怎样让压力不在让你暴饮暴食

暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的，会引起急性胃肠炎，甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，造成肝功能损害，诱发胆囊炎、肝炎病人病情加重，也会使胰腺大量分泌，十二指肠内压力增高，诱发急性胰腺炎，重症者可致人非命。

研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍;发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。

一旦出现上述不良后果，也不必惊慌失措，症状重者应及时就医，进行正确处理，以防延误。

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怎样让压力不在让你暴饮暴食

研究人员对422名雇员跟踪的习惯，他们发现了只要有一点压力，女性就会在一整天立吃很少的蔬菜，但是吃很多肥腻的食物。产生这一现象的原因是压力饮食相关：你感受到压力的时候，你的身体会分泌一种叫皮质醇的激素，从而触发对高热量食物的渴望。下次当你因为压力想吃东西的时候，选择健康的食物——就像胡萝卜和鹰嘴豆泥，这些食物都会给你提供你所需能量，帮助你避免暴饮暴食。

找个健康的途径发泄一下——不论是在体育馆里活动一下，或者短暂的深呼吸——只凭毅力是不可能帮你减压的。下面，小编为大家总结了几个容易因为压力而暴饮暴食的情景，要当心这几个导致你暴饮暴食的诱因：

1.当你与家人朋友产生矛盾时，你就可能就会因为压力暴饮暴食。

与家人朋友之间产生矛盾是常见的问题，这时候，你应该换种方法来发泄，做做运动、散步，以及尽早解决矛盾。

2.当你工作有问题时，你就可能因为压力暴饮暴食。

现代人的工作压力都很大，很多女性都是通过吃东西来缓解压力的。想吃东西缓解压力可以，不过就只能让自己吃沙拉、水果这些健康的食物。

3.当你被噪音包围，你可能就会因为压力暴饮暴食。

一间大学的研究人员组织了34名女性在一个大房间里参加一项测试，那些没有解决掉噪音的女性比起那些可以的要多摄入两倍卡路里。这种情况你想停止暴饮暴食，你最好带一副耳塞。

4.当你在节食，你可能就会因为压力暴饮暴食。

那些试着去减肥的女性都会时刻关注她们能做什么，不能吃什么。结果就是她们因为禁食而获得压力。这种情况你想停止暴饮暴食，你最好稍稍放纵自己去吃东西，当然不是完全而是一点点。

5.当你在怀孕的时候，你可能因为压力暴饮暴食。

怀孕期的女性因为肚子里的宝宝加上家人的敦促关系，变得有压力，从而暴饮暴食。这种情况你想停止暴饮暴食，最好多摄入维他命C和叶酸。

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