适量饮酒到底喝多少

1.不要大量喝咖啡

咖啡因是一种利尿剂，酒后大量喝咖啡会导致身体缺水加剧，感觉更糟糕。建议：多喝红茶，第二天多喝水，可达到提神作用。

2.不要吃退烧药

醉酒后服用退烧药(羟苯基乙酰胺)会产生有毒物质，导致肝脏发炎甚至永久性损伤。建议：次日早晨提前1小时服用布洛芬。

3.少吃腊肠和火腿

香肠和火腿等油腻食品一直被视为“解酒之王”，虽然会起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免这些食物。因为油腻食品此时并不能提供必要的营养。建议：最好吃煮鸡蛋或荷包蛋。鸡蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。

4.不要运动

不提倡酒后锻炼，酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水。此时再锻炼则会加重脱水危险。建议：最好冲个凉，并好好放松一下。

5.不要吃油炸食物

油炸类食物虽然能让你一时感觉舒适，但是几小时候后可能会肚子难受。建议：吃点普通面包或者低盐饼干，可改善低血糖，减轻恶心感。另外，酒后吃一根香蕉可以补钾。

6.不要吃醒酒药

醒酒药可以暂时摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议：大量喝其他饮料。矿泉水是最佳选择。运动饮料可补充电解质;低酸度的橙汁可以补维生素c;自然果汁能保持血糖水平。

7.不要在睡前吃东西

睡前吃点东西可以吸收酒精，这一说法是一种误解。建议：睡前喝点水就行了，可以补充体液，帮助醒酒。

适量饮酒到底喝多少

1)对男人来说，适量喝酒是指每天不超过4标准杯，每周不超过14标准杯;

2)对女人来说，适量喝酒是指每天不超过3标准杯，每周不超过7标准杯。

为了最大限度地降低酒精的危害，最好保证每天和每周的饮用量都控制在上述范围内。

此外，值得提醒的是，单单控制酒精的摄入量是不够的，还需要注意喝酒的方法，即慢品细饮，边吃饭菜边喝酒。

在某些情况下，最好不要喝酒，这些情况包括：

1)酒后需要驾车或者操作各种机器;

2)正在服用某些会与酒精产生反应的药物;

3)健康状况不佳;

4)计划怀孕或者正在怀孕。

重度喝酒

重度喝酒也叫“风险性喝酒”，对大多数健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每周的喝酒量超过了上文所列出的适量喝酒限度。每4个重度喝酒的人当中，就会有1个患上酒精依赖症或者酒精滥用问题。所以说，重度喝酒带有一定的风险。

豪饮

豪饮是指在短时间内喝下大量的酒精饮料，在2小时之内，血液的酒精浓度高达0.08g/dL。对男人来说，豪饮是指喝5标准杯以上;对女人而言，豪饮是指喝4标准杯以上。

豪饮会给身体健康和生命安全带来危害，比如豪饮后如果开车，就有可能引发车祸。如果长期豪饮，肝脏和其他器官都有可能受到损坏。

什么是一标准杯

“一标准杯”是一个比较抽象的概念，与杯子的容量大小完全没有关系。它是指一杯含有特定分量的酒精的饮料，这些饮料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同国家对“一标准杯”的定义有所不同：在英国，一标准杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的饮料;在美国，一标准杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的饮料。

下面以美国为例，说明对于不同的酒精饮料，“一标准杯”到底是指多少量的酒：

1)对于酒精度为5%(ABV)的普通啤酒，一标准杯是指12盎司(360毫升);

2)对于酒精度为12%(ABV)的葡萄酒，一标准杯是指5盎司(150毫升);

3)对于酒精度为40%(ABV)的烈酒，一标准杯是指1.5盎司(45毫升)。

每天喝多少酒合适？喝酒过量对身体有哪些伤害？

现在喝酒算是最简单粗暴的交际方式了，虽然感觉无赖，但很多时候却生不由己，该喝的时候还是得喝。不过喝酒最好适量，男性喝啤酒每天不多于750毫升，女性喝啤酒每天不多于450毫升，再多喝就可能对身体造成伤害，所以当喝酒的时候能躲就躲。
1、喝多少酒合适
酒的种类很多，有白酒、红酒、啤酒、鸡尾酒等等，而我国是最早的酿酒国家，在过去的先民们就喜欢自己酿酒喝，到现在已经有了几千年的历史，现在不光是逢年过节，就是平时也会喝甚至是每天大家都会喝。
但是正常的标准，按照酒精量来说，男性喝啤酒不多于750毫升，葡萄酒不多于250毫升，38度的白酒不多于75毫升，高度的白酒不多于50毫升；
对于女性来说，喝啤酒则不多于450毫升，葡萄酒不多于150毫升，38度的白酒不多于50毫升，高度的白酒不多于30毫升。可几乎大部分的人群都达不到这个标准，反而是长期处于过量饮酒的状态，对身体健康的伤害也是不可逆转的。
2、喝多了的伤害
（1）常喝酒会对肝脏造成伤害：
肝脏是我们机体中解毒以及代谢的器官，如果长期且大量的饮酒，那么就会给肝脏带来不小的负担，还会降低肝脏的解毒能力，如果肝脏不能及时的排出毒素，毒素堆积在体内，就会对身体造成伤害。
进而会引起酒精性脂肪肝的发生，严重的还会发展为酒精性肝炎、酒精性肝硬化等，危害肝脏的健康。
（2）常喝酒会对大脑造成伤害：
不管是什么酒，当中都含有大量的酒精，它的危害也是不容小觑。据相关的调查发现，我国每年都有因为酒精食用过量，而发生酒精中毒的案件，甚至是死亡的案例。尤其是未成年的青少年喝了，容易导致记忆力、认知能力、学习能力下降，还会对酒精产生依赖性，同时影响大脑的发育状况。
另外，还有一些疾病的患者，如果过量饮酒还会对病情不利，加重自身的病情，即使是孕妇也不例外，不仅对自身对肚子里面的宝宝同样是一种伤害，严重的还会导致胎儿出现畸形的情况。
（3）常喝酒对神经系统造成伤害：
很多人喜欢在吃饭前就喝几口酒，如果没有碳水化合物垫底的话，那么一旦过量饮酒，就容易增加过氧化氢、氧自由基、过氧化脂质等自由基的生成。
跟不喝酒的人群相比，这些自由基生成之后，会增加饮酒者脂肪肝、心脑血管病、神经系统疾病等病的发病概率，并且，还会使机体的各个组织器官的功能衰退，增加衰老的速度。
3、喝酒注意事项
1、不要空腹饮酒：因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料：如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、能够尽量的饮用热汤：尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜：由于酒精对肝脏的伤害较大，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据：茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。如果有人身不由己喝得太多，可以事后吃一些水果，或者喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。很多人酒后往往不吃饭，这样危害更大，应吃一些容易消化的食物，比如来一碗面条就非常好。
6、宜慢不宜快：饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
酒真的不是什么好东西，不仅味道不好，对身体也不好，有人说喝酒能通经活络，但那是指特定的粮食酒，但是我们平时喝的基本都是勾兑酒，纯粮食酒你都没地方去买，除非自己在家酿造，而且就算粮食酒也不宜多喝，建议大家在饭局上喝酒，能装怂就装怂吧，身体最重要。

白酒喝多少是最佳？

一
60公斤体重的人饮60度白酒，每日1.5∽2两较安全，空腹饮酒对人体有危害。饮酒时如同时摄入脂肪、牛奶、甜饮料，吸收速度会降低，但如饮碳酸饮料，则加速乙醇吸收。
二
合理饮酒
⒈每日可饮白酒2两(低度酒3两以内)；
⒉不要空腹饮酒；
⒊应饮低度酒；
⒋饮酒应吃菜；
⒌饮白酒时不要同时饮碳酸饮料(如苏打水、可乐、雪碧等)。
三
据美国研究报告“男士每日乙醇量为30克，女士20克，最好在餐桌上饮用。”