准备怀孕前的身心健康

很多人都知道黄体不足会引起流产或者不孕。因为黄体不足可以导致卵泡发育不良、黄体生成不完全和黄体本身分泌的雌激素和孕激素比例失调。黄体不足引起的不孕症为数不少，约占全部不孕症的3%—10%。

但是却很少人知道黄体不足可不可以怀孕?

黄体是什么呢?黄体其实就是黄体酮，对维持妊娠有很重要的作用。女性体内只要有黄体酮，就会有怀孕的可能。所以黄体不足的女性也是可以怀孕的。

但是，黄体不足的情况下怀孕的，往往流产率也非常高。因此，为了长期的健康考虑，建议各位女性朋友先把黄体不足的情况调理好再考虑要孩子。

准备怀孕前的身心健康

1、怀孕前的身体准备

有慢性疾病的人群如心脏病、高血压、肾炎、甲亢等疾病患者，应该在病情稳定或者是基本上痊愈一段时间以后，再准备怀孕，这样才不会在怀孕后加重病情，或是疾病给妊娠带来不良影响。另外，接触有害物质的职业人群在准备怀孕前应适当调换工作，避免不良影响。

2、怀孕前的精神准备

首先不能压力过大。夫妻双方计划怀孕后不要给自己或对方压力，在工作压力大时不宜准备怀孕，理想怀孕时间是心理最放松、最平静，工作压力最轻时，心理上做好孕前准备很重要!

3、怀孕前的生活准备

首先要改变不良生活方式，例如休息没有规律、吸烟、喝酒、喝咖啡等等，掌握计算排卵期及最佳怀孕时间的方法，不能盲目应用药物，如需服药应在医生的指导下进行。

如果婚后夫妻双方都希望尽快要孩子，就必须从心理和精神上做好准备，内容包括：

1、接受怀孕期特殊的变化：妻子形体变化、饮食变化、情绪变化、生活习惯变化以及对丈夫的依赖性的增加。

2、接受未来生活空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方感觉生活空间和自由度较以前变小，往往会因此感到一时难以适应。

3、接受未来情感的变化：无论夫妻哪一方，在孩子出生后都会自觉或不自觉地将自己的情感转移到孩子身上，从而使另一方感到情感的缺乏或不被重视。

4、接受家庭责任与应尽义务的增加：怀孕的妻子需要丈夫的理解与体贴，尤其平时妻子可以做的体力劳动，在孕期大部分都会转移到丈夫身上;孩子出生后，夫妻双方对孩子的义务与对家庭的义务都在随着时间的迁移而增加。

一旦怀孕成为事实，以一种平和、自然的心境迎接怀孕和分娩的到来，以愉快、积极的态度对待孕期所发生的变化，坚信自己能够孕育一个代表未来的小生命，完成将他平安带到这个世界上的使命，就是我们需要做的心理准备。这种心理准备是夫妻双方的。丈夫充分的心理准备可以帮助妻子顺利度过孕期的每一阶段，并对未来孩子的生长发育奠定坚实的基础。

备孕不走弯路，怀孕前该做的准备有哪些呢？

1.身心健康提前准备

孕前体检是备孕阶段最最最关键的一环！如身患性传染疾病、精神疾病发病期、关键内脏器官比较严重病症，无论在病况不稳定或医治吃药期内，提议延缓孕期。方案孕期的夫妇彼此，尤其是女性，应开展全方位的全身体格检查。女性还应开展常规妇科检查。准妈妈提早做好充分的准备，可以增强将来商品的全方位素养。

2.适度补充叶酸

叶酸是胎儿生长过程中必需的化学物质，在大家备孕和怀孕期间要立即补充适当的叶酸，可以防止宝宝神经系统发育不全~先天性的心脏疾病~唐氏综合征等病症。一般提议在怀孕前3个月可以逐渐内服啦！每日补充适合量，像绿叶蔬菜，谷类，花椰菜和豆类食品这种全是带有叶酸的食材，可以在备孕大半年多吃点补下喔~

3.更改不良习惯

怀孕前夫妇两方都需要就需要中断一切欠佳生活方式了呢，如抽烟、嗜酒、节食减肥等，防止经常熬夜休息不好。尽可能避开小宠物，留宿日常生活，女性要防止处在抽烟的自然环境，降低吸二手烟，像浓茶水，现磨咖啡，腌制品，汽水可以暂慢慢少服用啦！健康的生活作息时间才可以创造讨人喜欢的宝宝呀!

4.有效补充营养成分

怀孕前一定要补充好优良的营养成分，偏食的状况可不必有喔！每日摄取充足有效的优质蛋白、维他命、矿物、营养元素和适当人体脂肪。假如重量略微侧重一点点的调节下重量，那大家就需要管住嘴，迈开腿多锻炼啦，那样能减少妊娠并发症的喔。

5.终止避孕方法

当夫妇彼此决策怀孕之后，以前的一切避孕方式自然就需要抛下啦，假如你应用避育药、避孕环、皮下组织埋设器开展避孕措施，提议你在备孕前停止使用这种对策最少3~6个月。孕妈妈可在怀孕前的提前准备环节，何不挑选安全套、阴道隔膜这类不容易危害精卵的品质，而且稳定性也很高的方法做为衔接，挑选最优化的卵细胞来创造自身的宝宝喔。

小贴士

母亲开心宝宝更好看！提前准备要宝宝是件很美妙的事儿，因此一定要维持要开心释放压力的情绪，可以合理的找找综艺节目，度假旅游看电视剧等，让彼此之间情绪都维持在愉快的情况下，如果在焦虑情绪焦虑不安的情绪下，卵细胞品质那就是会大幅度减少的，对宝宝的生长发育但是有较大的不良影响的呢。

多一个天使宝贝后，生活压力便会大许多，包含经济发展提前准备如怀孕期间和怀孕后的经济发展适用、化学物质提前准备如孕婴用品的购买等，及早准备好钱。钱非全能的，没有钱是千万不能的哟。因此等候宝宝到来前应搞好整体规划，迎来宝宝的来临。

为了怀上健康孩子，备孕的时候要做好哪6个重点？

想要怀上健康的宝宝准妈妈在备孕期间一定要注意：首先注意自己体温的变化。在备孕期间每天记录自己的体温变化，通过体温变化女性可以了解到自己是否在排卵或者是是否怀孕。除此之外体温的变化也可以预测到女性在怀孕之后是否会发生流产的征兆，总而言之体温的变化是非常重要的，所以一定要注意。除此之外，女性还需要计算好自己的排卵日期，可以更快受孕。

改掉不良习惯

怀孕之前的6~12个月内要做一次孕前检查，这样的检查能够帮助排除一些怀孕期间的隐患。如果在检查的时候发现体内有一些疾病的话，则需要先治好这些病，然后再考虑怀孕。除此之外，在怀孕的前6个月当中一定要记得改掉自身上存在着的一些不良习惯，比如说要戒烟戒酒，同时咖啡也要少喝。烟、酒、咖啡对身体都有刺激，在备孕期间食用这些对身体并不好。

进行适当的锻炼

在备孕期间要注意保持良好的生活习惯，而且还要进行适当的锻炼，比如说每天可以进行30分钟的步行或者是每天都适当的游泳。这样的运动对于怀孕以及今后的生产都有着很大的帮助，除此之外还要多吃一些新鲜的水果以及蔬菜。在备孕的前6个月内一定要注意停药，因为有些药物对宝宝有着很不好的影响，严重的情况下甚至还会导致胎儿畸形。

调整好身心健康

在怀孕的前三个月内要注意补充叶酸，这样也能够很好地预防胎儿畸形的发生，并且在怀孕之后的三个月期间也要注意叶酸的补充。除此之外还有一个非常重要的因素，那就是在备孕期间一定要保持轻松的心情。不要想着自己一定要怀孕，也不要给自己太大的压力，只有保持自己身心的健康才能够更好地迎接新生命的到来。

孕前心理准备有哪些？

在孕育宝宝之前，夫妻双方要做好充分的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前的生活方式要发生转变，也会给未来的家庭生活带来更多的压力。自由自在的日子就将结束，随之而来的是要为孩子付出大量时间和精力。另外还有经济上的压力、母亲对事业的权衡取舍等，这些都需要准妈妈在孕前做好充分的心理准备，以便更好地适应受孕之后带来的变化。

(1)保持开朗乐观的心态夫妻双方的精神健康对宝宝的健康会产生直接影响。夫妻双方在决定要宝宝之后，要努力调整自己的情绪，尽可能地放松身心、寻找快乐，多做一些有趣和有益的活动，减轻心理压力，让彼此宽心、开心、顺心、安心。只要开心快乐，带来的宝宝同样也会开心快乐;反之，倘若整日紧缩眉头，就有可能带来一个同样愁眉不展的宝宝。

(2)保持和谐的夫妻关系倘若夫妻双方决定要孩子，则双方不管从生理、心理上还是生活上都要多为对方考虑。特别是丈夫应该更多的体贴照顾妻子，给准妈妈创造一个和谐舒适的环境，让她保持平和愉快的心态。家庭生活应以妻子为中心，以利于其顺利渡过孕期。生孩子不仅是妻子一个人的事，同样也是丈夫应尽的职责，是整个家庭的大事。

(3)消除不必要的忧虑有些年轻女性对怀孕抱有一种忧虑心理，一是怕怀孕影响自己的体型，二是怕分娩时痛疼难以忍受，三是怕自己缺少经验带不好孩子，或是担心自己产后上班孩子无人照管。其实，这些担心都是多余的。不可否认，怀孕后，因为生理上的一系列变化，体型也会随之发生很大变化，但只要注意按照科学的方法进行锻炼，产后体型也可恢复如初。事实证明。只要是在产前做孕妇体操，产后认真进行健美操锻炼的年轻女性，产后体型和身体素质都很好地恢复如初了。很多著名的女运动员、女演员都曾经生育过，有些还多次生育，但她们的体型并无发生太大的变化，其关键因素就在于认真锻炼。另外，分娩产生的疼痛也只是短暂的瞬间，只要能同医生密切配合，就可减少痛苦，顺利分娩。至于第三种顾虑，就更是多余了。只要夫妻双方有责任心，掌握科学的养育知识，就一定能够有一个健康聪明的宝宝。倘若夫妻双方因为工作或其他原因无法照顾孩子，也可以请保姆或者送到专门的托婴机构。

孩子是夫妻爱情的见证，是夫妻双方生命的延续。为了夫妻间诚挚的爱情，为了人类的不断繁衍，做妻子的应该有信心去承担生育的重担。只要有强烈的责任感和坚定的信念，就一定能够克服所遇到的所有障碍，迎来宝宝的诞生，从而体验到人类最崇高的情感——做母亲。

(4)树立生个好宝宝的信心作出打算怀孕的决定以后，必然要经历一个怀孕、妊娠直到生产和哺育的整个过程。未来的爸爸妈妈总会担心自己的宝宝将来是否会聪明健康，担心自己的生活、工作会对胎儿的健康发育有影响，有的甚至为此而忧虑重重。要明白，优生优育并不是什么困难的事情，只要夫妻双方为未来的宝宝共担责任，科学合理地安排整个孕期的生活和保健，加强优生优育的意识，就一定能生一个健康聪明的小宝宝。