老人滋补过度会伤身

一，食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

二，营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。

充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素E、C和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大营养食品，可多食用。

三，牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。此外，老年人代谢机能降低，体力活动较少，以每餐八九分饱为度，七成饱为佳。

有氧运动不可少

生命在于运动。相信，每天早晨在公园、绿地，甚至大街上，或慢跑、或舞剑、或散步的老人，都怀着益寿延年的美好愿望，许多老寿星就在他们中间产生。

作为老年人，哪种运动最合适呢?是有氧运动。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、跳绳等。据测，在做有氧运动时，人体吸入的氧气是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发生。

老年人如何预防身体疼痛

对于这种常年累月的疼痛，医学上称为慢性疼痛。患有慢性疼痛的病人常具有典型的行为和情绪特征：疼痛成了病人生活的中心和持久的注重点，病人总在设法试图搞清疼痛的原因、部位、性质等。病人还常有急躁、易怒的表现，有时又消极、悲观，特别不爱活动，常只因求医才出门。这类病人还有一个显著的行为特点就是总像在打盹，提不起精神来。

慢性疼痛一般是由有组织损伤的急性疼痛迁延而成。急性疼痛当组织恢复后，疼痛自然也就终止，但如果遇到下列因素时，就易发展为慢性疼痛。一是病人把疼痛看成是某种严重疾病的信号，因而出现焦虚、恐病、感到无助无望，进而行为紊乱、活动减少、滥用止痛剂;二是病人疼痛发作时，容易引起家庭、配偶、亲友、同事和医务人员的过度关心和重视，这些关心和担忧，让病人可感到生病的种种“好处”，使病人的疼痛行为不断得到强化。上述两种因素是导致病人出现慢性疼痛的重要原因。

由于慢性疼痛患者心理因素偏多，因此患者往往用遍了中药、西药、针灸、按摩、推拿等常用的治疗疼痛的方法，效果也不会太好。对于这类老人，在用传统方法治疗的基础上，配合行为治疗，效果较好。具体行为治疗可由患者本人和患者家属共同来完成。

患者可通过深呼吸及自我催眠的方式，来改变对疼痛的认识，知道疼痛是不用药物也可得到控制的，消除对慢性疼痛的无助无望心理，加速疼痛的缓解和消失。患者家属、亲友在病人疼痛发作时，表面上对病人不要太关心，即对病人想卧床、不想活动、爱服用止痛剂等行为不予理睬，有时甚至进行批评，而对他们的恰当行为进行奖励。通过这些方法，可让常喊疼痛的老人快乐地走出慢性疼痛的阴影，幸福安度晚年。

盲目进补恐伤身，为何说宁愿简单进补也不能过量？

人们不断的去进行进补是因为很多人都在讲营养，当你营养均衡的时候身体就会非常健康。营养不均衡的时候就会造成各方面的微量元素缺乏，营养缺乏，而产生身体症状产生疾病。所以你看很多的人都在不？只是你我他，连老人小孩子也都在这样做。很多成年人视为父母之后，就会给孩子不断的很多的奶粉，牛奶，肉制品等。有些小孩子每天喝牛奶的量真的多的让人感觉到恐怖，这些孩子的身体也最容易出现症状，出现疾病。

1、很多高营养高蛋白的东西并不适合人体吸收。

有的时候，有些老人他们会每天早上吃两个鸡蛋，为什么就是为了补充蛋白补充营养？但是这些高蛋白的并不适合他们的身体吸收，而且他们的身体会比较偏虚弱。所以这些高营养的东西，到他们体内反而成了负担。还有一些孩子由于常年在外没法照顾父母，就会通过网购的方式给父母购买一些营养补充品。而由于父母并不能够很好的去使用这些营养补充品，进而造成有点劲不乱捕的情形，也会不利于身体健康。所以那些没有进补，反而最简单的喝些粥。吃些小菜的人会更长寿。

2、人们总是在怕自己营养不够，但是却忽视了情绪，这些情况。

有些人一直在怕，怕自己影响不好，怕自己营养不良，怕身体亏虚的严重。正是由于这种情况日思夜想，焦虑，神经衰弱，睡眠不好，所以进而这些疾病就产生了。所以有些时候并不是营养不够，而是身体整体方面来看待的，饮食生活习惯，情绪，运动等等整体看。

3、鱼肉蛋奶并不适合人体，真正的植物性饮食才符合人体。

简单的吃一些蔬菜水果，喝点粥，反而更利于人体的消化吸收代谢。那些进补过量的人，你会发现他们的代谢能力比较差，而且身体内的垃圾毒素比较多，也很容易发胖。

秋季进补，这八个禁忌千万小心！

秋季进补八大禁忌

稍不注意反而伤身

一、忌无病乱补

无病乱补，既增加开支，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。

二、忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

三、忌虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码应用膳物件分为偏寒偏热两大类。

偏塞者畏寒喜热，手足不温，口澹涎多，大便溏，小便清长，舌质澹脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

四、忌凡补必肉

动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”。

过多的脂类，糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清澹也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必不可少的营养物质。

五、忌以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补牌胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

六、忌越贵越补

“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝，鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用。而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的物件和适应症故应根据需要来确定药膳。缺什麽，补什麽”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

七、忌重进轻出

随着人民生活水准的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻。这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养的保健新观念。即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

八、忌恒补不变

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品，然后从多年来的同一种发展成“偏食”和“食瘾”，这对他们的健康不利。因为药物和食物既有保健作用，也有治疗作用，还有一些副作用，长期服用会影响体内的营养平衡。

特别是老年人不仅各器官功能有不同程度的衰退，需要全面系统调理，而且在不同季节对保健药物和食品的需求也不同。因此，根据不同情况进行调整是非常必要的。补偿不可能是恒定的，但必须进行到底。

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