胸肌下垂怎么办呢

肌肉酸痛的病因：

1、 组织牵引理论：肌肉损伤而起。

2、 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。

3、 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

肌肉酸痛类型：急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛：

肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

慢性酸痛：

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

胸肌下垂怎么办呢

1、强力环举

开始时仰卧地上，双膝屈曲，脚掌平放地面。双手各提三至八磅哑铃，接着双臂直伸胸 之上，掌心互向。手肘微曲和吸气，手臂慢慢向左右两侧降下，直至手肘接近地面 止。维持动作一秒，然后呼气，并回复至起始姿势，就好像正在拥抱一 人那样。重复动作六至十二次。

2、椅子提按

双掌分开与肩齐，并按在稳固的椅子或桌面之上。双臂保持直伸，腰部微弯，身躯跟地面成垂直角度。以脚趾作为支撑点，双脚保持直伸，然后降下身躯，直至胸部刚刚在双掌之上，就如做掌上压那样。接着返回起始姿势，再重复以上动作。

可以调整的，胸部下垂怎么办，胸部下垂怎么改善

胸部下垂的人尽量选择合体的胸罩，避免产生副乳，在穿胸罩的时候尽量往下弯一下腰，把胸部都归拢在内衣里，然后往上提拉，适当的收紧一下肩带，使胸部处于归拢坚挺的状态。穿搭适合的内衣，避免穿过大或者过紧的内衣，对胸部都是不利的。

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随着年龄的增长，身体和面部的胶原蛋白和水分都在不断的流失，包括身体内的各项机能也都在慢慢退化，所以身体的各项指标都处于下降的状态，胸部也自然会松弛下垂。平时以多吃一些含有蛋白质的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝猪蹄汤，都对胶原蛋白的增加有一定的功效。

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平时没事可以适当的用手按摩一下胸部，适当的按摩配合药监局批准丰胸产品也可以促进胸部的血液循环，促进胸部细胞的活跃程度，激发细胞的活跃性，使胸部更有弹性，也更饱满。

注意平时的坐姿，不要经常的驼背含胸，不要趴着睡觉，经常趴着睡觉也会影响胸部的发育，胸部得不到很好的发育，就会出现不同的胸部问题。

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