​什么食物丰胸效果更好呢

1、扩胸运动

丰胸方法：双脚打开与肩同宽，双手在身前紧握哑铃，眼睛直视前方，保持背部挺直。把哑铃上下抬举到胸前，并配合呼吸即抬起时吸气、下方时呼气。

美胸效果：这个简单的扩胸运动是被公认的最有效的丰胸运动。只要能够坚持，可以让胸部变得更丰满挺实。

2、游泳丰胸

丰胸方法：多种蝶泳和自由泳。

美胸效果：游泳是有助于胸部结实及身材健美最理想的运动，尤其是蝶泳和自由泳，可以在短时间内时增强胸脯肌肉和坚韧度，使乳房立刻丰胸挺立起来。

3、乳房按摩

美胸效果：乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房的发育，起到隆胸的作用。同时还可以活血理气，加强乳房部位的血液循环，使乳房组织获得更多的营养，乳房就自然丰满起来啦。

4、精心保养胸部

美胸效果：最基本的胸部护理是，首先要每周1-2次的全是去角质，然后使用胸部护理霜维持胸部的坚挺和丰盈，再使用胸部紧实露，可以有效帮你恢复胸部的弹性。

5、食物丰胸切记不可过度、暴饮暴食

豆类的食品具有丰胸的效果，这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效，富含磷脂的黄豆、花生，还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶，能助于激素的合成，能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白，平时要多吃，不仅能丰胸，还能美容。

什么食物丰胸效果更好呢

首先要保证脂肪的摄入量，只有在保证脂肪的摄入量上才能使乳房更加丰满。一般情况下，乳房的大小和人体型有关。体态丰满的人乳房相对来说大一些，相反，体瘦的人，乳房中脂肪积聚较少，所以乳房小些。想要脂肪量增加，就必须在正常的脂肪摄入量的同时，提高植物脂肪的摄入量。植物性脂肪的主要来源是植物性油，含有人体必需的脂肪酸。

荤素搭配也要均衡。只有营养均衡了，才能保证健康生活。可以多吃些猪肝、牛肉，鸡肉等肉食，这些肉类中含有丰富的维生素e、维生素b等，这些都有利于激素合成和分泌，激素在乳房再次发育和保持胸部丰满有弹性中起着关键作用。而富含纤维素的蔬菜和新鲜水果，可以有助于胃的排空、小肠的吸收以及食物消化，只要在保证身体顺畅的同时，也能对丰胸有很好的作用。合理的饮食搭配可以使女性在丰满了胸部的同时，也不失健康体质。

多吃豆类食物，这是丰胸达人必知的丰胸秘籍。因为豆类中含有多种维生素和营养，对人体的生长和发育有着很好的作用。能够促进体内新陈代谢、内分泌协调、对免疫功能也起到有利的作用，故有“微量元素仓库”之美称。女性经常吃些豆类，可改善乳房发育状况，使乳房性感迷人。搭配红豆红枣或桂圆，效果更佳。在丰胸的同时还能有效的改善气色。

莴笋也是一种不错的丰胸食材，与山药、鸡肝等食物一起炖煮，能够调养气血、促进乳房营养，还能改善肤质。核桃和松仁中富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，是缓乳房衰老的良药。此外多食蛋白质含量高的食物还能润肤美发。玉米丰胸的效果也是不错。

生活中，还是有许多丰胸的食材，不管怎样，小编都不建议大家用节食或素食主义来改善体形或丰胸。这些都是不科学的，所以要科学饮食，健康丰胸。在不影响健康的同时还能营养均衡。

通过上面几段文字内容的描述，相信更多的女性朋友对能达到丰胸效果更好的食物有了明确认识，这样更有针对性的方法才能达到我们预期的效果。但我还是要温馨提示一下朋友们，食物丰胸的效果都会非常缓慢，需要我们长期坚持不懈的努力，切忌急功近利而服用一些对身体有害的药物。

吃什么丰胸最有效果

吃什么丰胸最有效果

吃什么丰胸最有效果，爱美之心是每个女生都会有的，很多女生都因为胸小带来了很多的烦恼，这时候需要通过一些方法来进行丰胸。以下就是我为大家整理的一些关于吃什么丰胸最有效果的资料，大家一起来看看吧！

吃什么丰胸最有效果1 一、酸奶丰胸

酸奶非常好喝，并且酸奶的营养十分丰富，能够帮大家把腰围减少，并且还有缓解无力感的作用，酸奶可以去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

丰胸美食：青木瓜酸奶冰

材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜

做法

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

二、花生丰胸

丰胸功效：花生是一种很好的减肥食物，不过它同时还具有丰胸的作用，可以是对女性的用处十分的大，花生里面有大量的维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

做法

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

3、凉后放入冰箱冰冻即可。

三、山药丰胸

丰胸功效：山药的营养丰富，能够提供不少蛋白质，并且还有是皮下脂肪减少，让身体不肥胖的作用，此外i，山药里有大量纤维，食用容易产生饱腹感。同时，山药高营养、低热量，吃多了也不会有发胖的.后顾之忧。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。事实还证明，山药不仅能瘦身保健，还有丰胸的功效。

丰胸美食：山药丰胸粥

材料：山药50克、薏仁50克、枸杞15克、葛根10克

做法

1、山药和葛根去皮洗净切块，薏仁和枸杞洗净备用;

2、将所有材料放入电锅中，加入两碗水，可根据个人口味加入适量的盐调味，待电锅跳起即可。

对于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得饱满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得饱满而富有弹性!

吃什么丰胸最有效果2 木瓜

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。

酒酿蛋

在经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。

甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

花椰菜

胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

橙子

大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。

吃什么食物的丰胸效果最好

网络上，关于丰胸美乳的方法有很多，但不是每一种都真实有效。研究发现，丰胸的最佳方法，就是靠饮食。有一些普通食材，只要你经常食用，就能得到丰胸好效果。那么，什么食物有丰胸的妙用呢?1.丰胸食品黑芝麻黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，经常食用黑芝麻能活化脑细胞，促进人体新陈代谢，黑芝麻还含有维生素E，能增加女子雌性激素浓度，促进乳房进一步发育，同时维生素E还可令女子皮肤柔嫩光泽。黑芝麻是最食用的丰胸秘方，将黑芝麻碾成粉后与精米、红枣一起熬成粥，加糖食用，非常香甜可口。
2.丰胸食品当归当归含有正丁烯酰内酯、阿魏酸等多种药用成分，还含有人体所需多种氨基酸。所以当归对补血调经，活血止痛很有功效，而胸部的发育与气血是否充盈相关，因此当归对女人很有丰胸的食用价值。当归的食用秘方，把当归10g、地黄12g、白芍10g以及川芎6g一起放入锅中加水煎煮取汁喝，一锅分三次喝完。
3.丰胸食品阿胶阿胶对女人活经补血功效最好，经气旺活血强，乳房既然就能跟着发育。通过经常食用阿胶，影响体内对钙的代谢，到达改善人体内钙的平衡，同时促进淋巴细胞的转化，不断的增强人体发育功能。阿胶的食用秘方，取15g阿胶用开水溶化后加入大米粥中煮开，熟后加入冰糖搅拌后食用。每天一小碗，丰胸肯定有效果。
注意事项
在你丰胸的时候，上述食材应该经常吃一些，这样就能让你利用健康方法，来得到完美胸部曲线了。健康丰胸，才能让你拥有很好的丰胸效果。所以说，我们在挑选丰胸方法的时候，一定要找健康方式。

吃什么食材能丰胸

吃什么食材能丰胸

吃什么食材能丰胸，胸部的大小可以说是女生们老生常谈的一个问题了，胸小有胸小的烦恼，很多时候胸小的人都想通过食疗让自己自己的胸大一点，下面我整理了吃什么食材能丰胸的方法分享。

吃什么食材能丰胸1 1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康十分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。

4、坚果种子、坚果类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的'保护乳腺的作用。

6、谷类

谷类如小麦（面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇；不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。

吃什么食材能丰胸2 木瓜炖带鱼

主料：木瓜150克，带鱼250克。

调料：酱油5克，醋5克，姜5克，大葱5克。

做法：

1、将木瓜洗净，取肉切片。

2、将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。

3、带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

醋姜猪蹄

材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7（看个人口味，如果喜欢辣味，可以大量放姜）、香醋两勺（香醋是用糯米酿成的，比一般米醋更补身体）。

做法：

1、猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。

2、把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。

3、喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。

功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。

黄豆煮猪排骨

材料：猪排500克，黄豆一把，大枣10枚，通草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：

1、将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。

2、在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时。

3、拿掉药包，加盐调味。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱导致乳房干瘪的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

吃什么食材能丰胸3 木瓜炖银耳丰胸

1、木瓜炖银耳的丰胸效果好，平时制作时需要准备木瓜一只，北杏十克，南杏十二克，冰糖适量就可以。

2、把准备好的银行用清水泡开，木瓜去掉皮和籽，再切成小块，然后把南杏和北杏去掉外衣，用清水洗净，与冰糖、银耳以及木瓜一起放入到锅中加清水煮开，再炖制半小时左右取出就能食用，每天食用一次就可以。

木瓜黄豆猪脚汤

1、木瓜黄豆猪脚汤的丰胸效果也特别好，木瓜也是一种丰胸食材，猪脚也有一定的丰胸作有，而黄豆则可以调节女性内分泌，能促进胸部发育也有很大的好处。制作时需要准备木瓜一个，猪脚一只，黄豆四两，葱姜料酒适量。

2、把猪脚洗净以后去掉外皮，再用沸水焯一下，然后在锅中放水烧开，再加入葱姜料酒烧开以后再把黄豆和猪脚放入烧开后用中小火炖两小时，再把木瓜放入进去，接着炖制半小时，等汤炖好以后取出装入碗中，加入少量食用盐调匀以后直接食用就可以。

丰胸吃什么最有效果？

很多女性都希望能够通过比较自然的方式达到丰胸的目的，因此大多数都会从饮食上下手，但是不少人都不清楚想要丰胸应该吃什么好。那么丰胸吃什么最有效果？丰胸吃什么食物比较好？
1、丰胸吃什么最有效果
(1)应补充的营养元素
蛋白质
蛋白质是促进胸部发育的重要营养元素，对人体的新陈代谢也尤为重要，蛋白质水解后会形成多种酶和氨基酸，人体的多种生化反应都需要这些物质参与。
含蛋白质的食物：猪蹄，牛奶，蛋类，豆类食物，豆浆，花生等。
B族维生素
B族维生素中有很多分支，它们的共同作用是提高能量代谢，让肌肤变得充满弹性且韧性十足;而且B族维生素还是体内合成激素不可缺少的成分，激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。
含B族维生素的食物包括：小米，玉米，糙米，麦粉，豆类，肝脏，蛋类，新鲜蔬菜水果等。
维生素E
维生素E能够促使卵巢发育和完善，卵巢是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时就会刺激乳房发育，还能避免中老年后出现乳腺萎缩的现象。
含维生素E的食物包括：圆白菜，菜花，葵花籽油，植物油等。
适量脂肪
发育成熟的乳房成分多以脂肪为主，女性对脂肪吸收的多少决定着乳房是否丰满，女性每天进食的脂肪应占总热量的25%左右，一天饮食的脂肪含量控制在45克，并且应该提高植物脂肪的摄取，减少动物脂肪摄取，植物脂肪主要来源为植物油，植物油中含有人体必需的脂肪酸，可以滋润皮肤，还不影响乳房发育。
含植物脂肪的食物：花生仁，核桃仁，芝麻，豆类等。
(2)应多吃的食物
山药：山药能为人体提供大量粘液蛋白，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖;而且山药中还含有植物纤维和促进雌激素分泌的物质，不但能丰胸养颜，还有滋阴补肾的功效。
花生：花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，促进乳腺管增长，乳房长大，所以有很好的丰胸功效。
鸡爪：鸡爪也称凤爪，凤足，多皮，筋，胶质多，营养价值颇高，含丰富的钙质和胶原蛋白，但脂肪含量少，热量也低，食用后不但可以软化血管，还有美容丰胸的功效。
(3)应多吃的水果
橙子：橙子含有丰富的维生素C，有助于保持乳房坚挺，防治胸部变形，并且可以预防胸部下垂或外扩，丰胸做好的吃法是用来丛橙子酒酿，酒酿也是丰胸佳品，将橙子肉烧水煮一下加酒酿一起使用，丰胸效果更明显。
青木瓜：青木瓜中有一种白色的乳状物，叫木瓜酶，可以分解蛋白质，促进蛋白质吸收，对乳腺发育很有帮助，能刺激激素分泌，使乳腺畅通，从而达到丰胸的目的。
(4)丰胸的食谱推荐
牛奶炖花生
材料：花生仁100克，枸杞20克，银耳10克，牛奶1500毫升，冰糖适量。
做法：将银耳，枸杞，花生仁洗净，和牛奶一同倒入锅中煮沸，直至花生熟烂即可。
功效：花生仁补脾胃，养血增乳;枸杞，银耳养阴丰乳，牛奶有丰胸功效，几种食材同煮食用，适宜乳房扁平的女性丰胸。
花生黑芝麻粥
材料：花生300克，黑芝麻100克，粳米50克。
做法：将芝麻炒至微香，和粳米，花生一同煮粥食用。
功效：花生与黑芝麻都含有丰富的维生素E，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，使乳房长大。
山药青笋炖鸡肝
材料：山药50克，青笋100克，鸡肝300克。
做法：将鸡肝用开水汆过，放入有冷水的锅里，开大火煮开，再放入山药和青笋，转小火炖30分钟，添加调味料调味即可食用。
功效：山药富含黏蛋白，有补脾益肾，补精益气的作用，鸡肝含血红素，铁，锌，铜，维生素A和维生素B族等，利于雌激素合成，和青笋一同炖食，不但能促进乳房部位的营养供应，还有调养气血的作用。
木瓜红枣莲子汤
材料：木瓜半个，红枣10颗，莲子15颗。
做法：先将莲子放入锅中煮30分钟，煮的时候将木瓜去皮去籽，切成小块，和红枣一起放入锅中，开小火煮半个小时即可。
功效：木瓜味甘性平，能消食健胃，滋补催乳，红枣有调节内分泌，补血养颜的作用，和莲子一起搭配食用，不但有丰胸作用，还能调经益气，滋补身体。
(5)丰胸药膳推荐
参芪鸡肉汤
材料：党参15克，黄芪20克，紫河车10克，鸡肉400克，食盐适量。
做法：先将党参，黄芪放入炖盅内，加适量水，隔水炖半个小时，再放入鸡肉和紫河车，开小火炖2小时，加食盐调味即可。
功效：黄芪补气生津，紫河车温补精血，鸡肉营养丰富，一起炖汤食用有助于补虚益血，丰乳。
白芷杞归鲤鱼汤
材料：白芷20克，当归，枸杞各8克，鲤鱼一条，红枣4颗，姜末，蒜瓣，食盐，味精适量。
做法：将鲤鱼洗净放入锅中，白芷，当归用纱布包裹，放入锅中，再放入枸杞，红枣，姜末和蒜瓣，加入适量清水，煮熟后加食盐和味精调味即可。
功效：鲤鱼含有蛋白质，脂肪，锌，都是胸部丰满的必要元素;白芷有散风除湿，通窍止痛，消肿排脓的功效;供起能促进血循环，保肝明目，滋补润肺作用，当归补血养血，所有材料一同煮汤，可以通经活血，滋补肝肾，调养气血，丰满乳房。
2、吃什么胸部自然变大
(1)豆浆丰胸
豆浆中的营养成分非常丰富，其中蛋白质的含量甚至高过于牛奶，而且豆浆中的蛋白质主要是植物蛋白，除此以外，豆浆含有大量的铁，钙，各种维生素，其中特有的大豆异黄酮，大豆蛋白，卵磷脂是天然的雌激素，女性长期喝豆浆不但丰胸，还能预防子宫疾病。
(2)山药丰胸
山药富含多种人体必需的氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养，提供乳房发育的多种必须营养。而且山药有足够的膳食纤维，吃过后有很大的饱腹感，在丰胸的同时完全不用担心会变胖。
(3)酒酿蛋丰胸
酒酿所产生的酶类、活性物质与B族维生素等都对乳腺发育有促进的作用，此外酒酿含有的醣化酵素，是天然的荷尔蒙，对丰胸有很好的效果，酒酿和鸡蛋一起炖煮食用，做法简单，营养丰富，是女性丰胸的好选择。
3、青木瓜丰胸
我们常说吃木瓜可以丰胸，但是需要大家注意的是，丰胸的木瓜并非是我们常吃的熟木瓜，而是青木瓜。木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，即木瓜剖开之后所看到的白色乳状物，这种木瓜酶在青木瓜中含量更为丰富，因此想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外青木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
(1)橙子酒酿丰胸
前面我们说到了酒酿具有丰胸功效，酒酿和橙子搭配的话，也是能起到丰胸功效的。橙子能为人体补充大量的维生素C，能够有效防止胸部变形，预防胸部下垂或外扩现象，使乳房变得更坚挺，将酒酿烧水煮开后加入橙子果肉搅拌片刻后放凉食用，丰胸效果更佳。
(2)花生丰胸
花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品。花生中富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

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