哺乳后吃什么丰胸效果好

1. 黄豆

黄豆的作用较为人所熟知，内含的大豆异黄酮，属于一种植物性荷尔蒙，除此之外，黄豆含有丰富蛋白质、钙、卵磷脂、和易被人体吸收的铁，是养生保健不可缺少的食材。最简单的做法是煮成黄豆饭，将黄豆先泡一晚或8小时以上，再和米一起煮成饭即可，简单又好吃。

豆浆是黄豆制品之一，我建议最好是饮用现煮的豆浆，比较新鲜、确保品质，一天一杯就够了。早餐店曾有过使用黄豆粉做豆浆的新闻报导，而超市豆浆饮料多加 入添加剂，天天喝总觉得不安心。其次很重要的，豆浆最好不加糖或少糖，因为人的味觉要感觉到甜味，至少每100cc中要加到5克糖，即便是想丰胸，也不希 望喝杯豆浆就变胖。

2. 牛奶、起司类

只要适量食用，量不要多，对健康、丰胸都是有益的。例如起司一天1～2片为限，牛奶一天200cc，偏瘦者可喝全脂，怕胖则建议喝低脂、脱脂亦可。

3. 山药

山药又名“淮山”，要做成汤品，新鲜山药是很好的食材。山药性平、味甘可补脾胃，益肺肾，因含有“薯蓣皂苷”，它是雌性素代谢前驱物，化学结构和雌性素 很像，因此可以和雌性素的受体结合，产生部分雌性素的功能，山药就是透过这样的机转来达到丰胸的效果。不过，有子宫肌瘤、乳房疾病者不宜吃太多。

4. 酪梨

酪梨在西方视为油脂类食材，而非水果类，有“森林奶油”的美誉，因为酪梨富含不饱和脂肪酸、维生素E及蛋白质，能够作为胸部发育所需的原料。将半颗或 1/4颗酪梨，加上牛奶200cc、蜂蜜一起打成酪梨牛奶，快速、简便又美味;也可以切成薄片，混在沙拉里食用。品味酪梨要把握时间，因为酪梨不耐久放， 一旦表皮变咖啡色就是熟了，如果一时吃不完，对切，去皮、去核，冷冻起来还可放久一点。过熟的酪梨会变色，风味与口感也略有不同。

5. 海鲜类

海鲜类助丰胸的好食材，例如虾、牡蛎、蛤蜊，所含锌量高，是制造荷尔蒙的重要元素。

6. 胶质类

胶质类食材包括鸡脚、猪脚、猪耳朵、猪尾、牛尾、鲈鱼等，煮汤时放入这些食材，完成的汤品富有胶质，营养尽在其中，放凉后都会结成冻状。利用猪脚可选择油脂较少的部位，切成小块后再熬成汤，食用前将上面的动物性油脂捞掉，如此便不易发胖。素食者可选用白木耳。

其实胶质类还有海参与蹄筋等，只是海参价格较贵，蹄筋则常用于红烧类的料理，烹调上较复杂，上班族可能不易经常自制，外食或宴会中有机会品尝，倒是可以多吃一点。

7. 核果、种子类

花生、黑芝麻含维生素E，能促使卵巢发育完善，刺激雌性素的分泌，促进乳房长大。芝麻中含芝麻酚，能抗衰老，且维生素B群含量十分丰富，可促进新陈代 谢，有利女性荷尔蒙的合成，发挥美胸功效。而像腰果、核桃、松子等的种子类食材，含植物性蛋白质、脂质，也都蛮广泛地应用于丰胸食谱中。

哺乳后吃什么丰胸效果好

一、花生猪脚汤

材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。

做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。

原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白，可促进女性尔蒙分泌。

二、银耳炖木瓜

银耳炖木瓜也是很好的丰胸美食。不但具有丰满胸部的作用还具备滋润养颜的功效。经常食用能养阴润肺，使皮肤得到滋润，防止皱纹过早出现，保持皮肤幼嫩，延缓衰老。

配料：北杏10克，南杏12克，冰糖适量

做法：将银耳用清水浸透发开，洗净;南北杏仁去衣，洗净，连同银耳、冰糖一起放入炖煲内，加适量开水炖煮20分钟后即可食用。

三、水煮黄豆

黄豆的营养价值与其他相比，黄豆营养价值很丰富，富含高品质的蛋白质，一斤黄豆相当于两斤多的瘦猪肉，或三斤鸡蛋，又或十二斤牛奶的蛋白质含量。且不止这些，还还有多种维生素及钙、磷、铁等矿物质。所以很多只知道爱吃黄豆的孩子很聪明。

黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。首先将黄豆洗净，泡水12小时，泡涨后，放锅中，煮熟，捞出，炒锅烧热，倒适量油，倒入葱、姜、黄豆，翻炒一会儿，倒入白糖、葡萄酒、酱油，煮开，改小火焖一会儿，再打火收汁，盛出，晾凉就可以了。

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