产后如何丰胸肥臀呢-保健养生-祝由网

1、采用正确的睡姿

在睡觉的时候要采取正确的睡姿，最好是侧卧或者仰卧，尽量不要采取俯卧的睡姿，否则容易让乳房受到挤压，引起血液循环的不畅通，这样一来，就不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响胸线的修复。

2、正确哺乳

产后这个阶段胸腺发育旺盛，为了促进乳汁的分泌胸部细胞的新陈代谢也十分活跃。但如果母乳喂养的方式不正确，几乎90%的女性会有不同程度的胸部下垂和外扩。所以在喂养的时候一定要用手托住胸部，这不仅能让喂养角度更合适，也能有效预防胸部变形。

3、常沐浴

要经常用温水配沐浴液产品清洗乳晕和乳头周边皮肤，在沐浴的时候，注意动作要轻柔，尤其是正在哺乳的刚刚结束乳喂的女人，对于乳头皮肤更要注意清洗干净。

4、饮食

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生、性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而很好的解决产后如何丰胸这个问题。

5、运动

断奶后，不妨做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。除了运动外，产后丰胸方法还要求新妈咪要注意站立和行走的姿势，时刻保持挺胸收腹的姿态。这些姿势对于预防胸部下垂都很有帮助的哦。

产后如何丰胸的秘诀

1、饮食

2、运动

近些年来，产后如何丰胸成为女性朋友们关心的热门话题，市场上各种各样的丰胸产品都有，有些人甚至冒着生命危险去隆胸。事实上，我们首先要关心的是乳房健康及如何改善胸部线条，而不是冒着生命的危险去做隆胸手术。乳房本身并没有肌肉组织可托起，也不紧贴胸骨，它是由腺组织、结缔组织和脂肪组织构成，外面由一层皮肤支撑，所以这部分皮肤格外需要护理，以免过早松弛下垂。另外，如果血液循环不畅，脂肪组织松弛，也会使乳房下垂。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，因此早晚做做扩胸，深呼吸运动，有利于胸部的均匀发达。

产后如何丰胸啊？

丰胸可以这样做：
丰胸第一步：食疗
不管如何丰胸，囤积乳房里的脂肪是最重要的一步，所以在食疗丰胸中要谨守增加丰满乳房的材料、增加制造荷尔蒙的材料，每天保证饮食的均衡，多喝牛奶、优酪乳、豆浆等有助于丰胸的食物，这样才能促进胸部周围的气血循环，增强脂肪组织，透过全面性的刺激，能使整体丰胸的效果更显著。

丰胸第二步：按摩
按摩丰胸是丰胸效果中非常好的一种，重要的是安全不会反弹，MM只需要每天坚持在家按捏胸部就会有很赞的效果，首先双手围绕胸部转圈，接着将胸部往中间挤压，缓慢的揉捏即可。

丰胸第三步：丰胸操
双脚站在地面一肩膀保持同宽，全身向上拉直，双手向上举起，肩胛骨向上拉伸，胸廓外张。然后让膝盖弯曲，膝盖与脚趾连成一线并与地面垂直，双膝切勿弯曲至超过趾尖，同时双臂放下，交叉扶在双膝上，上身微微前倾，脸部朝下，双手向上张开舒展开来，并且右脚向后伸直提起，带动左脚的大腿向上拉到，将此动作重复练习10次，练习5组。

丰胸第四步：穿对内衣
内衣对于女性的胸部发育来说是至为关键的，想要胸部坚挺圆润，那么选则适合自己的内衣是必须的，而且这样还能将胸部集中后就可以慢慢聚集起来，轻松地打造丰满坚挺的胸部线条，直接影响到最终的丰胸的效果。

生完孩子怎么丰胸产后如何丰胸有效果

1 要正确哺乳一般女性产后都提倡进行母乳喂养,这对妈妈和宝宝都有好处。在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2 要坚持戴胸罩从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满挺拔。

3 注意科学断奶在产后不要回奶,如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止,要循序渐进地慢慢来,可以母乳和人工喂养相结合,组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭,让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。

4 健康饮食吃出丰满在开始断奶的同时多吃一些帮助恢复胸型的食物吧!首先要避开刺激性食物,多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。为了使胸部血液循环顺畅,最好充分摄取富含蛋白质的食物。建议食用大豆等非肉类食品来摄取蛋白质,特别是每天早晨坚持喝豆浆或豆奶,不仅对恢复胸部线条有帮助,还能缓解因怀孕引起的便秘。另外,充分摄取乳制品和鱼可以使你的胸部以及整个身体的线条迅速恢复。

请问产后怎样丰胸才有效果啊

产后丰胸：正确母乳喂养最关键
很多产后妈妈们不敢给孩子喂奶，都给孩子喝奶粉，很大一部分原因是怕给孩子哺乳会让胸部下垂或缩水，其实这是一个误区。专家已经表明，正确的哺乳一样可以让胸部变大。因为婴儿的吸允能够刺激乳头，不断分泌乳汁，进而刺激乳腺组织，所以坚持喂养的女性反而胸部会变大。
再者，母乳喂养还可以让乳房更加丰满结实，尤其是对女性来说，怀孕期间的发育其实并不是完全的，如果不好好巩固的话，很容易回缩，这样即使有产后丰胸的最有效方法，也无法避免。所以一定要坚持正确的哺乳，这可从源头上杜绝产后胸部下垂哦。
产后丰胸：生活作息规律是基础
其实不规律的作息和睡眠不足是会让内分泌紊乱的，从而导致荷尔蒙分泌失调，新陈代谢速度变慢，影响胸部的生长。所以产后妈妈们在照顾好小孩的同时也要保证充足的睡眠，一天至少要保持八个小时以上的睡眠，这样胸部才能有生长的动力。
要记住，想要胸部得到第二次发育，从内部调养很重要哦。
产后丰胸：良好站姿与坐姿为辅助
你知道吗，含胸弯腰驼背的姿势会压迫胸腔，挤压乳房的空间，使乳房下垂的。所以，要想胸部不下垂，保持良好站姿与坐姿起到很好的辅助作用哦。
因此，坐立和站立的时候要注意挺胸抬头，使胸部有足够的发育空间，保证通常的血液循环。切莫养成弯腰驼背的坏习惯。
产后丰胸：热敷并按摩胸部
每天晚上睡前可以用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手轻轻的按摩，坚持一个月，胸部就会慢慢得变大，两到三个月之后就会非常明显。热敷可以让乳房血液更加的循环。
另外，产后由于种种原因使得胸部容易产生不适，胸部皮肤失去弹性，而配上按摩，则可以缓解乳房的不适，刺激乳腺，同时可避免胸部松弛。断奶后胸部还没有恢复，可在按摩时搭配专业美乳霜波斯丽尔，坚持三个月就会有明显的效果。
产后丰胸：丰胸食物要多吃
其实食物是产后丰胸很重要秘籍之一。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，而维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。
所以，产后妈妈们可多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。同时，补充胶原蛋白和维生素也能让胸部更加紧致有弹性

产后如何有效丰胸

1 选择对的内衣不少女性朋友在产后往往选择穿回怀孕前的胸衣，这样是不对的。产后乳房发生了变化，如果产后长时间穿着不合适的内衣很容易造成乳房外观的改变，甚至造成胸部日益干瘪。

内衣正确穿法

穿着内衣时首先要将身体自然向前倾，穿好肩带之后用双手抓稳边带，用罩杯将乳房框入内衣中，扣好钩夹。

要注意穿上内衣之后，要注意用手掌分别滑入肩带，将背部等位置多余的脂肪赘肉往上推至腋下聚集。将罩杯外的脂肪肉集中到罩杯内之后可以适度的调整一下内衣，确保乳头在罩杯的最尖端处。

内衣购买方法

购买内衣的时候除了要购买符合自身胸部尺寸的内衣之外，还要注意购买内衣的时候进行试穿，自己感觉呼吸舒畅愉快为宜，另外要注意内衣的罩杯上部可以适当留一点空间，避免内衣上部紧压乳房造成扁平胸等问题。

2 保持好脾气好脾气也是能够帮助产后妈妈们有效丰胸的。产后妈妈们要注意保持随和的心态，避免多思多虑造成脾胃受损。我们知道脾胃能够给胸部提供充沛的能量，避免胸部出现下垂等问题。脾脏气虚是造成胸部下垂的重要原因。调理脾胃的方法除了保持心情的愉快之外，还可以通过按摩足三里等穴位、进食大补脾胃的食物、注意劳逸结合等等方式。

3 按摩丰胸运动我们都知道乳房本身是没有任何骨架支撑的，要保持产后胸部的丰满、坚挺，可以通过适当的按摩来帮助改善胸部状况。要记住按摩丰胸一定要持之以恒，否则容易事倍功半。

1.双手按在锁骨的中部位置，然后用手指的指腹在乳房的上方位置打圈，能够帮助紧实胸部肌肉。

2.双手的拇指夹在腋下，用另外的手指指腹轻力抓住乳房，然后收紧、放松，这样能够帮助增强乳房的弹性。

3.双手的食指放在乳房的上方，然后向上推至最高的肋骨，能够帮助改善乳房松弛下垂的问题。

4.用一只手先托住一侧乳房，然后用另一只手对乳房进行从外向内再向上的按摩，换手按摩另一只乳房即可。能够帮助扁小的乳房不断变大。

4 使用丰胸产品产后妈妈们想要丰胸可以在美容师的指导下使用美乳丰胸产品。要注意不可擅自使用，以免丰胸产品对乳房造成皮肤敏感。另外在使用美乳产品的同时可以配合按摩手法进行。

想要胸部充分吸收丰胸产品的营养，可以在沐浴后进行涂抹按摩。

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