吃什么食物丰胸最好及食品

胸部上下运动

这个动作可以防止胸部下垂，让胸部变得更加坚挺。

Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，脊柱向上挺拔伸展，收腹缩臀。

Step2 利用后背部力量将胸部向上运动。

Step3 然后再将胸部向下运动。

提醒：做动作的时候记得要保持身体平衡，除了胸部外，其他部位要保持不动，尤其胸部向上移动时不要耸肩。

胸部前后运动

这个动作可以紧实胸部的肌肉，让胸型更好看，同时能防止驼背现象。

Step1 双腿并拢站立，两手叉腰，挺直腰背，收紧腹部肌肉和臀部。

Step2 利用后背力量推动胸部向前和向后运动。

提醒：做动作的时候记得是利用后背力量使得胸部前后移动，其他部位是保持不动的。

然后结合以上动作让胸部向前后左右四个方位进行上下、前后运动，强化胸肌力量，让胸部更加坚挺。

含胸及展胸运动

这组动作能有助于打开胸腔，促进乳房发育。

Step1 两手屈肘放在胸前，手背相贴。左脚向前跨出半步距离。

Step2 手臂向身体两侧打开至与肩同宽，同时头部向上仰起。

Step3 接着回到Step1的姿势。换右脚向前跨出半步距离。

Step4 手臂向两侧尽量打开，头部向上仰。

Step5 还原至站姿，两手在腹部位置交叉，掌心向内。

Step6 右臂向上伸展，左臂向斜下方伸展。

Step7 还原至双手在身前交叉的姿势。

Step8 换左臂向上伸展，右臂向斜下方伸展。

提醒：做动作的时候要做得舒缓柔美，想跳舞一样连贯有节奏。同时双眼视线随着手臂及胸部移动而移动，躯干保持直立，感受动作过程中胸肌的运动。

吃什么食物丰胸最好

(一)酸奶丰胸

丰胸功效：奶好喝营养价值又高，还可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感，能去除身体瘀滞型浮肿，所以酸奶是减肥MM的优质减肥食品。而让酸奶和其他食物搭配一下，不但能让酸奶更好喝，口感更丰富，还能有丰胸的效果。

丰胸美食：青木瓜酸奶冰

材料：150毫升酸奶、两匙炼乳、一份青木瓜

做法：

1、将青木瓜去皮，切成一块一块，放入榨汁机榨成青木瓜汁待用;

2、在杯子里倒入150毫升酸奶，再加两匙炼奶，搅拌后倒入青木瓜汁搅拌均匀即可;放入冰箱冰冻口感更佳。

(二)花生丰胸

丰胸功效：花生是优质减肥食品，同时也是有效的丰胸食品哦。花生富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加，刺激雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

丰胸美食：花生红枣黄豆丰胸汤

材料：黑豆、花生、红枣各250克，冰糖适量、水适量

做法：

1、黑豆和花生洗净后用盐水浸泡一晚，第二天用清水洗净盐分;

2、将花生、黑豆和红枣全部放入锅中，加水直至盖过所有材料，焖煮至所有材料都烂熟;

3、凉后放入冰箱冰冻即可。