六件小事最养肝

1、饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动

为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

4、保持心情

心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

5、观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

6、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

7、科学求医

得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

六件小事最养肝

1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯 温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天 喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

秋季是养肝护肝的好时节，如何养肝护肝？

现在人人注重养生，大家都知道养生要遵循天地四时的规律，顺应自然，应该根据不同季节做以调整。也明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是如何来养护肝脏呢？

首先我们先来看看肝脏的重要性。肝脏是人体内脏里最大的器官，是消化系统中最大的消化腺，是尿素合成的主要器官，又是新陈代谢的重要器官。可以看出肝脏在我们身体中担负重任，就像每个家庭里都有一个当家人一样，肝脏就是身体这个家里的一家之主，所以它会非常的累。

1、肝脏首先负责身体里的解毒功能

有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或者低毒，在严重肝病时，肝的解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积，这不仅对其他器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。

2.肝脏负责分泌胆汁和代谢功能

胆汁是负责帮助食物消化吸收。进入体内的营养物质绝大多数都在肝脏内进行不同形式的代谢转化，既供给肝脏本身所需的营养，也为全身其它组织器官提供营养。

3.肝脏肩负造血功能和免疫防御功能

4.肝脏还具有再生功能

肝脏的再生功能，是一种代偿性增生，是肝脏对受到损伤的细胞修复和代偿反应。

可是我们只知道肝脏的重要性，平时却疏于养护，没有好好爱护好你自己身体里这一家之主。

肝藏气血，消耗于目。

平时你长时间看电脑、盯着手机，眼睛不堪重负，而眼睛是肝在体内的出气口，所以眼睛累了，你的肝就遭殃了。所以平时工作时尽量过一二小时让眼睛得以休息，可以起来喝喝水，活动活动身体，看看远处，让你的肝脏也能休息下。

还有肝主情志，抑郁易怒。

当肝的状态不好的时候，你就容易出现情绪问题，无端感到疲倦、烦躁、焦虑和忧郁，有时会莫名其妙地为一件小事而发火，或者常常抑郁难解、心事重重，这些都是因为肝出现了问题。如果你出现下列症状，就是肝在提醒你注意了：两边的肋骨有时会发胀或者 疼痛；有时会偏头痛；偶尔早上起来会嘴里发苦；面部痤疮、皮肤敏感；面部出现肝斑；月经失调；乳腺增生和妇科问题……出现就要这些问题就要重点调养肝脏了。

如何养护肝脏呢

1、要注意心理调节，要培养乐观开朗、宽容和放松的健康行为模式和心态，才利于肝脏更加健康。

2、秋季养肝，要多喝水多运动

人体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢、然后排出体外。而秋天天气干燥，体内毒素不容易被稀释，很难排出体外，就会对肝脏造成负担。所以要养成多喝水的习惯，以利于肝脏排毒。

每天要坚持适量的运动，不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还能增强肝脏的免疫功能，保护肝脏不受病毒侵扰。

还有一点，也非常重要，就是保证充足的睡眠。晚上熬夜，会大量耗损身体气血，久而久之，身体就会长期处于一个缺少气血的状态，导致白天无法好好地输送气血了。人卧血归肝，休息得好，肝才能收回身体的气血，让白天更有精神和气力，所以，我们应该少熬夜、早点休息哦！

每天做“这2件事”最伤肝！中医：最养肝的方法，跟情绪大有关系

大病都是从小病痛开始的！老祖宗们认为，再微小、再隐蔽的疾病，不管“藏”得多深，总会通过种种迹象“象”显露出来。名医李时珍第十六代嫡传胡涂医表示，如肝血不足的人，表现于外容易出现手足颤抖、伸张不利；心的功能出问题，则容易有失眠、健忘的现象。

人体是个完整的统一体，任何一个器官有病，其他器官都要受到影响而有所表露。

《黄帝内经．素问．玉机真藏论》说：“五脏相通，移皆有次。”每个脏腑既独立存在，又密切相关：肝肾水木同源，心肾水火既济，肝肺气血升降......，五脏除了有水火气血的阴阳互根关系，还有金木水火土五行的制约化解关系。

中医的核心理论藏象学说来之于《周易》，核心内容固然与脏腑有关，却非解剖学意义上的脏腑，而是通过类比，用五行间的生克制化规律来了解人体的生理、病理现象。

为何中医特重“养肾”？主因肾的盛衰影响生殖、生长、发育强弱

人体不断代谢的水液，从胃开始受纳到脾来运化传输，接著肺进行通调，最后归于肾。

肾中阳气发动，将其“气化”而分清浊，清者回到肺去输布于各个脏器，浊者注入膀胱排出体外，如此循环反复，靠的都是肾阳的力量。一个人如果肾阳不足，气化就会失常，也就是水液代谢障碍。一般所说的小便短少、身体浮肿都与此有关。

肾阳是人体阳气的根本，对人体起着温煦和生化作用。肾阴则是人体阴液的根本，对人体起著滋养、濡润的作用。所以中医特别重视养肾，甚至有“肾为先天之本”之说。肾的精（编按：属于“水”（液体）的一种）气盛衰，直接关系到人体的生殖生长发育强弱，故医家特别强调要寡欲保精。

常熬夜、沉郁寡欢最伤肝

肝藏血，血是液体，为什麽肝却五行属木？这是因为肝气喜条达，主升发、舒展如树木般故取象比类为木性，且肝血需要依赖肾气滋养，正是“水生木”，喜条达、疏泄的特性在人体上就是气机升降与调畅。

如果一个人的肝气不舒畅，容易沉闷欲哭、郁郁寡欢，如果是女子则容易导致月经不调；男子则多表现为消化功能不强。

肝血不足的人，容易出现手足颤抖、肢体麻木、伸张不利，这是因为肝血不足以养筋，肝血的盛衰直接影响到筋的运动，所以中医书上常说“肝主筋，其华在爪”，因为“爪为筋之馀”。

最养肝的方法是性格开朗，四通八达做人做事，慈悲喜舍都有一些，结合早睡、练习保肝护胆的方法。

最伤肝的方法是熬夜、终日郁郁寡欢好像谁都欠你钱一样。

心的功能出问题　轻则失眠、健忘，重则精神失常

心藏神，主血脉，其华在面。心所藏的“神”，可以理解为人体生命活动的“指挥中心”即精神、意识、思维等。这就是麻烦所在！因为现代生理学清楚明白地指出人的精神活动、思维能力都是大脑的功能，而中医却偏偏认为其“背后”与五脏—特别是“心”有关。如果“心”的功能正常，因为“心藏神”所以一个人的神志就清楚、精神就正常；如果“心”的功能有问题，重则精神失常，轻则使人“六神无主”，诸如失眠、健忘、少年痴呆等。

所谓心主血脉，血是血液，脉是血液的通道，血液运行于脉中，主要靠心气推动，所以中医有“气行血亦行”之说，心气的强弱决定脉道的盈亏，这可以从脉象和面部的色泽反映出来。

血气旺盛的人，血脉充盈，其脉象自然和缓有力，面色红润；如果一个人的心气不足，必定脉象细弱或节律不整，面色恍白。所以叫做“其华在面”。

久坐族常大腹便便、头重体沉　是因脾为“湿”所困

脾主运化、统血、肌肉四肢。“运化”现代语言就是消化吸收、输送营养物质和水液到五脏六腑、四肢百骸，以发挥其滋养濡润的作用。

代谢后需要的水液会经过肾脏、膀胱排出体外，这个过程主要是脾、肺、肾三家互相协调来完成。

很多坐办公室的人常常可见大腹便便、头重体沉，这是脾胃湿所困的原因。脾在五行中属土，喜燥恶湿，要对治这种现代病，就要健脾利湿。而健脾利湿，就不能不顾及肺、肾两家。所以高明的中医会先振奋肾阳来祛除阴邪，然后助肺气以利肃降。

呼吸应“细、柔、长、匀”可养肺气、五脏六腑正气

肺主气、宣发、肃降。这里的气包含呼吸之气和“天气”，天气是《黄帝内经．素问》所说的“天气通于肺”。

这里的“天气”是指“肺朝百脉”之气，就是“真气”。真气是什麽？硬要解释它，可以理解为水之精气与肺所吸入的气相结合而积于胸中，通过心脉布散全身。“有气无力”在中医看来就是肺气有一点儿，但太虚弱了，导致身倦无力、语言低微、呼吸无力。

“肺主宣发”就是肺气推动全身气血津液散布全身四肢百骸，内达经络脏腑，外通肌肉皮毛，无处不到。咳嗽、喘气、鼻塞、胸满等都是肺气得不到宣发所致，医家治疗这类病，一般都要振奋肺脏宣发的功能。肺在五行中属金，而金生于土中，所以要振作肺气，必佐以健脾。

肺气虚的人，皮肤不固，容易受凉感冒，容易出汗，而皮肤的汗孔也有散气以调节呼吸的作用，若肺气虚弱，皮肤毛发得不到应有的温养而无法抵御外邪的侵袭。

一个人如果能做到呼吸均匀，则肺气出入自然通畅，这就叫“宣降正常”，若肺气不宣或肺失肃降，则会引发咳嗽、喘息、胸闷、肋骨胀痛、小便不利、水肿等问题。呼吸细、柔、长、均、匀，如此，可养肺气，更可养五脏六腑之正气。

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