​缩阴运动有什么好处呢

方法一,屏住小便：在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿.如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力.

方法二,提肛运动：在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉.

方法三,收缩运动：仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次.时间可以逐渐加长.

方法四,其他运动：走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项.缩阴运动不是最好的缩阴方法，毕竟对身体损伤挺大的，还是用些好的缩阴产品比较好，修腺海胶是纯天然海洋生物萃取精华，无刺激性，不含激素，不影响阴道正常菌群和酸碱度。具有杀菌、消炎、除异味、修复产后阴道损伤，提高阴道收缩能力修护阴道扩约肌，激发性欲等功效。采用国际GMP标准生产，成品经严格放射、消毒、灭菌、使用安全卫生。

缩阴运动有什么好处呢

在平时坚持进行缩阴运动，是有一定的效果的。在平时注意收缩阴部，小便中断练习，提肛等运动，都可以起到缩阴的效果。只要自己能够坚持进行缩阴运动，那么尿道括约肌的收缩能力就会更强。这样不但可以让女性的阴道收缩的更为有力，让女性的阴道更加的紧致，就可以增添男女的性福感觉，而且还可以减少出现尿失禁的情况。但是缩阴运动必须长期的坚持，只是进行一两次，或者短时间的进行这样的运动是不会有效果的。

果想要缩阴的话，在平时的时候是可以通过运动来进行缩阴的，通过运动能够很好地锻炼女性的盆腔肌肉，建议女性朋友每天早晚在空气清新的地方深呼吸后然后闭气，同时在这段时间也可以通过憋小便等其他的方式进行缩阴，经过一定时间的训练盆腔肌肉的张力就会得到大大的改善，阴道周围的肌肉也会变得更加的真实有力，阴道松弛也可以得到缓解，但是需要长期的坚持才能看到缩阴的效果。

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