哺乳应该如何预防乳房下垂？

哺乳期是可以戴文胸的，最好是带专门为哺乳期妈妈设计的哺乳文胸。有些妈妈担心哺乳期戴文胸会因为乳房受压迫而奶水减少。也有妈妈在哺乳期的时候觉得佩戴文胸不方便喂奶，而且一般的文胸穿着也不舒服，所以不喜欢带文胸。可是目前市面上有很多专门为哺乳期妈妈设计的哺乳文胸，妈妈们可以选择这种哺乳期文胸，既方便妈妈喂奶又可以防止乳房下坠。

不少专家建议，哺乳期女性应该从哺乳期开始就坚持戴文胸。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。因为哺乳期乳房不断涨奶，而且还会有溢奶的现象，不带文胸很不雅。带上文胸后，乳房就有了支撑和扶托，进而使乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。

哺乳文胸为了适应哺乳期妈妈的需要，并方便妈妈在公共场合也能体面地进行哺乳，相比普通的文胸，特意做了些与哺乳相适应的设计，比如罩杯的授乳开口设计和前扣式设计。授乳开口设计使得哺乳更加地方便，还能遮住乳房部分，只需要露出哺乳的乳头。而前扣式设计则是将文胸的扣钩设计在前面，方便用一只手解开文胸，这一类文胸可在家中或睡觉时穿着，它的支撑力通常较差一些，但比较舒适，居家穿着时，可以让乳房得到放松与休息。

注意5细节来预防哺乳期胸部下垂

1、规律的生活习惯

现代女性多在25以岁才生育哺乳，此时其生理功能各方面均以呈现退化的迹象了。因此特别要注意保证规律的生活习惯，特别是要注意保证充足的睡眠、不熬夜、不喝酒、不吸烟。

2、适当的多吃些对胸部发育有好处的食物

比如鱼类、木瓜、鲜奶、B族维生素丰富的食物等等，这些食物对于促进女性的乳房发育均有一定的帮助。

3、沐浴胸部

日常在洗澡时可以用冷热水交替刺激胸部，在清洗乳房时，建议不要从上往下清洁，而是从下往上喷水。这样对于避免胸部下垂，促进胸部血液循环均有一定的好处。

4、请他帮忙按摩

产后妈妈在产后，要适当的增加自我按摩乳房的次数，当然了如果方便的话，也可以请另一半帮忙按摩，这对于促进乳房的发育也有一定的帮助的。如果能配合精油使用的话，那么效果就会更好。

5、养成良好的姿势

其实“含胸驼背”也是引起现代女性乳房下垂的一个根本原因。女性在生育后哺乳期间，可能更容易忽视这些细节问题，因此建议日常一定要养成良好的姿势，要尽量做到坐有坐姿睡有睡姿。

引起女性胸部下垂的因素是多方面的，生育哺乳并不是引起女性胸部下垂的根本原因，同时女性在哺乳期间，如果可以进行调整的话，那么就可以最大程度的防止胸部下垂的问题。

此外，对于生活中的女性而言，随着雌激素分泌减少、孕激素水平的下降也都会不同程度的引起女性胸部下垂、没有弹性、缩小等问题，但这些通过日常的饮食，生活习惯都是可以调整的，再者就算调整不过来，现代的医疗都已经很发达了，因此女性不必给自己过大的心理压力。