去外面吃饭有哪些危害

天天喝酒喝出亚健康

吴先生在单位是中层管理干部，负责单位的主要业务工作。说大不大，说小不小。职务不大，工作压力却不小。上要配合和服务领导，下要对部门负责，所以工作挺忙。吴先生说：“以前很羡慕部门领导出入饭局，认为那才是一个成功人士，但现在身处其中才知道，常在外吃饭，并不好受。”

吴先生的饭局很多，工作上的，同事或朋友之间的，有理由的，没有理由的，不胜枚举。吃饭的时间和场所也是各不相同，单位的活动、接待任务、公务往来等，公的私的没个准。

吴先生说，工作上的吃饭，主要是陪领导和业务往来上的人，几乎所有饭局都要喝酒，只是喝的酒不尽相同，白酒、红酒、黄酒、啤酒，由领导决定。如果只喝一种还好，有时是混着喝几种的，那种喝法，太伤人了。在酒桌上，很少能自己掌握喝多喝少。

吴先生说他记不清自己醉过多少回了，自己能跌跌撞撞回到家是轻度的醉，要人背回家或几个人抬回来的情况也不少。对于这些情况，老婆是怎么看的?吴先生说，“初时，老婆会很紧张，会关心和谁吃饭，会侍候醉酒的我，第二天，会叮嘱我注意身体。随着出外吃饭和醉酒常态化之后，老婆好像已经麻木了，对我听之任之。老婆也知道这当中的无奈。”最让吴先生倍感愧疚的，是老婆对自己的关爱之情不变。

由于长期在外吃饭，吴先生的身体出现了很多问题，肠胃经常不适，胃药随身带着，经常拉肚子，肝也出现了问题，被医生提出严重警告。吴先生真的有点怕，虽然自己还年轻，出现的只是亚健康状态，但长此以往下去，情况会有多糟，他不敢想像。

常常应酬有了脂肪肝

做生意的陈先生也向记者诉说了他经常不回家吃饭的无奈。陈先生从事的第一份工作就是销售代表，在实习时就认识了请吃饭的“重要性”，以后在工作中也注重请吃饭，喝酒也是从那时开始的。陈先生认为，酒在商业当中的作用太明显了。喝酒能与客户沟通畅顺，建立良好的合作关系，能与下属的关系更融洽。

陈先生说，年轻时就试过靠喝酒收货款的情况，客户说好多少钱一杯，结果他醉得进了医院。后来，陈先生成了经销商，要面对的客户更多了，自然回家吃饭的次数也少了。面对管理部门要吃饭喝酒，客户往来要吃饭喝酒，朋友之间也是吃饭喝酒。没几年，身体明显发福了。有时会觉得不适，亚健康症状也很多，只是忙于生意，不置可否。后来被妻子“抓”去体检时，查出了脂肪肝。陈先生说，这时他想过减少吃饭喝酒的次数，但商界的大环境是这样，他改变不了。少了吃饭喝酒生意也随之少了，正是打拼阶段，不能停顿。在收敛了一段时间后，陈先生又恢复了原态，继续应酬。

现时的陈先生拥有一间工厂，要应对的人和事就更多了，吃饭喝酒更是想推也推不了。只是陈先生已经喝不了太多，他的胃因为曾大出血被切除了小部分，吃东西也不能一次吃太饱。吃饭喝酒既然免不了，他只好还是应付着，但他知道这代价有点大。

去外面吃饭有哪些危害

如果不用心去选择的话，在外吃饭是很难获得营养平衡的。餐馆和快餐的食物中有太多味道重、盐分多的东西，有时会导致高血压和腿部水肿。我们向医生询问了快餐对人体的影响以及应对方法。

快餐营养不均衡快餐的配菜为了提供足量的卡路里，容易把糖分、碳水化合物、脂肪作为重心，而使蛋白质、维生素、钙和铁含量不足。维生素、钙、铁能通过营养品来补给，但这样一来开销就更多了。

况且最近快餐中便宜的种类变多了，食材如果不使用加工产品和便宜产品，是赚不到钱的。因此，即使是同样的食材，营养价值可能会更低。即便详细查了食材和调味料的营养价值，也得不到具体的数值。况且长期吃快餐才会察觉到区别，所以单纯的检查是不能了解它的影响的。

快餐对身体的影响有哪些?

1、维生素和钙质不足易导致疲劳，手脚麻痹，出血2、铁不足导致贫血。

3、钙等矿物质不足导致头晕和站起时眼前一黑。引发湿疹皮肤炎。

4、糖、碳水化合物、脂肪摄取过多在摄入卡路里同样多的食物时，体内脂肪积累更多。

尤其对于成长期孩子、运动员、老人、心肝肾不适者、糖尿病和高血脂患者来说，快餐并不能周到地调节营养平衡，因此经常引发不良影响。更甚可能容易引发药的副作用。

如何减少外餐不良影响?

1、不要一直点同样的菜品2、选择味道淡的3、选择糖、碳水化合物、脂肪少的，营养均衡的种类4、吃饭时，先吃蔬菜等卡路里低的5、少吃油炸物6、多吃鱼、豆腐、纳豆等蛋白质含量高的7、别多吃蛋黄酱和调味酱8、吃便当时米饭只吃三分之二9、摄入维生素、钙、铁不足时，以酸奶和营养品代之10、选择沙拉时避免马铃薯沙拉、通心粉沙拉等高卡路里食物医生的建议用反复使用过的油做的食物，可能会引起烧心、细胞提前老化。虽说不仅是食材，对油和调味料也应该注意，但经常在外面吃，要注意到方方面面非常困难吧。所以尽量自己做饭是最好的选择。

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