治疗子宫下垂动作都有那些

1、哑铃伸蹲 减掉臂肩堆积赘肉

①双脚分开与肩同宽，在双脚之间放置两个8磅重的哑铃(哑铃可用宝特瓶装水代替)。

②向下做下蹲动作，大小腿之间呈90度，小腿垂直于地面，此时，不要弯腰，上身尽量向上抬起。

③双手握住哑铃，吸气，慢慢将身体直立，同时双手向上举起哑铃，当哑铃与肩同高时停留3秒，然后伸直手臂使哑铃高举过头。

④将手臂弯曲，双手放于肩侧停留3秒，然后慢慢下蹲，同时将哑铃放回地上。如此重复20次。

2、扭转式 摆脱大肚腩

①双脚分开与肩同宽，将哑铃放置腿间，下蹲，用左手握住哑铃，然后慢慢直立身体，将左手伸直高举过头。

②右脚向外分开，腰部向左侧扭转，同时将右手手背贴于右脚内侧，左手保持高举哑铃的动作，眼睛看向左手。

③保持动作5秒后直立身体，再次下蹲右手握哑铃，身体向右侧扭转。重复动作20次。

这组动作在有效收紧腹部的同时也可以锻炼到手臂哦。

4、侧板式 强化收紧臀背部

在上一动作的基础上，将身体向左侧扭转，同时左手握住哑铃向上高举，手臂伸直与地面垂直，双脚不要离开地面，整个身体仍然在同一直线。保持动作30秒后回到起始动作换右侧进行，重复动作10次。

看了上面的做法是不是觉得非常的简单呢?那么以后你就可以以前下的时候稍微做一做，这样不仅能够帮助你预防子宫下垂，而且还能够很好的帮助你起到减肥的作用，相信你也会非常乐意，而且经常做的话还能够让你越来越健康。

治疗子宫下垂动作都有那些

子宫下垂也叫子宫脱垂，子宫内壁不能良好收缩复原，下垂到阴道中，严重的可能伸到体外。子宫下垂一般的症状,至少会有下坠感，平时就会腰酸背痛,重时还会拖累膀胱及直肠,而会有频尿、小便解不干净或大便不顺之感。

子宫下垂的锻炼恢复方法：

1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。

2.下 蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。

3.胸膝 患者先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。同时亦治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者给予尼尔雌醇或其它雌激素治疗。还需加强营养，增强体质。

体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。

这些小编推荐锻炼恢复方法非常有益可以试试，子宫下垂患者适当运动对子宫下垂是好的，运动促进新陈代谢，还能增加子宫的机能。由于女性的生理结构和生理周期特殊，运动不当只会适得其反，引起妇科疾病。

子宫脱垂治疗方法偏方有哪些

子宫是女人重要的部位，不好好呵护的话容易出现各种问题，如子宫脱垂。子宫脱垂怎么办?治疗子宫脱垂的方法有哪些?下面就是懂视小编给大家整理的子宫脱垂治疗方法，希望对你有用!
子宫脱垂治疗方法1、青山羊血
原料：青山羊血10滴。
制法：选择比较肥壮的青山羊，在耳尖部位进行常规消毒后，用三棱针取血10滴即可。每次10滴，用温开水冲服，连服5~7天。
作用：此方具有补益脾肾、益气固脱的作用，适用于脾肾气虚所致的子宫脱垂。
2、丝瓜络
原料：丝瓜络48克。
制法：烧成灰，研为细末，分成4份，每日早晚饭前各服1份，用黄酒送服。7日为1个疗程，间隔5～7日可再服第2个疗程。
作用：通经活络，清热解毒，利尿消肿，止血。适用于体质湿热的子宫下垂女性。
3、何首乌鸡蛋粥
原料：鸡蛋2只，何首乌30克，小米50克，白糖少许。
制法：将何首乌用纱布包好，与小米同煮粥，快熟时打入鸡蛋，并加白糖，调匀即成，弃何首乌，喝粥。每日2次。
作用：何首乌有养血滋阴，润肠通便的功效何首乌鸡蛋粥适用于肾虚型子宫下垂的女性。
4、猪肠升麻汤
原料：猪大肠250克，黑芝麻100克，升麻9克。
制法：先将猪大肠洗净，升麻用纱布包好，同黑芝麻一起放入肠中，置入砂锅内加水炖至烂熟，去升麻，加精盐等作料，当日分2次吃肠喝汤，每周2～3次。
作用：升麻可以发表，生阳，透疹解毒，对于气虚型下陷有很好的作用。
5、当归白术
原料：取活血养血的当归，健脾药白术，茯苓，大枣，以及固涩药五倍子，莲子仁各适量。
制法：将上药放入锅中煎煮，半个小时左右取出，每天服用，一日三次。
作用：对于脾虚子宫脱落治疗效果较好。
6、黄柏桃仁液
原料：取一些清虚热的黄柏，活血化瘀的桃仁，以及理气用的陈皮，木香。
制法：将上药放于锅中煎煮，每天晚上睡觉前用药液来擦洗患处。
作用：对于因肝郁伤脾导致的子宫下垂治疗效果较好。
7、韭菜根
原料：韭菜根适量。
制法：取韭菜根将其放于锅中煎煮，然后每天晚上睡前用其来擦洗阴道，并用艾叶对百会穴进行艾灸，大概一刻钟，平时可以做下提气运动，大口吸气下腹向上提再慢慢呼出气。
作用：韭菜有消炎止血、止痛之功还可健胃提神，温中行气。对于气虚型的下垂有很好的作用。
8、老丝瓜壳
原料：老丝瓜壳30克。
制法：烧成灰，每服10克，每日3次，白酒送服。
作用：老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，借助老丝瓜之气能导引人体经络通畅、气血通顺。适用于子宫下垂引发月经过多患者。
调理子宫脱垂的四大食疗方韭黄炒鸡蛋
材料：韭黄50克，鸡蛋3个。
调料：盐、味精、鸡粉、食用油、红椒圈各少许。
做法：1、将韭黄洗净切成段，鸡蛋打入碗中，搅匀，放入适量精盐、鸡粉搅拌均匀。
2、锅中放入油，用大火烧热后，转至中火，倒入鸡蛋，炒至凝固。
3、将韭黄倒入锅中，与鸡蛋拌炒，待韭黄变软后，放入味精，撒上红椒圈，炒匀后盛出装盘即可。
功效：韭黄有补肾助阳的功效，鸡蛋能为人体补充丰富的蛋白质，本品温补作用好，可增强体质，有助于缓解子宫脱垂。
双冬扒油菜
材料：油菜500克，冬菇50克，冬笋肉50克。
调料：精制油、盐、味精、蚝油、老抽、白糖、水淀粉、香油、食用油各少许。
做法：1、将油菜洗净，入沸水中焯烫，锅中加少许油烧热，放入油菜翻炒，调入盐、味精，炒熟盛出，摆盘成圆形。
2、将香菇、冬笋洗净，入沸水中焯烫，加蚝油、水、调入老抽、盐、味精、白糖，焖约5分钟。
3、用水淀粉勾芡，调入香油，盛入在摆有油菜的碟中间即可。
功效：油菜中所含丰富的微量元素可帮助受损细胞修复，冬菇、冬笋能促进免疫力，本品有助于子宫脱垂病情恢复。
荔枝生炒排骨
材料：肉排230克，鲜荔枝10枚，青椒、红椒各1个，葱段少许。
调料：绍酒、生抽、醋各适量，白糖、水淀粉，茄汁、香油、胡椒粉、食用油各适量。
做法：1、将肉排斩成长段，放入腌料腌匀后入油锅炸至表面微黄。
2、将青椒、红椒分别去籽洗净沥干。
3、锅中放油烧热，爆香葱段，放入调味料，煮匀，用水淀粉勾薄芡，放入所有食材快速炒匀。
功效：猪排骨提供人体必需的优质蛋白质、脂肪，适宜气血不足久病体弱者食用，本品对子宫脱垂患者有很好的保健效果。
干煸牛肉丝
材料：牛肉300克，芹菜150克，彩椒2个，胡萝卜丝50克，蒜苗1棵，姜1块。
调料：豆瓣酱、酱油、香油、花椒粉、食用油各适量。
做法：1、将芹菜洗净切段，蒜苗洗净切段，彩椒洗净切丝，姜去皮切末，牛肉洗净切处一，再切细丝。
2、锅中倒入适量油烧热，放入牛肉丝，用小火煸成焦褐色，盛出。
3、将油锅烧热，爆香豆瓣酱，放入全部材料及调味料，煸炒至水分收干出锅即可。
如何防治子宫脱垂尿失禁子宫脱垂和尿失禁是中老年女性的常见疾病，虽不致命，但却严重影响女性的生活质量。中老年女性约1/4患有不同程度的子宫脱垂及张力性尿失禁，其中10%无自觉症状，症状会随着年龄增大而加重，给病人造成极大痛苦。很多女性缺乏对这类疾病的基本认识，存在思想误区，甚至认为这是衰老的自然现象，无需治疗也无法治疗。
产伤、体质弱易患子宫脱垂
子宫脱垂的发病主要是因产伤，产妇生产多，恢复的不好，体质较弱引起的。另外，长期咳嗽、便秘的中老年女性也容易导致子宫脱垂。
尿失禁这一现象其实在女性中非常普遍，有调查显示，约一半以上的中老年女性有过尿失禁的经历。当咳嗽、打喷嚏、大笑、起立等导致腹压忽然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。此外，女性年老绝经后，由于缺乏雌激素，导致尿道变薄，使经过尿道的阻力减小，尿失禁更加多见。
中老年女性子宫脱垂、尿失禁是可以预防和治疗的。首先，接生人员应正确处理分娩过程，及时发现和仔细修补产道与骨盆底组织的裂伤;产妇应注意产时和产褥期卫生;分娩时，产妇一定要做到不过早和不过度用力。其次，分娩后应注意休息和营养，积极进行运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免过早和过度操持家务与体力劳动。产后检查时，如果发现子宫复位不佳，要遵医嘱纠正。另外，患有慢性咳嗽及习惯性便秘的女性，应积极治疗。
骨盆底肌肉功能训练简单易行、无创无痛、效果好又没有副作用，非常值得推广。骨盆底功能训练就是有意识有节律地做骨盆底肌的收缩与放松运动，根据各自身体情况，每天睡前可以做20个左右，从而加强骨盆底肌的力量，并提高女性有意识地控制这些肌肉的能力。较严重的子宫脱垂、尿失禁患者在经过盆底训练、药物等方法治疗无效的情况下，就应该尽早选择手术治疗。
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子宫下垂该怎么治疗？

治疗原则
盆底肌锻炼和子宫托治疗,严重者需手术治疗。
治疗方针
酌情采用盆底肌锻炼、子宫托治疗和手术治疗。轻症患者采用盆底肌锻炼和子宫托治疗。因手术后对再次阴道分娩有一定影响，故手术仅适用于严重病例及不再生育的妇女。
一般治疗
1.子宫托治疗
（1）适应证 子宫托很早就被用来治疗子宫脱垂。能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜用。
（2）子宫托型号 以稍大于生殖（耻骨尾骨肌）裂隙为宜，一般裂隙横径以4厘米最多，故多采用中号子宫托。经过一段时间，耻骨尾骨肌逐渐恢复其弹力，脱出部复位后组织水肿消失，重量减轻，子宫即可不再脱出。
（3）使用时间 一般晨起劳动前放托，晚间取出，洗净。月经期最好不用。塑料托表面光滑，遇酸碱不易变质，对组织刺激性小。上托后，症状即消失，可参加各项劳动而无痛苦。
2.盆底肌锻炼
适用于轻症患者。肛提肌锻炼方法为：用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。
手术治疗
根据子宫脱垂的病因、病情严重程度、有无其他周围脏器膨出、有无生育要求等各方面条件，选择适当的手术方式，包括缩短松弛的主韧带、缩短耻骨膀胱宫颈筋膜、缝合耻骨尾骨肌裂隙等，以达到恢复正常解剖及其功能的目的。
其他治疗
子宫托治疗，能使患者自行掌握，但重症子宫脱垂、阴道过度松弛者不宜用。