白领族吃什么对抗熬夜产生的黑眼圈

黑眼圈→肝脏

黑眼圈画像：面部、眼眶周围都有色素沉着

黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。

应对：慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主，要减轻肝脏负担，同时给予充分的营养，以便修复被损害的肝细胞，恢复肝功能。摄入丰富的蛋白质，以保证肝细胞修复和再生的需要，多食用乳、蛋和肉类为好;为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要，碳水化合物和维生素应充足供给;同时应坚持低脂饮食，这样不但可减轻肝脏负担，而且有利于恢复健康。

黑眼圈→月经

黑眼圈画像：长期存在

对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常所致，而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。此外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性，也容易出现黑眼圈。

应对：如果是月经不调导致了黑眼圈，那么你就需要调理自己的月经了。建议在医生的建议下进行调理和治疗

黑眼圈→鼻子

黑眼圈画像：打喷嚏打出的黑眼圈

黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。如果你一年到头早上起床就打喷嚏流鼻水，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有过敏性鼻炎，想不拥有黑眼圈是不太可能的。

应对：除了积极治疗你的鼻炎之外，你还需要注意以下几点。不要待在充满烟雾弥漫的环境，避免给鼻子额外的刺激;同时，早晚注意冷空气刺激到气管，而引起过敏的打喷嚏;而且打喷嚏千万别太用力，因为那会压迫到肌肤的微血管。

黑眼圈→胃

黑眼圈画像：黑眼圈颜色会较深，呈浅蓝色，范围也较大

慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。

应对：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，更重要的是日常生活中的调养。合理的饮食、切忌暴饮暴食，并且注意饮食卫生，不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃

黑眼圈→肾

黑眼圈画像：双目无神，眼圈发黑

传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易导致黑眼圈。

应对：要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品或药品，如山药、金银花、绿豆、决明子等。

白领族吃什么对抗熬夜产生的黑眼圈

第一种是大家经常可以吃到的鸡蛋。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质不仅能增加皮肤需要的营养成分，还能促进肌肤细胞的再生，对于去黑眼圈十分有帮助。

第二种是芝麻。芝麻中韩有丰富的维生素E，维生素E可以改善血液循环，滋润肌肤，因此，对去黑眼圈也十分有效。

第三种是胡萝卜。除了维生素E之外，维生素A对滋养眼部肌肤也很有功效，它可以恢复维持眼周肌肤组织的正常机能，也能改善黑眼圈。奶油、动物肝脏、杏仁等食物中都含有维生素A。

第四种是海带。海带富含铁质，而铁质是构成血红蛋白的重要成分，因此，常食用海带可以促进血红蛋白的增加，增强肌肤输送养分的能力，从而改善黑眼圈。另外，瘦肉、动物肝脏也富含铁质。

第五种是绿茶。绿茶中含有浓缩多酚和儿茶素，浓缩多酚可以抑制自由基对皮肤造成的纤维破坏，而儿茶素能促进身体机能的新陈代谢，增加睡眠质量，因此，多喝绿茶对去黑眼圈十分有用。另外，用绿茶包来敷眼，也能去黑眼圈。

上班族长时间面对电脑，甚至熬夜工作，会产生黑眼圈，该怎样消除黑眼圈？

熬夜不能完全消除黑眼圈，症状轻微的患者可以通过热敷或按摩来改善，症状需要通过激光治疗来改善。热敷或按摩：热敷是指用热毛巾敷在眼睛周围，按摩是指用手指肚或煮鸡蛋壳轻轻按压眼睛周围，两者都能促进眼睛周围的血液循环，使黑眼圈逐渐好转。

激光：激光治疗黑眼是利用激光产生的高热能，将眼睛周围的黑色素粉碎，并让其随着人体新陈代谢排出体外，达到改善黑眼的目的。当你熬夜并出现黑眼圈时，你必须停止熬夜，保持充足的睡眠，并注意尽可能少地使用手机、电脑和其他电子产品，并在每晚睡觉前对眼睛周围进行适当按摩，这可以缓解黑眼圈的症状。

黑眼圈、眼袋等眼部皮肤问题的形成，从中医的角度来看，与脾脏和肾脏有关。因为脾虚会引起水汽，肾虚暗耗阴精，这些都会导致气血眼周区域，水汽停滞，导致黑眼圈和眼袋的形成等问题。熬夜后，你的眼睛会酸痛，脸和眼睛周围的皮肤会紧张。用双手慢慢按摩眼睛周围的穴位，不仅可以加快眼睛周围的血液循环，还可以缓解神经疲劳，可以有效减轻黑眼圈的情况。穴位对人体非常重要。每天坚持将手指从上眼眶的庄竹穴顺时针按到清明穴五到十次，可以缓解黑眼圈的症状。

为了防止黑眼圈，不要喝提神饮料，熬夜的人通常喝咖啡或浓茶来保持精神状态，但这样做最容易出现黑眼圈。因此，在熬夜时，尽量保持冷静，让自己冷静下来，尽量不要喝有提神效果的饮料。睡前注意皮肤保养。睡眠不足会导致皮肤水分流失，导致黑眼圈的形成。因此，我们应该在晚餐时补充一些含有胶原蛋白或维生素C的食物，晚上不要吃辛辣的食物，以免皮肤水分过度蒸发，不会恢复皮肤弹性和光泽。

熬夜的人，常喝哪种“养颜羹”能改善黑眼圈？

随着气温一天天变暖，夏天不日将要到来。喜欢夏季郁郁葱葱的树木，当然我们也非常苦恼，因为夏天气温高，穿的衣服太少了，无法盖住自己的肥肉，变瘦成为我们终日纠结的话题，春天一来，有的小仙女就开始为夏天做好准备，开始瘦身了。而且夏天不仅非常热，大太阳也能够把人晒得快要化了，许多精心画好的妆容，瞬间就被晒花了。

所以说，美白防晒也是我们必做的功课之一，涂厚厚的防晒霜，带上口罩，穿上防晒衣，最后再备上一把遮阳伞，这样就万事俱备了？其实是可以起到一定的效果，但是我们的皮肤还是会受到一定的太阳照射，所以，从根本上进行防晒也比较重要，通过吃一些美白的食物，对我们娇嫩的肌肤进行呵护，做到美白补水，内养和外护相结合，才能做一个精致的小仙女。夏天的大太阳能够带走我们身体的大部分水分，一定要及时喝水，为身体补充水分，同时，我们的肌肤也需要补充水分呀，干燥的空气能够带走我们皮肤上的水分，加速我们的肌肤老化，因此，给我们的肌肤喝水成为必备的功课。变美和变瘦是每个女孩子的终极目标，所以，今天给大家分享一道美容养颜，而且还可以变瘦的美食，喝了之后，你一定能够爱不释手，赶紧学起来哦，千万不要错过。

这道美食汤的名字叫做紫薯银耳汤，相信很多人都都知道银耳中含有胶原蛋白，补水比面膜更好用，把它+紫薯一起煮，也被人称为“养颜羹”，很多人脸上有脂肪粒，所以多喝它也可以消除！每天晚上喝一碗，身材越来越苗条，脸上的小细纹也不见了，这道汤非常适合熬夜工作的小伙伴，黑眼圈最怕它了，所以改不了熬夜就喝一点它，对抗黑眼圈非常有效哦！紫薯中含有丰富的营养物质，对于我们的肠胃有很好的改善功效，而且对我们的皮肤也有很大的好处，可以抹平小细纹，加上银耳的养颜、减脂功效。两道食材放在一起，定能起到变瘦和变美的功效。小仙女们时常吃一次，皮肤水水嫩嫩，腰也越变越细。那我把制作方法详细地介绍一下哦！

【紫薯银耳羹】

制作食材：银耳50克、紫薯1个、冰糖少许、枸杞少许、水适量

制作时间：40分钟

制作方法：由以下步骤组成

一、银耳一定要先用水洗干净，然后放在水中泡发半小时，这个步骤不能少哦，泡好之后，把银耳的根部去除，撕成条状。

二、紫薯也要洗干净，把紫薯皮切去，切成大小相等的小块状，最好切小一点。

三、把银耳、冰糖放入锅中，在锅中加入适量的水，开火将水烧开，然后小火慢炖，煮到锅中出现银耳的胶质。

四、出现胶质之后，放入紫薯，用小火接着炖，防止紫薯粘锅，一定要及时搅拌，当紫薯变软变烂的时候，放入一点点枸杞焖2分钟，就可以出锅啦！

熬夜黑眼圈该怎么预防吃什么好

饮食习惯去除黑眼圈 ：

1、若因肝脏功能不好而引致黑眼圈，需多吃暇、芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑桔类。

2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可减低因贫血则患黑眼圈的机会。

3、早上喝一标萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素具有消除眼睛疲劳的功用。

4、多喝清水，有效地将体内废物排出，减低积聚机会，亦可减少黑眼圈，最好每天饮8杯。

5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以平日应多摄取这方面的营养，
如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

维E胶囊涂抹眼部皮肤
一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。

黄瓜片敷眼
二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物

白领食疗养生必知熬夜后吃什么食物恢复的更好

一、重视晚睡前的“晚餐”皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。晚餐包括：富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。晚餐应杜绝：辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。二、给足充沛的水分在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。三、喧嚣中的“镇静”由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。四、熬夜人士护胃有法经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。食疗方一：生地瘦肉汤材料：生地15g、瘦肉250g制法：煲汤饮用适用：2-3人量食疗方二：鲜百合银耳糖水材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。制法：放冰糖与其他材料炖糖水适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用食疗方三：土茯苓芡实汤材料：土茯苓30g、芡实30g制法：煲汤饮用适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。食疗方四：玉竹汤材料：玉竹30g、瘦肉半斤制法：材料共煲汤适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。五、熬夜过程中的注意事项1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。熬夜后的补救措施1.睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。2.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟；4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜吃什么好
胡萝卜
熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。因此，经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。
鱼肉
鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。
因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。
猪肝
猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。
除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解，因此，常吃猪肝，有助身体排毒。
香蕉
香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。
此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
韭菜
韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。
值得注意的是，韭菜虽好，但是由于韭菜中含有较多的粗纤维，一次吃太多容易引起腹泻，因此，韭菜可常吃，但不可多吃。

葡萄
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。