生完孩子乳房松弛下垂怎么办呢

生完孩子后乳房松弛下垂怎么办1.吃

养育一个孩子是一件很辛苦的事情，泌乳和哺乳的生理行为也会需要消耗妈妈的能量。这就需要妈妈要比平时多吃一些提供能量的食物，否则自身营养供应不足，会加速胸部肌肤老化，使胸部缺乏弹性并出现快速萎缩的问题。生完孩子后乳房松弛下垂怎么办?猪蹄汤因为富含胶原蛋白而深受广大宝妈欢迎，无论是想下奶的新妈，还是想增大罩杯的美妈，无一不对猪蹄汤竖起大拇指!

材料：花生4两、猪蹄1只、枸杞20克、水5碗、盐适量。

做法：1.将花生洗净，备用。2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。4.最後加入适量的盐即可。

花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以3天吃1次试试看!在妊娠和哺乳期要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。

生完孩子后乳房松弛下垂怎么办2.按

乳腺对付37℃的水汲取结果最好。每天都抽出一段时间，用毛巾对乳房进行10-15分钟的湿敷，毛巾的温度与体温相当37℃。然后从乳房中心位置以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。这样不仅可以有效促进胸部血液循环，还可以改善乳房外扩和下垂的现象。

生完孩子后乳房松弛下垂怎么办3.睡

想要胸部得到第二次发育，从内部调养很重要。不规律的作息和睡眠不足都会让内分泌紊乱，导致荷尔蒙分泌失调，新城代谢速度变慢，影响胸部的生长。所以各位产后妈咪在照顾好小孩的同时也要保证充足的睡眠，这样胸部才能有生长的动力。

生完孩子后乳房松弛下垂怎么办4.养

虽然当今的丰胸方法很多，但并不是所有的丰胸方法都适合产后妈妈使用。产后妈妈身体正在恢复，所以一定要选择安全有效的丰胸方法，像手术丰胸、吃药丰胸等都不是最佳的方法。而且产后妈妈要照顾孩子，会比较繁忙，所以要才用简单有效的丰胸方法，因此像按摩丰胸、饮食丰胸等只能起到辅助的作用。

四个绝招搭救断奶后乳房严重下垂

有胸的女人往往比平胸的女人更容易得到关注，这是为什么?原因其实很简单，那是因为男人都是外貌协会。对于男人来说，即使是自己的老婆，也希望看到的美女都是波霸，享受眼球的艳福，而事实上，有很多女性根本不具备这样的条件，这也导致很多男人根本不把女人当女人看，他们的意识当中会认为连胸都没有算什么女人，而改变这种困窘的唯一方法就是丰胸。至于断奶后乳房下垂怎么办呢?这方面的方法很多，想必很多女性都已经看花了眼，那么今天小编就带您从这万千方法中挑选出几种搭救断奶后乳房严重下垂的方法!

一、补充胸部营养:我们发现很多产后妈妈在减肥过程中，首先瘦下来的居然是胸，那是因为胸部是脂肪组织密集的地方，因此要想丰胸，就要给胸部补充足够多的营养，尤其是蛋白质必不可少，蛋白质摄入不足会让胸部缩水。MM平时可以多吃富含蛋白质和脂肪的食物，比如:蛋类、鱼肉、瘦肉、花生、核桃、豆类等。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。

二、正确睡姿，睡眠丰胸:其实在日常生活中睡眠就能丰胸，你可知道?不过要保持正确的睡姿哦!很多女性朋友喜欢趴着睡，虽然偶尔一两次趴着睡觉不会伤害胸部，但是如果你喜欢长期趴着睡觉，就会让乳房组织受到过多的挤压，让乳房血液不循环，从而提前老化你的乳房，胸部皮肤也会变的松弛、乳房也会变形外扩。所以平时就要注意按时休息，早睡早起，而且最好仰卧或左侧卧。

三、每周做3-4次美胸运动:很多人经常小看运动的力量，其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作，和竞走时的上臂动作，可以减少外扩，消除蝴蝶袖，提高胸线。(哑铃可以向上举20次，侧面20次)

四、按摩搭配产品来丰胸:这绝对是最靠谱的方法，这不仅能够让胸部更丰满有弹性，但是一定要注重手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，在每天洗澡之后搭配美乳丰胸产品，“由下往上”、“由外往内”进行丰胸按摩，坚持一个月之后你能够发现有很好的效果。

1、由外往内按摩美胸。四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，从外往内滑动按摩，感觉到所有的保养品都完全被吸收为止，这能够有效改善胸部外扩现象。

2、由下往上按摩美胸。四指合并，从掌心及指腹包覆胸部外缘，从下往上滑动的同时，而腋下的赘肉往内拨，使用正确的按摩手法让保养产品完全吸收，这种按摩手法能够预防胸部下垂，轻松解决副乳现象。

生育后乳房松弛下垂怎么处理

1．坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。
穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。
2．经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前，妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
3 洗澡冷热交替喷洒乳房
在洗澡时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
4．不要过度减肥

有些妈咪面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妈咪，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。
5．健胸操
最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。
6 美胸产品
如果你迫不及待的想美胸，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。
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产后乳房下垂松弛怎么恢复 5招美胸操，让你产后乳房不变形！

1 Part 1观念篇妈咪生产完后，由于体内荷尔蒙改变、体重减少，脂肪和乳腺组织都会快速减少，原本丰满饱胀的乳房，也会慢慢消退成孕前的样子，所以，无论妈咪是否进行母乳哺喂，都有可能造成乳房下垂。有些妈咪害怕喂母乳会让胸部变形，其实这是一种迷思，医学研究并未发现两者之间有绝对的相关性。事实上，个人体质、年龄与怀孕次数，才是造成乳房变形或下垂的主要因素。因此，爱漂亮的妈咪们若想维持美丽胸型，在产后乳房的护理要特别用心，提供妈咪几个小撇步！

产后营养须充足

很多妈咪因为怕胖，常常不吃东西，但是乳房是一种充满脂肪的器官，所以要美胸，第一步就是「补充营养」。妈咪要特别注意营养均衡，适当地补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，以预防或改善乳房变小或下垂的现象。而最好的补充方法就是每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶及一颗维他命，也能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。

挑选适合的内衣

产后妈咪应选择尺寸合适的胸罩，托住乳房，才不会变形，不仅哺乳期如此，妊娠后期也要坚持每天穿，预防乳房在增大、变重后，皮肤和内部支撑组织的撑扩伸张。合适的哺乳内衣不仅能让妈咪哺乳更方便，也能帮助胸部的保护。尤其在月子期间，乳房是非常敏感的，市面上所贩售的「产褥型胸罩」，可提供支撑及保护哺乳的乳房，须搭配衬垫来防止母乳渗出，以因应泌乳、密集的肿胀与排空，最好选择罩杯有弹性者较佳，以减少胸型胀、缩的困扰。

而在泌乳量增加的时候，胸围可能会明显增大，除了仍要选择有弹性的罩杯，还要能完整包覆、稳定胸型的款式较佳。当奶量下降或宝宝离乳之后，这时上胸部容易失去弹性，就必须注意选择有加强提拉和雕塑胸型功效的内衣，避免形成下垂的布袋奶。妈咪在睡觉或哺乳时，也尽量不要总是侧躺同一边，才能有效预防胸部变形。

勤加按摩、运动

想要有美胸的效果，妈咪有空时，要多做乳房按摩和扩胸运动，洗澡时，可利用花洒的温水或冷水由下往上对着胸部冲洗，可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮。洗澡后，搭配美胸乳液或紧实霜，加强穴道按摩保养，在睡前多用手指轻揉胸部，让乳房更有弹性，自然地坚挺。像是按压双乳中间的膻中穴，乳房下方的乳跟穴，都可刺激乳腺细胞、促进乳房发育，一方面可将血液引流到胸部，便可输送营养到乳腺，达到丰胸的效果。

乳房按摩

每天起床前和临睡前，在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向旋转、再逆时针方向旋转，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，两手掌于乳房下缘往上拍打数次。借着由内而外、由下而上的按摩步骤，能够有效刺激血液循环、淋巴循环，帮助维持及恢复皮肤的弹性，使得胸型不易变形，减少胸部因为乳汁分泌、胀大、皮肤扩张而产生纹路等各种影响胸部外观的皮肤问题。

2 Part 2运动篇想要美胸不下垂、让胸部有弹性，推荐5招美胸瑜伽。这些动作可以紧实胸大肌、让胸型尖挺，并能疏通乳腺、防止胸部下垂，更能紧实肱二头肌、延展肱三头肌，美化手臂肌肉线条喔！

肩关节旋转

功效：松开肩关节的压力、刺激淋巴腺体、放松肩颈压力。

步骤：

1.手拿毛巾依自己的柔软度调整适合的间距。

2.吸气，双手往上；吐气，往后向下转动肩关节。

3.吸气，双手往上；吐气，往前向下方双手带回。来回做5～10次。

Tips:胸部是女人最在意的部位之一，因为漂亮的胸型能够展现女性独特的魅力！其实，胸部不一定要大才好看，只要比例好看、坚挺集中，一样能成为傲人的美胸，想要让胸部更加up up，可借助运动的帮忙，几个动作就能预防胸部下垂、外扩，不仅使胸型更加漂亮，也会有雕塑曲线、改善蝴蝶袖的意外效果！

开胸

功效：胸大肌适度开展、刺激胸腺、增加上背的力量。

步骤：

1.选择轻松的盘坐或金刚坐。

2.双手往后贴地靠近骨盆后方。

3.吸气，下巴微收，胸口推开，肩膀放松，在肩胛骨微微靠拢。

4.停留5～10个呼吸，再回到步骤1。

手臂雕塑

功效：强化手臂力量、增强胸肌的力量，使胸部集中，并防止外扩与松弛。

步骤：

1.双手合掌在胸前，手肘往两侧打开，手掌互推。

2.手掌慢慢往上，带到脸的高度，让手肘互碰并往上推至与肩同高，停留5～10个呼吸。

鹰式

功效：美化手臂线条、强化手臂柔韧性、使胸部更紧实、促进血液循环、使胸部坚挺，预防下垂与副乳。

步骤：

1.保持手臂雕塑的动作，接着左右手交叉，右手在上，手掌互贴。

2.停留5～10个呼吸，再换边，重复同样的步骤。

侧伸展

功效：伸展侧腰、疏通腋下淋巴腺体、让乳腺畅通

步骤：

右手掌抱后脑勺或左肩胛。

吸气，左手向上握住右手肘。

吐气，向左侧弯。胸口微微朝上，将脸看向右方，停留5～10个呼吸。

吐气时，再将身体回正，放松。再换边，重复同样的步骤。

Tips:

熟女最怕地心引力，尤其是生过小孩、喂过母乳的妈咪，胸部下垂的机率会比较高，想要拥有坚挺集中的美胸，一定要运动与按摩双管齐下，才能达到up up的效果！妈咪早上起床时，可利用时间做一些能舒活精神、美化胸型的运动，晚上洗澡前也能按摩一下胸部，疏通腋下与胸部的淋巴腺，达到排毒的功效，让养分更容易到达乳房，每天只要花几分钟的时间，就可以预防胸部走山！

生完孩子乳房严重下垂，应该怎么办呢？

乳房下垂是每一位产后妈妈都可能面临的问题，部分妈妈生产后将注意力都放在照顾宝宝身上，却忽略了自己的身体变化，导致哺乳期过后乳房严重下垂现象。对于胸部下垂这个不可逆的产后体型变化，妈妈们应该如何应对呢？只要做好这5项，就能有效改善这个问题！

哺乳期坚持穿戴内衣

孕期由于雌激素、孕激素改变，胸部变得比之前大很多，所以有些妈妈们为求方便、舒适，干脆就选择不穿胸罩，但这样不仅不利于乳房血液循环，并导致胸部下垂等不良后果，也会对乳房造成伤害。建议妈妈们在哺乳期一定要坚持穿戴产后专业哺乳内衣，不仅穿脱方便、利于喂奶，还能支撑、托乳房。

保持母乳供需平衡

开始哺乳后，泌乳量不断增加，使乳房变得饱满，但当泌乳量减少后胸部却开始下垂，妈妈们常误以为是宝宝将乳汁吸走才导致胸部下垂，这是一种错误的认知。其实无论宝宝吸不吸乳汁，哺乳期后乳房都会有所下垂，而且涨奶时也会影响韧带和皮肤弹性，最正确做法是保持母乳供需平衡，定期使用挤乳器排空乳房、防止涨奶，促进乳汁分泌。

合理运动按摩

哺乳期间若没有对乳房进行合理保护且长时间进行走路、跑步等直立运动，也易使韧带松弛造成乳房下垂，建议哺乳期间，合理规划自己的运动，尽量不要长时间从事直立运动，可在家从事简单的健胸操并搭配乳房按摩，缓解乳房下垂。

居家健胸操（一次10组)

1、合掌双手用力

双手合掌，使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌成紧绷状态，约进行5秒钟后放松。

2、紧握手腕相互强拉

在面前互相紧握手腕，注意手肘关节必须朝外，且左右手肘要互相牵引。

3、手腕朝内，肩膀打开

背肌伸直，手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近，手腕最好不离开身体，将肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松，在挺胸状态下反复进行动作。

不盲目追求减肥

产后很多妈妈为求尽快恢复身材，哺乳期间就开始严格减肥，然而，减肥速度过快不仅导致乳房皮下脂肪组织减少、皮肤松弛，不利于产后乳房塑形，也容易导致韧带长时间紧绷、降低弹性。若想快速恢复到产前身材，建议在孕期提前控制好体重，哺乳期间减重还是循序渐进，采温和方式进行为佳。

检视自我乳房下垂程度

以正常乳下缘水平线来看，许多天生胸部发育过于丰满或是快速减重者，胸部急速下降，导致肌肤弹力松弛崩塌，平均20%左右女性胸形为轻度乳房下垂，尤其产后哺乳，胸部急剧扩张又缩减，已被撑大的乳房瞬间松塌、下垂。6成产后妈妈会遇到产后重度下垂及萎缩。松弛的胸型即使努力按摩或是穿调整型内衣，依旧无法恢复原本肌肤弹力及挺度，严重胸部下垂者乳头连带垂头丧气，甚至还会快碰到肚脐，令许多产后妈妈们内心受到极大打击。倘若以上方式都没有办法改善乳房下垂的问题，便可考虑通过提乳手术恢复乳房原本样貌。