最简单的丰胸动作是什么

法国着名丰胸专家、安东尼医院利岚博士指出，女性乳房的大小、丰挺程度一方面受乳房营养、乳房是否受到损伤等因素制约，另一方面最根本的制约因素是女性卵巢功能。

卵巢控制着乳房发育、维持丰满坚挺美观所需雌激素、孕激素、生长因子等的分泌和合成。而经日本早稻田大学东田龙君研究证实，女性乳房扁小平的最主要原因是因为在青春期自身雌激素分泌过少，无法满足乳房正常发育需求所造成。

也就是说，卵巢功能好，乳房就会丰满坚挺，反之卵巢功能下降，乳房就会出现小、下垂、表面粗糙等等问题。此外，雌激素能够滋润皮肤、亮丽头发，并促使乳房发育增大，体现出优美的身体曲线。尤其是少妇，饱满、滋润、光泽、凝脂样的皮肤、一头秀发都是青春活力的标志，这均得益于雌激素的作用。

所以要根本解决乳房问题，实现乳房再次自然发育，保持持久丰挺饱满不反弹，就得在补充乳房营养、修复乳房损伤的同时，全面激活女性卵巢功能。有人形象将之比喻为，卵巢是根、雌激素是养分、乳房是果。

但随着年龄增长，卵巢机能衰老退化，雌激素分泌量逐渐减少，阻碍了乳腺发育。同时，现代工作生活压力大、长期焦虑、忧郁、悲伤、愤怒、恐惧等负性情绪，也会影响卵巢功能，导致雌激素减少，有害女性健康。

通过上面的内容我们知道了保养卵巢可以丰胸吗，每个人都想要完美的身材，想要我们的身体曲线能够迷人，不管是保养身体还是保养其他部位，一定要选择正确的方式方法，其实很多的办法都是可以让两者同时进行的，还是应该要多了解些保养的知识才好。

最简单的丰胸动作是什么

在月经来的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。这3天为丰胸最佳时期，这7天为次佳时期。因为在这10天当中，影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

坐于地上，双腿伸直抬起，双手平举向前，上半身挺直并缓缓向腿部靠近，与腿部呈直角时停止，保持动作30秒。完成3-4次，每次之间休息3-4分钟。

动作自检：保持这个动作的时候，要感觉到腹肌在用力，有腹肌收得很紧的感觉。上身和腿部一定要伸直，不然就达不到练习的效果。

塑身优势：这个动作收腹效果非常好，会使你的小腹变得结实又平坦，很有线条感。

身体笔直站立，双腿分开，与肩同宽，双臂微曲，向前平举，双手手心向下，各握一个小哑铃或一瓶水，保持动作30秒，完成3-4次，每次之间休息1分钟。动作自检：肩部一定要平，上半身也一定要挺直，这样才能达到锻炼的效果。塑身优势：这个动作主要锻炼肩部的稳定性，肩部的稳定和平衡，能使你的上半身曲线看上去更轮廓分明，也能使你的胸部看上去更加挺拔。

上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个。动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果。动作一定要缓慢，量力而行。塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的姐妹可要试试这个练习了。

以上就是比较简单的丰胸运动，对于普通人来说，这些动作比较简单，也利于操作，同时也会起到一定的效果，如果在配以饮食等多方面综合利用，效果会更好。另外要注意的是运动要有合理性，不可做的过多，同时也不能偷懒，在运动中要加强身体的协调性等。

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