​有效的缩胸方法有哪些呢？

缩胸是一种整形手术，目的是为了缩小女性过大的乳房。一般都是为了健康理由而做的，但也有为了改善身材而做。此外，亦有从女性变性为男性的人透过缩胸手术来使身型变得更男性化。

乳房缩小手术的对象通常都是有著过大、摇晃的乳房的女性。乳房的重量令到她们有各种不适的情况，例如颈部、背部和肩膀的酸痛，以及血液循环和呼吸的问题。过大的乳房增加胸罩和皮肤之间的摩擦，使皮肤受损。就算身体不适不算问题，有些女性认为他们的乳房过大，跟身体不成比例。透过缩胸，可以令她们的胸部更为细小、轻盈和紧致。手术亦可能把乳晕和乳头缩小。

除了特别情况下，缩胸手术都是应用於已发育完成的乳房上。对于想餵哺母乳的女性，一般都不建议做缩胸手术。在做手术之前，医生和病人都需要先决定将来乳晕和乳头的位置(多数比原有位置为高)。

手术後，病人通常都需要数个星期才能初步康复。不过，病人仍然需要半年至一年的时间让身体完全调整至新的乳房大小。因为乳房缩小，部份病人可能在手术後的第一次月经感到不适。

其实在平时，也可以通过一些运动或者是按摩等方法来使得胸部变小，由于胸部很少有运动，大量的脂肪就会产生堆积，而使得胸部变大通过一些运动以及按摩，可以大量的消耗胸部的脂肪，从而安全而又有效的使胸部变小。

有效的缩胸方法有哪些呢

一、徒手操。女性乳房过大，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习，消耗胸部多余的脂肪。除了做俯卧撑等增强胸肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。

二、按摩。按摩可以促进胸部脂肪燃烧并紧致皮肤及乳房组织，使胸型更挺拔健美。按摩缩胸配方：迷迭香、丝柏、杜松、荷荷芭油。杜松是非常强的利尿剂，配合迷迭香、丝柏良好的收敛能力，在缩胸的同时，可以维持胸部的紧实度。按摩手法：

1、抓捏式挤压：左手握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，持续5分钟。

2、旋转式按摩：左手从乳房上方将其握住，五指围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。

3、托起式的按摩：两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高停留30秒，重复10次。

通过上述方法缩小胸部后，大家就不担心色狼再对自己虎视眈眈，也不用担心买不到合适的衣服，也不用担心夏天胸部下面会长湿疹，还可以轻松地做起运动来。所以拥有大胸部并不一定是好的，大家要从不同角度看待事情。