘤了。

大脑是人体司令部，哪些坏习惯，每天都在伤大脑？

?第一、我认为对脑子不好的习惯，首当其冲一定是不用脑子，俗称“脑子不用会生锈”? 。

比如我如果一段时间没有学习，就会觉得自己很匮乏，很空洞，说话没有营养，缺乏独立思考的能力。所以，我们要坚持用脑，我们的大脑才会升值！

第二、恐怕是用脑过度吧？

比如《射雕英雄传》里黄药师的爱妻，黄蓉的妈妈冯蘅，风华绝代，过目不忘，可惜红颜早逝，香消玉殒，她是怎么死的？为了给自己深爱的老公默写《九阴真经》心力交瘁而死。啧啧，虽然脑子好使，但是我们要悠着点用对吧！

第三、到了特别正经科普的时间：日子不要过得太甜。

吃太多甜食虽然会让你开心，但是会让大脑迟钝哦。（难道这才是吃甜食开心的原因，大脑对不开心的事情的感受也变迟钝了。）

第四、成天不好好睡觉觉，大脑休息不够。

比如你又双叒叕熬夜了，次日是不是就会觉得脑袋被屎糊了？因为睡不够所以脑细胞都衰退了，脑子还能好使吗？CPU一直高速运转，电脑都受不鸟啊！

第五、沉迷于网络，沉迷于游戏，沉迷于手机……

电子产品都会伤害我们的神经，影响我们的海马体储存记忆的功能。会让我记性变差，健忘。可是，手机太好玩了，怎么办？那就等着哪天脑子报废好了。

第六、食用大量的饱和脂肪，毁灭肉体伤害精神。

脂肪不仅会让我们变成胖子，更会会损害感知灵活性，会让记忆变差，会让脑子反应变慢，还会产生压抑感。我们有时候觉得胖子反应慢，其实不仅仅是体型的问题，也有吃了忒多脂肪的原因啊！摔！可怕！

最后，要想脑子好，答题不能倒。要像我这样，每天来回答问题。

戒了手淫两个星期又破戒会不会对身体和大脑有影响

只要破戒就有影响，楼主一定要戒除手淫，危害太大，初级伤害：无精打采，头昏耳呜，视力下降，记忆力下降，思维能力下降，身体抵抗力下降，性格开始转变，自制力变差。百度戒色吧有戒除方法，希望能帮到楼主。

什么行为容易伤大脑？

? ? ? ??睡眠不足、大脑疲劳、经常不吃早餐、暴饮暴食，以及长期吸烟、酗酒等行为容易伤及大脑。

? ? ? ?一位26岁正直风华的年轻女孩，却由于右额叶胶质瘤做开颅手术。她之前一直头痛，自以为是偏头痛，在吃了各种偏方和止痛药后，一直没有很好的改善。后来到医院就诊，拍了磁共振后，被初步诊断为胶质瘤----这是一位医生在“脑健康日”当天的诊治随笔，既是对年轻女孩在花样年华就患上肿瘤的惋惜，也是对女孩及时就医、对症治疗的庆幸与欣慰。

? ? ? ?为广泛引导大众学习和普及脑健康知识，关心关注大脑健康，自2000年起，我国将每年的9月命名为“脑健康月”，并将每年的9月16日，定为“脑健康日”，宣传和普及脑健康防治知识。

? ? ? ?我和身边的小伙伴们是医务工作者，了解大脑的重要性，即大脑是人体的核心控制中枢，大脑的健康与否，关系到全身心的健康与身体能否正常运转。小伙伴们虽然了解大脑非常重要，但对于哪些行为容易伤及大脑，其实很多小伙伴未必会有全面正确的认识，也许很多人还会认为，有了脑部疾病症状后，大脑才处于受损害状态。其实不然，在日常生活中，有些行为容易伤及大脑，只是在实质性病变发生之前，此时大脑还暂时处于亚健康状态，症状和病变还不十分明显，待这些行为对大脑的损伤由虚转实，即由亚健康状态，转为脑部疾病后，相关症状就会非常典型与明显。作为执业医师，我更了解有些行为对大脑伤害很大：一是长期吸烟、酗酒会伤害大脑。小伙伴们知道，香烟中的尼古丁会影响大脑神经活动，加速人体衰老进程，而酗酒后，将会导致脑细胞暂时酒精中毒，其外在表现为行动迟缓、言语不清，或身体不受大脑控制，容易诱发脑血管等疾病，甚至危及生命安全；二是睡眠不足、睡眠质量差会伤害大脑。睡眠不足、睡眠质量差，将会加速脑细胞衰退，使人容易出现反应迟钟钝、记忆力下降，以及大脑疲劳等情况，长此以往，将对脑细胞形成很大伤害；三是不吃早餐会伤害大脑。如果长期不吃早饭，将使人体对大脑的营养供给不足，会导致出现记忆力减退，反应迟钝，以及免疫力降低等情况，而以上症状的出现，会加剧对大脑的损害；四是暴饮暴食会伤害大脑。小伙伴们知道，暴饮暴食会使人体在短时间内发胖，而肥胖将导致脑部亚健康状况逐渐显现，如果长此以往，将使大脑负担过重，可能引发大脑早衰等相关症状。

? ? ? ?俗话说，治病不如防病。睡眠不足、大脑疲劳、经常不吃早餐、暴饮暴食，以及长期吸烟、酗酒等行为容易伤及大脑。这些脑部疾病对个人、家庭和社会的危害很大，小伙伴们应重视脑部疾病的预防，采取有效措施保护大脑：一是保证充足的睡眠。充足的睡眠能够防止大脑过度疲劳，保护大脑对疲劳及时进行缓释；二是坚持运动。运动能够促进大脑血夜和血氧的供给，使大脑在运动中，对脑细胞进行有效维护；三是远离不良行为。小伙伴们应在日常生活中，远离吸烟、酗酒、暴饮暴食等不良行为，避免由于不良行为伤及大脑。