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排毒消肿食谱吃了就能瘦哦

时间: 2023-09-16 07:48:44

在日常生活中,好多小细节只要我们稍加注意,也能达到瘦脸的效果,还免去了手术的痛苦和费用。瘦脸法除了有按摩瘦脸外,还有其他更神奇的方法,以下就为大家介绍小汤勺瘦脸法。小汤勺相信家家户户都有,不要小看它的作用,小汤勺也能有大作用的,小汤勺不仅能排毒消肿还能瘦脸。

汤匙的三种基本握法:

一、松弛肩颈排毒准备:

1、拉开→推展→引流

只要用此三法就可促进血液循环,达到排毒及放松头部僵硬的问题,同时可促进发质的强健新生。

2、用汤匙柄按摩头皮

将汤匙柄放置头部发际中央,从前额慢慢推往后发际;头皮侧边可用三等分的方式画成三条线,用同样方式加以按摩;

3、.用锯齿推展法做整体按摩

使用汤匙柄按摩并推展,如步骤2,先在发际中央做一个分界,之后两侧分别画分成三条线,从前额以锯齿状按压的方式;

4、整体排毒过程完成

用汤勺的部位做整体引流按摩,如步骤2、3一样,按摩时,勺面要和头皮呈垂直角度。

二、用汤匙柄按压头皮 Part2 促进血液循环,明亮双眼 强化眼神穴位按摩

1.位于额头、靠近前发际的位置,用汤匙柄从这里慢慢按压头皮直达后发际,另一边也如此;

用汤匙柄按压天柱穴

2、从头部、靠近后发际的地方有个天柱穴,用汤匙柄从这里按压约三秒钟。

三、用汤匙柄从前额慢慢退往后发际 Part3 按压穴道、改善肩颈僵硬 消除肩颈僵硬的穴位按摩

1、汤匙柄从前额慢慢退往后发际,头皮侧边可以用三等分的方式画成三条线;

按压天柱、风池、完骨三个穴位

2、压天柱、风池、完骨三个穴位,能帮助血循环畅通;

用汤匙柄按压肩井穴 3.用汤匙柄按压位于肩膀内侧的肩井穴约3秒,左右手交叉按压。

排毒消肿食谱吃了就能瘦哦

一、清淡饮食,以“低”为准

造成水肿的其中一个重要原因就是饮食习惯的重口、重油。因此,从饮食上预防、治疗水肿,首先就要“忌重”,要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物,以及含糖饮料。烹调时,最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。

二、饮食结构多元化,多吃排水利尿食物

单一的营食结构极易造成人体某些促代谢矿物质以及微量元素的缺乏,因此平时要调整自己的饮食结构,每餐尽量食用5种以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以帮助排水利尿的食物,如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等为宜。这些食物都能通过帮助人体内循环来促进机体代谢,缓解水肿现象。

此外,茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经,使身体消耗增加,同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳,素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因,因此喝黑咖啡也有排水肿的作用,但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。

三、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物还造成人体质偏寒,从而诱使人体对优质蛋白质的摄取不足,进一步造成心脏、肾脏功能不良,影响基础代谢率变差,体内多余水分排除不掉。上火的食物又会加重代谢紊乱。因此,易导致上火的坚果类食物,属寒性的冬瓜、黄瓜、白萝卜等要避而远之。

温姜汁

功效:生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”,人体摄入后,可以刺激胃肠道充血,增强消化能力,使人体发热出汗,加快血液循环,促使人体身上的毛孔张开,排除体内的废水、毒素,并驱除体内的病菌和寒气。

材料:老姜1斤

做法:

1、老姜刷洗干净后去皮,切成小块。

2、放入榨汁机中,加入刚没过姜块的水打成姜汁。

3、把刚打出的姜汁里的渣滤掉,然后以大火煮滚,放冷后装入玻璃瓶。

吃法:每天早上起床一汤匙姜汁加一茶匙果寡糖,再加50—100ml的热开水,空腹饮用。

注意事项:胃溃疡、胃发炎时先暂时停用;女性经血量过多者,经期停用。

红豆茯苓莲子汤

功效:红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品,药性平和,利水渗湿,能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一,当然就是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。

材料:红豆一杯半(以量杯测量,约300ml)、茯苓三大片、莲子150g、二号砂糖(蔗糖第一次结晶后所产的糖,糖度98%以上)适量。

做法:

1、红豆洗净泡水两小时;茯苓掌心大三片剥成指甲大小后,泡水两小时;莲子洗净备用(不用泡水)。

2、把泡好的红豆和茯苓放入大同电饭锅内锅,内锅加水到七八分满,外锅四杯水,按下开关(即隔水炖煮的原理)。

3、开关跳起来后,加入莲子,外锅再加一杯水,再次煮好后加入适量的二号砂糖。

吃法:此为一人一周的分量。每日一碗,可当平日点心,或代替三餐中其中一餐的淀粉。

薏仁水

功效:薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢,所以有利尿、消水肿等作用,是最天然最健康的消水肿食疗。而且长期饮用,还可以降低血中胆固醇以及三酸甘油脂,并可预防高血脂症、高血压、中风、心血管疾病以及心脏病;又由于薏仁富含蛋白质,可以协助消除斑点,使肌肤较白皙,达到滋润肌肤的功效哦!

材料:薏仁米、清水

做法:

1、提前将薏仁米泡在水中4-5个小时,方便之后快速煮熟

2、用大火烧沸,之后转小火再煮15分钟。

注意事项:薏仁会使身体冷虚,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

燕麦粥

功效:燕麦中含有丰富的纤维素,可以增加我们的饱腹感,促进肠道消化,更好地帮助身体吸收营养物质。并且它还能降低血脂和胆固醇,具有消肿的作用。常喝燕麦粥既能减脂又能排出水肿,所以燕麦是一款很瘦欢迎的减肥主食。

材料:燕麦(25g),大米(25g),枸杞(10g)

做法:

1、燕麦与大米一比一比例,分开淘洗好后,加水泡两小时左右。

2、将泡开的燕麦与大米混合,放入锅中,加清水熬煮开即可。

3、粥煮好后,撒上一点枸杞,就可以食用了。枸杞可有补肾的功效。

魔芋海带瘦身汤

功效:魔芋、海带富含丰富的膳食纤维,改善体内代谢,加速脂肪的燃烧。这些膳食纤维在进入人体后能吸附在多余水分和老旧废物上,促进肠道蠕动能力,在排便的同时将其带出体外,达到排除水肿的作用。而山药中含有丰富粘液蛋白,这种粘液蛋白属于多糖蛋白质。这种蛋白质被人体吸收后,可以有效预防脂肪在心血管系统以及皮下部位沉积,从而达到驱逐脂肪的效果。

材料:魔芋丝200克、山药50克、海带丝10克、朴蕈100克、小鱼干10条、酱油3勺、料酒2勺、盐适量、水4杯。

做法:

1、将海带丝放入水中浸泡后捞起备用,小鱼干也同样放水中浸泡一下。

2、将山药削皮洗净后切成细条状,魔芋丝稍稍用水清洗一下们随意切段。

3、在锅中放入水,将魔芋丝、山药、海带丝、朴蕈、小鱼干都放到水中煮沸后,盖上盖子用中火煮10分钟。

4、出锅前,倒入酱油、料酒、盐等调味即可。

注意事项:

1、每天喝一碗,在饭前30分钟吃,可以有效增加饱腹感,减少正餐的饭量,加速燃脂代谢。

2、上述介绍的分量为3次。

西芹炒木瓜

功效:西芹含有多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进血液循环、清肠利便、解毒消肿等功效。而木瓜则有助于消化,止水肿冷热痢的功效,而且还能丰胸。

材料:木瓜、西芹、高汤、调味料。

做法:

1、木瓜去皮,去籽,切条;西芹,刨去粗茎切条。

2、锅里倒入少量油,加入蒜片,再倒入西芹翻炒。

3、加入木瓜条,继续翻炒,加入盐和高汤,勾芡汁出锅。

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