什么运动能够瘦双下巴

瘦脸操一：

1、用中指和无名指指腹，从额头边揉边推向太阳穴方向;

2、用中指和无名指在额头的位置由下向上按摩，提拉面部轮廓，促进面部血液循环;

3、一只手轻轻握住下巴，另一只手横向覆盖在面颊，双手反向推拉按摩下颚轮廓线，力道不要太大哦;

4、双手交替由下至上轻抚颈部至耳根。

瘦脸操二：

1、将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。

2、接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。

3、由嘴唇下方轻滑过下巴弧度，然后停在耳际，重复动作3次。

4、头稍微抬高，由下颚轻滑过双下巴弧度，最后停在耳下，重复动作3次。

5、以双手拇指及食指轻轻捏弹双颊，重复动作5次。

6、接着双手掌完全包覆双颊，由鼻侧轻滑至耳际，做拉提的动作，重复5次。

7、以双手的拇指及食指轻捏下巴线，由下巴中央轻捏至耳下，重复动作5次。

8、双手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，再换边做，动作各重复3次。

什么运动能够瘦双下巴

有双下巴的原因：

脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。

从端正良好的坐姿开始。无论是在工作还是做家务等，在日常生活当中就采取正确的姿势，并且保持下去，矫正身体部位的移位，这个是美颜、减肥的基础。

(1)舒缓膀胱经络

1、往前伸出一条腿，同一侧的手伸直往上抬。

2、抬高的手摆到身后。每一侧重复1～2次该动作。

3、伸直手臂，通过身体的侧面，手往前摆。

4、把身体重心转移到另一条腿，手跟着伸直往上抬。每一侧重复1～2次该动作。提示：从后面，穿过脖子、背部、臀部，往上画出一个弧度。

(2)提拉脸部线条，让脸变小

1、转动手腕

转动手腕，同时手肘跟肩膀也会跟着一起转动，特别是能把转动手腕所带来的刺激从脖子传送到下颚。让手腕到下颚线上的淋巴流动更加畅顺，消除下颚浮肿。

2、转动手臂

转动手臂，让绷紧的前胸舒张开来，让脖子开始的淋巴流动更加流畅。转动手臂的动作在拿过重物之后做的话，还能消除疲劳。

3、掰手指

在经络的层面上，手指和很多身体内脏是相关联的。通过刺激手指，可以让全身的血气流动更加畅顺，从而提高身体的基础代谢能力。对于消除脸部浮肿也有很好的效果。

(3)扭转上半身

由于伸缩背部，舒缓脖子后侧的肌肉，让脖子恢复到正确的位置。同时，往后压脸颊，让脸部更有立体感。

1、坐在椅子上，两手抱着脖子。

2、上半身慢慢地向一旁，一点一点地倾倒。两手肘在身体前面，尽量让两手肘并靠在一起。

3、身体倒向的那一边的手肘，向着另一侧的腿的方向转动拉伸。

4、绷着胸膛，直起身体，恢复到1的姿势。提示：向下拉伸从脖子到背部的肌肉。

(4)让松弛的脸颊变紧致

颚关节周围是容易积聚淋巴的区域。老旧废物在这个地方沉积，皮肤就会慢慢地变的黯淡无光。张大嘴巴，刺激脸颊，让这部分的淋巴流动变得流畅的话，皮肤就会更有透明感，也能在日常生活中让自己表情更加丰富。淋巴液流动停滞，面无表情，是美肌瘦脸的头号大敌。

1、用拇指托着下颚关节。

2、嘴巴一下子张大，一下子闭紧。或者是向左右移位也是可以的。

3、用手指指腹来按摩耳朵下方到脖子根的地方。提示：口张得越大，对于美颜瘦脸效果越佳。

(5)舒缓大肠经络

1、两手向上抬起

用力伸直食指，手掌心转向外侧。并且食指以外的手指放轻松。

挺直腰杆，让肚脐往上下拉伸。

2、两手从左右两边放下来

一边呼吸，一边让食指向下，拇指打开。提示：让左右两边的肩胛骨往下压，并且同时向中间靠拢。手臂即使弯曲也没有问题。

(6)消除双下巴

如果耸着肩，缩着头，脖子周围的淋巴流动就会停滞，由此造成双下巴。另外，还有可能会造成脑血管障碍，所以要注意。通过活动舌头，达到消除双下巴的效果。

1、闭着嘴巴，做一个哈气的动作。提示：注意，让舌头好像在口内转动。

2、往上伸出舌头，让舌头舔到上唇。提示：伸直脖子，拉伸脖子的肌肉。

3、舌头保持向上，然后向左右两边移动。

(7)让脖子更长、更细

如果一直保持往下压的姿势，就能拉伸子后侧的肌肉，增强这部分肌肉的力量。放松脖子的肌肉，才能让淋巴的流动更加畅顺，让松弛的脖子变得修长紧致。

1、抓住脖子后侧的肌肉，并且将这部分的肌肉斜向上拉伸。注意：从上到下分3处去拉伸脖子。然后再从上到下慢慢地捏下来。

(8)转动手肘

1、手背贴着下颚，用另一只手托着手背贴着下颚的这只手的手肘。

注意：让上手背放在下颚处，脖子稍微向前倾。动作左右两边各重复5～6次。

2、一只手托住另一只手的手肘，同时被托着的手的手背要贴着下颚，然后转动手肘。注意：肩胛骨要向下转动起来。动作左右两边各重复5～6次。

(9)舒缓肩部

通过舒缓肩膀到脖子的部位，让淋巴的流动更加顺畅。肩胛骨往下压，伸长脖子。肩膀上下活动5次左右，同时拉伸手肘5次左右。

1、两手抱在头顶稍靠后的地方。

2、上下活动肩膀部位。

3、手肘向前靠。

4、然后在继续3的动作，将手肘往后拉伸。提示：两边的肩胛骨要向下往中间靠拢，让肋骨往前绷紧凸出。