六款淡斑养颜食疗

玫瑰花：它清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王。

对于女性来说，玫瑰花喝多了，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。这是因为玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。

需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，月经量过多的人在经期最好不要饮用。

康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱。

功效：美容养颜，安神止渴，清心明目，消炎除烦，生津润喉，健胃消积。对治疗头痛牙痛有明显疗效。

含人体所需的各种微量元素，能加速血液循环，促进新陈代谢，具有清心除燥，排毒养颜，调节内分泌，同时具有固肾益精，治虚劳，咳嗽、消渴之功效。清肝凉血，美白皮肤，祛斑除皱。能改善血液循环、增强肌体的新陈代谢。

野菊花：清热去火，消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢。

功能：野菊花苦寒之性胜于白菊及黄菊，独擅清热之功，一般用于治疗疔疮痈肿，头痛眩晕，目赤肿痛。用于夏季热疖皮肤湿疮溃烂也常用于预防感冒。

六款淡斑养颜食疗

1.消斑养颜茶

材料：川七1钱、西洋参2钱、珍珠粉3克、白茯苓3钱、玫瑰花5朵、红枣(去核)3钱。

作法：将药材加1000cc沸水冲泡，闷约20分钟，过滤后即可饮用。

功效：化斑美颜，一般人均可饮用。

2.薏仁莲子粥

原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。莲子去莲心，用冷水洗净;红枣洗净去核。

锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

3.山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

功效：补血养颜，消除色斑。

4.橘子山楂粥

原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

做法：橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。山楂洗净后一切为二，去掉种子。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

功效：美容护肤，去斑养颜。

淡斑润肤美容晚餐做法

很多女性朋友会出现一种状况，即早餐可以不吃，但无法忍受晚上的饥饿。这一点也导致了很多女性的减肥失败，既然已经无法避免不吃晚餐的现象，那么何不充分利用晚餐来美容护肤呢?今天我要给大家推荐的是可以美容的晚餐，这里要推荐的`食物不仅可以淡斑、美容，还不会造成肥胖。下面就和我一同来看看是哪些食物吧!

淡斑食物一、玉米薏仁粥

这款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前将薏米仁在清水中浸泡1-2小时，之后在锅中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。

色斑会随着体内过氧化物的增多而出现，细胞氧化诱发黑色素沉淀。玉米和薏米仁都属于带皮的谷物，其中富含的维生素E具有抗氧化的作用。从而能起到淡斑的效果。

同时，玉米和薏米仁中含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘和肠道毒素堆积，肠道毒素少了，那么脸上色斑也会减少。

另外，吃这款粥还不会肥胖哦!薏米仁在中医看来属于常用的中药，其性甘淡、微寒，具有利水消肿、健脾祛湿等功效，美容同时帮助女性去水肿。

淡斑美食二、猕猴桃沙拉

选择猕猴桃1个、菠萝半个、樱桃和小番茄适量等，将这些水果去皮洗净，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。

这道水果沙拉中富含大量的维生素C，维生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而这道美食的另一个特点就是清肠，这些水果中含有膳食纤维，能够清肠美颜。

另外，我们这里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有润燥、滋阴、调理内分泌、护肝和减肥等功效。

润肤美食三、胡萝卜泥

选择胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。将胡萝卜洗净切片，放在蒸锅蒸熟。然后将胡萝卜、去皮的苹果一同放入料理机中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可以在人类转变为维生素A，维生素A可以作为皮肤的营养剂，维持上皮细胞的健康，促进皮肤光滑和弹性，缓解皮肤粗糙、细纹等现象。

另外，这款美食中富含果胶，果胶也属于一种膳食纤维，可以帮助女性排毒。

美容食物四、红酒冬瓜

选择冬瓜、红酒、冰糖作为原料，根据自己的口感先将冰糖放在红酒中溶化。然后用勺子挖出一个个冬瓜球，烧一锅开水，将冬瓜球放入开水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入红酒冰糖汁，放入冰箱冷藏半天即可食用。

女性晚上适量的饮用红酒，具有美容、抗衰老、助眠和保护心血管的作用。因为红酒含有多酚类有机化合物，可以抗氧化、降低胆固醇、软化血管等。而同时，红酒还能增强食欲和减肥，非常适合女性晚上食用。

润肤美食五、银耳红枣汤

平时我们做银耳红枣汤，多是简单的将红枣和银耳一同煮熟即可，今天我们给大家推荐另外一种烹调方法。

将浸泡之后的银耳放在料理机中，加水一同打成糊状，然后将红枣、梨丁、银耳糊一同煮熟，根据自己的口感加入适量的冰糖即可食用。

银耳一方面富含胶原蛋白，可以让女性的皮肤更富有弹性和润滑。另一方面，在中医看来银耳具有滋阴润肺和补气血的作用，而肺主皮毛，润肺也是一种护肤美容的方法。

而且，银耳能提高肝脏解毒能力，补充维生素D防止钙流失。其中的硒元素还能增强人体的抗肿瘤能力。

美容食物六、炖莲子

拥有好的睡眠也是一种美容方法，我们这里选择炖莲子来美容。以冰糖和莲子为原料，将莲子提前放在冷水中浸泡，然后取出莲子心。将莲子和冰糖(少量)一同放入炖锅中炖熟即可食用。

莲子具有补脾止泻、益肾、养心、安神等作用，晚上食用可以促进睡眠，拥有好的睡眠，可以从侧面进行美容护肤。

除了保健品，女性吃哪些食物可以淡斑养颜？

女性吃番茄、喝豆浆、吃草莓和猕猴桃、柠檬、蜂蜜、胡萝卜等食物可以淡斑美颜。

女性想要淡斑美颜的时候不一定服用保健品可以多吃番茄，因为番茄是一种含有大量番茄红素的美味食材，它含有大量的谷胱甘肽，这种物质对女性身体吸收功能阻止女性体内黑色素生成，更能防止色素在皮肤表层沉积，能淡化色斑美白肌肤更能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性。

一、豆浆

女性在平时生活中多喝些豆浆也能起到大把美颜的重要作用，因为豆浆中不但含有优质的植物蛋白，还含有丰富的维生素E和叶酸胆碱一击的亚油酸等多种对皮肤有益的营养，这些营养被皮肤吸收后，不单能促使皮肤细胞再生，更能起到祛斑美白的重要作用，能防止色素在皮肤表面沉积，经常喝豆浆能滋养细嫩肌肤，提高皮肤弹性，放慢皮肤衰老速度。

二、吃草莓和猕猴桃

草莓和猕猴桃都是富含丰富维生素C的美味水果，这种水果具有很好的抗氧化能力，而且具有明显的美白作用，能消除皮肤深层的色素，并能淡化皮肤表面的色斑，会增强皮肤弹性，也能淡斑美白，更能提高皮肤的抗衰老能力，阻止皱纹生成。

三、蜂蜜和柠檬

蜂蜜和柠檬是一对理想搭档，他们搭配在一起吃就很好的淡斑美白作用，因为柠檬中含有丰富柠檬酸和柠檬稀以及维生素C，而蜂蜜中则含有丰富无机盐和维生素以及多种有机酸和天然多糖，它们一起被人体吸收后能加快人体新陈代谢，并能促使人体内的黑色素分解，人们用蜂蜜和柠檬一起泡水喝，会加快身体内有害物质排出也能淡斑美容，会让肤质慢慢变好。

吃什么食物可以美白淡斑

吃什么食物可以美白淡斑

吃什么食物可以美白淡斑，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，脸上的水分是需要我们日常保持住的，并不是待在家里不出门就可以美白的，对于肌肤的护理是不可忽视的，关于吃什么食物可以美白淡斑你都get了吗？

吃什么食物可以美白淡斑1 吃什么可以美白淡斑

1、西红柿

西红柿有很好的美容作用，其中富含大量的维生素C，可以淡斑祛斑，西红柿还能有效的抗氧化延迟衰老，并且西红柿还能对血管起到促进循环保护的作用。

2、柠檬

柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线，如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。

3、橙子

橙子相比较其他水果也是有很高的维生素C有着美白抗氧化的作用，并且口感比柠檬要好，受不了柠檬酸味的可以用橙子替代。

4、橄榄油

橄榄油里蕴含大量的维生素C和维生素E能很好的美白淡斑，并且橄榄油相对食物油更健康，日常食用橄榄油有着养身保健的作用。

5、玉米

玉米有着丰富的维生素E，富含维生素E的食物可以美白淡斑，多吃玉米可以淡斑并且还能有效的抗氧化与改善血管的作用，预防心脑血管疾病。

6、猕猴桃

猕猴桃是蕴含维生素C最多的水果，并且还蕴含维生素E，猕猴桃在美容养颜的水果中排第一位，不仅可以淡化细纹抗衰老还能美白淡斑。

吃什么食物可以美白淡斑2

吃什么美容养颜

蘑菇——营养丰富

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

土豆——润肠通便

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素c让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

白萝卜——促进消化

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素c，维生素c为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜——润泽肌肤

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β-胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

黄瓜——清洁美白肌肤

黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的`细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

冬瓜——美容佳品

冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

豌豆——祛斑驻颜

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素a原，这种物质可在体内转化为维生素a，而维生素a具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

丝瓜——美白祛斑

丝瓜中含防止皮肤老化的b族维生素，使皮肤美白的维生素c等成分，能爱护皮肤、消除斑块，使皮肤雪白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有美人水之称。