消除黑眼圈的饮食原则

一种是色素型黑眼圈，成因则和年龄增长密切相关，长期日晒是主要诱因，久而久之就会因黑色素代谢不全，而形成挥之不去的黑眼圈。

一种是血管型黑眼圈，通常发生在20岁左右，生活作息不正常的年轻人。因为眼部周围微血管内的血液流速缓慢、滞留，使血液量增多，而氧气消耗量升高，缺氧血红素增多，沉积在眼眶周围薄嫩皮肤处，就形成了黑眼圈。

1.紫外线：长期日晒造成色素沉淀在眼周，形成黑眼圈，皮肤越白越簿的女性，黑眼圈更易形成。

2.化妆品色素渗透：常使用化妆品，尤其是美白化妆品一些重金属离子或深色素微粒渗透到眼皮内，久而久之就会形成黑眼圈。

3.过度疲劳：当过度疲劳、情绪不稳定及休息不足时，会导致眼轮匝肌及眼睑皮肤的静脉血流淤塞，静脉血的颜色较暗。

4.眼皮老化松弛：皮肤皱折造成外观肤色加深，眼袋的出现造成局部视觉阴影，眼眶内下侧凹陷形成的泪沟阴影。

消除黑眼圈的饮食原则

1. 摄取大量蛋白质、维生素和矿物质，对于任何伤口的愈合都很重要。

2. 凤梨中的酶，可帮助减轻青肿。

3. 多吃胡萝卜，其中富含维生素E和维生素A，有助于缓解黑眼圈。

4. 多喝绿茶，绿茶所含有的茶多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成的破坏;绿茶还含有维生素A、B、C、D、E、K等多种维生素。

5. 早上喝1杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

6. 多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

7. 若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

饮食疗法属于身体内部调养。都说内外相结合是最好的，因此建议在内调的期间里，最好配合外部保养，这样祛黑眼圈的效果会达到最佳，还见效更快。在选择眼部肌肤保养的时候，建议要选择专业正规的眼部美容机构。

黑眼圈吃什么食物好

黑眼圈吃什么食物好

黑眼圈吃什么食物好。经常熬夜、睡眠质量不佳导致血流淤积，会导致暂时性的'黑眼圈问题，我们可以通过饮食调理可以改善肝肾问题，从而缓解黑眼圈。那么，黑眼圈吃什么食物好。

黑眼圈吃什么食物好1 1、黑木耳滚猪肝汤

黑木耳25克，猪肝300克，生姜一片，红枣两粒，盐少许。

先将黑木耳用清水透发，洗净；猪肝、生姜、红枣分别洗净，猪肝切片，生姜刮皮，红枣去核；加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，然后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火煲一小时左右，加入猪肝，等猪肝熟透，加盐调味即可。

功效：补益血气，活血祛淤。

2、莲子桂圆粥

莲子50克，桂圆肉50克，糯米适量，陈皮10克，盐少许。

将莲子肉、桂圆肉、糯米、陈皮分别用清水洗净，莲子肉去芯，保留红棕色表皮；全部材料放入锅内，加适量清水，大火煲至水沸后改用小火，煲至糯米开花成粥，加少许盐调味即可。

功效：养血补虚，预防黑眼圈。

健康忠告

美容觉的黄金时间是晚上11：00到凌晨3：00，坚持睡一个礼拜，对消除黑眼圈和眼袋都很有效果。也可将一瓶装满水的矿泉水放进冰箱冷冻，再拿出来轻轻在眼周滚动，也能改善黑眼圈。如果是偶尔睡眠不足导致眼圈发黑，可将热毛巾敷在眼部（包括两侧太阳穴）约20分钟，再用冷毛巾同样敷30秒至1分钟，然后用点眼霜，可帮助眼周肌肤消肿及促进血液循环，从根本上消除黑眼圈。睡前把土豆削皮洗净，切两片敷在眼底，再戴上眼罩，一觉睡到大天亮，第二天也很难见到黑眼圈。

黑眼圈吃什么食物好2 苹果生鱼汤

组成苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。

制法与用法生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微黄色;苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状;生姜去皮切片，红枣去核.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。

功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。

枸杞猪肝汤

组成枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。

制法与用法清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。

功效：补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。

洋参猪血豆芽汤

组成西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。

制法与用法将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。

功效：可养神、补血，清除黑眼圈。

此外，全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。

当归鸡汤粥

组成当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。

制法与用法先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。

功效：可消除血虚所致的黑眼圈儿。

饮食如何防治黑眼圈？

黑眼圈形成的原因有(1)饮食不正常，缺乏铁质(2)吸烟饮酒(3)情绪低沉，思虑过度或是熬夜导致睡眠的不足(4)内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围(5)缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良(6)无病体虚或大病初愈(7)性生活过度(8)先天遗传黑眼圈的饮食调治要保持平衡膳食、合理营养：每天保证充足的蛋白质摄入，适当多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

应增加维生素A、维生素E的摄入：因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

应留心含铁食品的摄入：因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每天2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

消除黑眼圈的好方法 通过饮食解决

黑眼圈的情况对我们健康影响是非常大的，这样对我们的皮肤健康是没有什么好处的，还容易因此影响我们的健康，在平时我们就容易被这样的情况影响而导致健康受到影响，而通过饮食来消除黑眼圈效果是不错的，那么具体应该如何解决问题，一起看看吧。

胡萝卜

如果我们出现了黑眼圈的情况，那么在平时就需要注意方法及时解决才行，特别是在黑眼圈比较严重的时候，我们就可以通过饮食来解决问题，而且除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力，尤其是黑暗中的视力，这样对我们消除黑眼圈很有好处。

海带

同时我们还可以吃的就是海带了，由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰，这样的方法是可以帮助我们消除黑眼圈的了，大家在平时就应该多吃海带了。

板栗

我们还推荐吃的就是板栗了，由于板栗的补气和健脾效果是值得肯定的，它还有强筋骨和活血、止血效果呢，如果你是因为脾虚问题而存在黑眼圈重情况，那么，不妨尝试通过吃板栗来帮助改善，不过，要是本身有气滞腹胀问题出现，则要避免服用它，不过我们多吃板栗还是不错的，可以很好的消除黑眼圈，效果不错。

上面介绍给大家的几款食物吃起来味道不错，对我们消除黑眼圈是有帮助的，上面推荐给大家的几款食物，都是不错的，首先味道好，而且这种食物对我们健康也是会有帮助的，可以很好的解决掉黑眼圈问题，从而消除黑眼圈。