产后妈妈按摩脸部来拒绝皱纹

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以 5-6次为宜。

产妇易吃以下食物：

山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

鲤鱼可促进子宫收缩，帮助去余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

产后妈妈如何打造完美身材

生产后对产妇的身材多多少少都会有些影响，如果不及时进行锻炼，会影响身材美观，现在跟小编一起来了解一下产后应如何健身，产后妈妈如何打造完美身材。

妊娠期腹壁皮肤受妊娠子宫膨胀的影响，弹力纤维断裂，腹直肌呈不同程度分离，于产后腹壁明显放松，乳房、臀部的围度也会改变。适当活动及做产后健身操非常有利于新妈咪的身体恢复和身材恢复。

经阴道自然分娩的新妈咪，应于产后6-12小时内起床稍事活动，于产后第二日可在室内随意走动，再按时做室内产后健身操。

行会阴侧切或行剖宫产的新妈咪，可推迟至产后第三日起床稍事活动，待拆线后伤口不感疼痛时，也应做室内产后健身操。

尽早适当活动及做产后健身操，有助于体力恢复、排尿及排便，避免或减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛。产后健身操应包括能增强腹肌张力的抬腿、仰卧起作动作和能锻炼骨盆底肌及筋膜的缩肛动作。产后两周时开始加做胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做3次，每次15分钟，运动量应逐渐加大。

宝妈产后如何正确护肤

宝妈产后如何正确护肤

初为人母，在经历了怀孕、哺乳等过程之后，很多女性皮肤会变得粗糙苍白，还会伴随皮肤松弛、皱纹等各类肌肤困扰，所以除了怀孕期间积极预防之外，产后修复也变得很重要，以下是我为大家整理宝妈产后如何正确护肤的相关内容，文章希望大家喜欢！

1、从饮食上改善

丰富的蛋白质食物是补充人体组织细胞代谢的重要物质。特别是胶质蛋白能抗皮肤衰老，增加皮肤弹性。

所以，产后妈咪应常吃猪肉皮、猪蹄、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等含蛋白质多的食物。

另外，常吃黄瓜、青菜、果汁，还可以清除皮肤上的斑点，使皮肤洁白细腻，减少皱纹。

2、补水保湿最重要

处在哺乳期的妈咪们尽量不要化妆，减少对宝宝的伤害。平时多做一些补水的工作。定期做面膜是最好的保养方式，明星妈妈们每天要做2片面膜，因为面膜含有的足量精华液以及面膜独特的敷面方式，使它的效果比其他护肤品都要好很多；另外每天使用大量爽肤水或喷雾，晚上睡觉前一定要做好保湿工作，补水面霜或者睡眠面膜都是不错的选择。选择这些护肤品一定要注意：要选择好的、温和安全的，千万不要图便宜去选择一些有刺激性或者根本没有多少效果的，那样只会更伤皮肤。想要自己美美的水灵灵的，护肤的钱不能舍不得。

3、美白工作不能忘

很多宝妈们由于心思都放在宝宝身上，忽略自己已久，加上整天对着油烟或者上班对着电脑空调，不仅毛孔粗大，而且肤色会变得黯淡，看起来比实际年龄偏老很多！想回复年轻状态，不仅要做好补水保湿，同时也要注意美白提亮肤色，同样要选择一些比较好的美白产品，另外还可以用1：3的牛奶和水做喷雾或者用白醋洗脸。美白做好了，整个人的气色都会变好。慢慢来不用心急，好皮肤不是一天养成的，再好的护肤品也不可能让你三五天就换新皮，总之护肤需要坚持。

4、进行面部皮肤按摩

按摩是预防面部皱纹出现的'皮肤健康操。按摩能增加皮肤与肌肉的弹性，改善局部血液循环，增加皮肤光泽，使皱纹平展。关于按摩的具体方式雪梨将在下一篇文章中详述。

5、保持乐观情绪

家务琐事、宝宝哭闹、夫妻吵架、婆媳不合……种种烦人的事情让我们陷入愤怒和忧愁，哎，姐妹们不会不知道愉快的心理状态和充足的睡眠是预防皱纹过早出现的内在因素吧？如果经常忧思抑郁，则会伤害肝脾，并使气耗血虚，皮肤血管淤塞，导致细胞缺乏营养，久之可使皮肤过早衰老而出现皱纹，当你真正成为昨日黄花，越发不自信，是不是造成心情更差的恶性循环？所以，一定要调整好自己的心情，放宽心，过去的让它过去吧，身体和容颜都是自己的，如果自己不对自己负责，别指望老公会对你负责到底哈。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!