黑眼圈吃什么水果

一、维生素E胶囊

每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

二、无花果或黄瓜片

睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

三、敲打按摩

在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。

四、优质蛋白与胶体

日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。

五、国外妙招

对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。

黑眼圈吃什么水果

一、香蕉木瓜奶

将香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富且能补充身体所需的很多能量。

二、柚子葡萄汁

三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

三、黄瓜豆浆

一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

四、维C果汁王

两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，可补充体能而且美容，将这些水果先切成小块，在用榨汁机炸成水果汁。即是饮料又可美容。

五、苹果蔬菜汁

将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。

注意事项

晚餐的时候应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。

六、常年会有黑眼圈的人，平时每天可以坚持吃一个苹果，因为苹果李米娜含有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质，这些物质都能够帮助黑眼圈的减轻、驱除

七、杨桃是一种非常营养的水果，素有水果皇后的美称，而且富含糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质，平时坚持吃一些杨桃，对于黑眼圈是很好的效果的，而且能够帮助排除毒素。

经常熬夜出现黑眼圈，吃点什么食物比较好呢？

经常熬夜出现黑眼圈，是因为眼睛过度疲劳，眼周血管的血液淤积所致。经常熬夜形成了黑眼圈，也说明自己的身体可能存在维生素A、维生素C、维生素E、B族维生素及铁、锌等微量元素的缺乏。因此，在改正熬夜的基础上，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果及五谷杂粮，从而改善健康状况。

眼睛的健康与多种维生素和微量元素是有关系的，比如维生素C和维生素E可以改善眼周的血液循环，保护眼底和眼周的血管。维生素A可以促进视力，预防夜盲症。B族维生素可以营养眼底神经并且改善眼睛疲劳，叶黄素和胡萝卜丝可以保护角膜和视网膜等。

在日常生活中，我们经常强调要多吃新鲜蔬菜水果来促进眼部健康，比如胡萝卜、西红柿、圣女果、红枣、菠菜、菌菇类以及深绿色蔬菜等。除此之外，适当摄入一些鱼肉，或者是用枸杞子、菊花等食材泡水饮用，也能起到一定的眼部保健作用。

熬夜对眼睛的伤害是非常大的，因此一定要予以纠正，日常饮食也可以做出适当调整。除此之外，熬夜对于整体的身体健康也存在较大的损害，比如熬夜会导致内分泌紊乱，影响精神状态和新陈代谢，还会干扰身体自愈和自我修复，导致免疫力下降，增加疾病的发生风险。

从中医的角度来看，熬夜出现黑眼圈，说明熬夜导致了肝肾亏虚、气血瘀滞，在饮食上可以吃一些养肾护肝、养血益气的食物，比如胡萝卜、小米、绿豆、黑豆、黑芝麻、桑葚、山药、牡蛎、海参、黑木耳、海带等食物。

在饮食上适当调理，有助于改善肝肾亏虚、气血不足的情况，从而也有助于消除黑眼圈。需要注意的是，如果长期熬夜，导致眼部黑眼圈非常严重，无法自行消退，说明眼周皮肤和血管组织已经明显受损，这种情况是很难自愈的。而且熬夜的伤害也并非完全能通过饮食来抵消。

巧用蔬果去除黑眼圈

巧用蔬果去除黑眼圈

巧用蔬果去除黑眼圈美容， 对于上班一族来说整天对着电脑。无论多么漂亮迷人的双眸都要都会出现黑眼睛，那该如何赶走恼人的眼袋和黑眼圈？下面分享巧用蔬果去除黑眼圈！

巧用蔬果去除黑眼圈1 1、苹果敷眼

用法： 将苹果切片。紧闭眼睛放上眼袋位置。等待15分钟。用湿了水的棉花球轻拭眼睛。

做法： 切开的苹果，不想被氧化，可用盐水浸住。拿上手后抛一抛，若感觉手，即表不内果多汗，可以用温室苹果。

2、土豆片敷眼

用法： 刮土豆皮，然后清洗，切厚片约2厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约5分钟，再用清水洗净。

做法： 夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。有牙的土豆不要用，因为有毒。

效果： 土豆含粉质，可补充眼部所缺。

3、柿子敷眼

用法： 切开柿子。用匙羹挖出柿肉，搞匀。敷上眼10分钟。用湿毛巾抹掉。

做法： 最好早晚敷一次。柿子以熟透为佳。

效果： 柿子含丰富维他命C，增强皮肤的更新能力。

4、蜂粉蜂皇浆

做法： 蜂粉1茶匙+蜂皇浆1花匙。混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层。1小时后以清水洗去。每天敷1次，1星期见效。

效果： 蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进亲陈代谢之效。

5、马蹄莲藕渣敷眼

用法： 洗净马蹄莲藕，马蹄刮皮，然后将莲藕马蹄切碎。将材料放入榨汗机，再加2杯水搅拌。将水隔渣，然后敷眼10分钟。

温馨提示： 水可以饮用，双管齐下。临睡前敷效果最好，可以减低日出黑眼圈的机会。莲藕及马蹄以胀身、皮呈光泽及实净为之靓。

效果： 莲藕及马蹄分别粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用。

巧用蔬果去除黑眼圈2 1、土豆片敷眼法：

将土豆切成约2cm厚度的片，闭上双眼，将切好的土豆片放置在黑眼圈处，等待约5min左右就可以拿下来，用清水清洗一下即可。晚上用这个方法效果会更好。

2、苹果敷眼法：

首先将苹果切片。闭上双眼，将切好的苹果片请放在黑眼圈处，等待15min。用沾水的化妆品轻轻擦拭眼睛，睁开眼后，你会发现黑眼圈的状况要比之前好很多哦。

3、柠檬片

维生素C本身是公认的美白有效成份，而取得方便的柠檬片，每100公克约含53毫克维生素C，是最常被用于对抗黑眼圈的敷剂。不过，眼皮和眼周部位的皮肤薄，非常不适合敷柠檬片。

唐豪悦医师表示，一来是因为柠檬太酸，成分很容易被皮肤薄的部位吸收，过多会造成化学性灼伤；

二来是柠檬内的呋喃香豆素成分，如果在敷完后没冲洗干净，遇紫外线反而会产生反黑的光毒性，敷完一晒太阳反而变成“超级黑轮”。

4、小黄瓜

100克的小黄瓜片有毫克的维生素C，也有些许美白效果。唐豪悦医师表示，小黄瓜的好处是不偏酸性，刺激性低，所以不会有化学性灼伤的风险；

小黄瓜水分多，可以迅速补水；含抗发炎物质，可以对抗紫外线或自由基引起的.发炎反应；含消水肿成分，可稍微改善眼部浮肿。若在眼睛疲惫时，敷个10分钟的冷藏小黄瓜片，有舒缓的效果，还算安全。

5、西瓜皮去黑眼圈

①、西瓜皮的美容功效毋庸质疑，可以在黑眼圈的部位，把切片的西瓜皮敷上，用来镇静肌肤帮助减轻黑眼圈、眼袋的症状。

②、不过千万记住，敷完西瓜皮眼膜的皮肤干净细薄，容易晒伤，所以要躲避阳光，以免消除了眼袋却多了雀斑。

6、香蕉+木瓜营养汁去黑眼圈

①、将适量的香蕉、木瓜切成小块，加入优质酸奶用果汁机打碎，制成营养丰富的水果汁。

②、营养丰富且能补充身体所需的很多能量，而且能很有效的去除黑眼圈。

敷蔬果消黑眼圈 高剂量维生素C有风险

唐豪悦医师表示，虽然天然蔬果号称有改善黑眼圈的妙用，但医学还是必须讲究是否达安全、有效的治疗剂量。研究建议一天摄取1000至3000毫克的维生素C才有美白效果，所以蔬果必须大量使用，才可真正美白。

需注意的是，大量使用的结果或许有效，但接触性皮肤炎和光毒性反应的机率也很高，使用上务必小心。

黑眼圈原因多 对症治疗才有效

唐豪悦医师表示，其实黑眼圈的形成因素很多。有些人是遗传性的，例如天生眼部肤色黯沉，色素量多，多属黄黑色的黑眼圈。

有些则是后天的，例如长期过敏造成缺氧血色素淤积，或长期熬夜造成眼部局部循环不良，导致的紫青色黑眼圈；因为老化，胶原蛋白流失造成凹陷眼眶的黑眼圈。另有些人是混合上述各种情况的黑眼圈。

首先保证充足的睡眠，改正不良的饮食习惯，勿摄入过咸的食物和刺激性过大的食物，勿过多抽烟、喝酒。及时治疗所存在的慢性疾病，加强营养，适当补充维他命C、A、E。

另外穴位按摩：黑眼圈是因为血液循环不佳而造成的，穴位按摩有助于打通血脉；在眼周皮肤上涂上眼部按摩霜或眼部营养霜。

意见建议： 用无名指按压童子廖（在眼尾处）、球后（下眼眶中外1/3处）、四白（下眼眶中内1/3处）、睛明（内眦角内上方）、鱼腰（眉正中）、迎香（鼻翼外侧），每个穴位按压3到5秒后放松，连续做10次。

用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由内眦向外眦轻拉按摩，连续10次。

用食指、中指、无名指指尖轻弹眼周，3到5圈。热敷有助促进血液循环，用柔软的棉质毛巾浸入温热的清水中拧干后铺在上眼皮上，反复2到3次；水温不可太热，因眼睑皮肤很薄，过热敷会使皮肤松弛、起皱。

若真的想要改善黑眼圈，建议还是请教皮肤科医师，评估黑眼圈是属于色素型、血管型、结构型，或是混合型，对症正确治疗，才能收到事半功倍的效果，安全去除黑眼圈。

首先养成良好的用眼习惯是必须的，减少对着电子产品的用眼时间，尽量不要熬夜，蔬果可以对抗黑眼圈，吃些对去除黑眼圈有效果的水果等等 。