抽烟男性戒烟的几个好方法

1、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2、参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟。初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

3、转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

4、寻找替代办法

戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、扔掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

6、消除紧张情绪

紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

7、尽量减少受烟的数量

很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

8、参加体育锻炼

经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳、踢球和洗蒸汽浴。

9、适当减量

给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的欲望，由此可达到逐渐减量的目的。

男性戒烟的9个小妙招

1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。

2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。

3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。

4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。

6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。

7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日没有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。

如何快速有效的戒烟？

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。?

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。?

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。?

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。?

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。?

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

药物戒烟

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)，外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。

戒烟含漱液：用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。

谁能告诉我戒烟的最好方法？

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

预祝您戒烟成功。

男性如何戒烟？

我们都知道吸烟有害健康，可是还是很多人都在吸烟，有时候吸烟不仅是危害了自己的健康，“二手烟”还会影响身边人的健康状况，许多吸烟的人群会有戒烟的想法，但是往往烟瘾来了还是忍不住吸烟，男性要如何才能戒烟呢？戒烟的过程是怎样的？下面为大家介绍。
1、做好知识储备及精神准备
只有戒烟者明确的知道吸烟有害健康（上述吸烟危害），并且做好充分的戒烟准备，才能彻底的摆脱烟瘾，告别吸烟的伤肺行为。那么，在戒烟前，戒烟者需要如何做好精神准备呢？
其实，只要坚定戒烟的决心，并且有勇气挑战烟瘾发作时抓心挠肝的感觉、以及可能面对的困难，再加上持之以恒的坚持精神，终究会早日告别烟民的身份。
2、开始戒烟，并转移注意力
开始戒烟时，可以选择转移注意力的方式来辅助戒烟。比如：当清晨醒来后，要明确的告诉自己，不可以抽烟。然后，将摆在面前的烟缸、打火机等容易触犯烟瘾的物品拿走，做到眼不见心不想。同时，可以穿好衣服去公园、小区等处进行晨练，并且在每日烟瘾容易发作的时间段里，适当的嚼食零食，如坚果、水果等来转移注意力，遗忘想吸烟的冲动，就可以有效的避免吸烟。
3、面对烟瘾症状，敢于挑战
戒烟者在坚持3-7天不吸烟之后，通常都会出现很多烟瘾发作的症状，如口干舌燥、心烦意乱、焦虑不安、失眠等。此时，是戒烟者最难捱的时间段，也是戒烟最为关键的环节。它直接决定着戒烟的最终结果，成功与失败，只在戒烟者能否“挺”过这一关。
所以，戒烟者的决心被这些难捱的感觉动摇时，家人要给予适当的监督和鼓励，帮助戒烟者度过这最艰难的日子。当然，戒烟者也可以遵医嘱，采取药物来缓解身体的不适症状，或者吃一些清肺润燥的食物，如梨、西瓜、果汁等，同时多做一些骑自行车、打羽毛球等可以呼吸新鲜空气，又十分轻缓舒适的体育运动，来增加身体的能量消耗，放松身心、缓解压力、促进睡眠。
4、戒烟成功后，需防止复吸
生活上的压力或情感上的寂寞，以及烟友相聚等，均会使成功戒烟的人群，再次沾染上香烟。尤其是面临离婚、经济困难等情况时，戒烟成功者会有拿起香烟的冲动，毕竟一抽可以解千愁！所以，为了防止再次复吸，成功戒烟者应该尽量避免与烟民接触、认真的工作及生活，合理的安排空闲时间（如：听音乐会、打太极拳等），以彻底的告别香烟，真正的做到成功戒烟。
5、成功戒烟的快乐
1.成功戒烟者的快乐
研究人员对一千多名吸烟者进行了试验。在参与者戒烟一年和三年后，研究人员发现与那些仍在吸烟者相比，这些成功戒烟者在总体生活质量，健康生活品质，以及正面情绪测试上的得分较高。
2.戒烟过程的不适
对于很多戒烟者来说，虽然刚开始戒烟的时候会感觉诸多不适，也很担心生活质量会因戒烟而退化。但随着戒烟的深入，身体逐渐会克服这种不适，不良情绪会明显减轻。
3.成功戒烟的成就感
当他们戒烟成功后，发现生活质量并没有下降，反而在身体健康、家庭和谐、人际交往等方面有巨大改善时，以前的担忧自然会烟消云散，也就能体会到戒烟成功所带来的成就感。