春季重点养肝护眼

爱眼护眼是我们每时每刻都需要关心的事情，不过护理的方法也要因季节而异。春季既有百花盛开的美好，也有花粉过敏症、细菌病毒大量滋生、空气干燥等烦恼。

花粉，病毒和细菌都是人肉眼无法直接分别的，往往在空气里传播，因此暴露在外的眼睛最容易受到它们的影响。如何在春季做好眼睛护理，不让烦恼耽误我们欣赏美丽春景呢?

知己知彼，方能出良策。要护眼，得先来看看春季最频发的眼病。

“干眼症是必须要面对的一个问题，因为春季本身就很干燥，尤其是在起风时，泪液蒸发快，经风一吹症状更明显;另外烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调也可以影响泪腺膜的稳定性，增加泪液的蒸发，导致眼干。而且，由于电脑的广泛使用，一些长期应用电脑的人也会出现眼干燥症状，此类眼干燥症状的患者泪腺分泌功能基本正常，眼干燥症状是由于在电脑辐射环境中工作，且工作时精神集中，眨眼次数减少，使泪液的蒸发增加而引起。”王教授作为数字化MCT角膜塑形技术的原创设计师，同时也是一名爱眼护眼专家，经常在一线为患者就诊的经历，使他更加了解干眼症人群的现状。

应对干眼症，先要克服干燥问题。长期在电脑前工作，可以多喝水，也可每隔一到两小时去窗外远眺，闭眼小憩或做眼保健操更好。这种短时间的放松可以缓解眼睛的巨大疲劳，使眼睛内部环境维持均衡和良好。如果眼干太过频繁，也可采用滴眼液等护眼产品进行护理，前提是要选择不含防腐剂和抗生素的滴眼液，比如伟博水雾剂，它的主要原料为纯天然的蒸馏水，能瞬间缓解眼干、眼涩症状。不过，长期干眼的话，应及时去医院就医，看看有无器质性病变，保证眼健康。

春季重点养肝护眼

一、子时之前要睡觉中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流肝脏解毒，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛就同时得到滋养。

二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼，全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿，登高望远，是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝，可以将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

四、食绿色食物养肝青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情开朗中医认为，“肝在志为怒”，而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天，人们较其他季节更容易激动，而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天，需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐，长头发的女性可以把头发披散，多做梳头的动作，让自己情 绪得到放松。

晚春养生要养眼 从这几个方面做好养护眼睛

最近几天的天气非常热，尽管现在处在春季但是给人一种夏天的感觉，在晚春时节气温回升快，天气变热也容易使人感觉到疲惫，当人疲惫时会从眼睛上表现出来，晚春要解决疲乏感就需要从养护眼睛开始，养护好眼睛就是 养生 。

晚春 养生 要养眼，可以从这几个方面做好养护眼睛，做到眼明心静让身体得到调养，能给身心 健康 带来益处。

01

养护眼睛的方式

睡眠护眼

民间有“春困秋乏”的说法，尤其是到来春末夏初的时期，气温变暖更容易让人产生身体乏力、头脑变得昏沉、睡眼朦胧，这其中也有睡眠不足或睡眠不好也是原因之一。

春季要保证每天有7~8小时的睡眠， 这样能够让眼睛得到充足的休息，眼睛才不会感觉到疲劳又能缓解春困。

饮食护眼

过度使用眼睛，就容易出现眼睛疲劳、干涩、眼酸能眼部不适，就需要食用一些对眼睛有益处的食物来养护眼睛。

首先可以 选择食用一些核桃、杏仁等富含油脂和微量元素的食物； 其次是要少吃辛辣和壳类海鲜，这些属于“发”物容易引起眼睛的不适；最好要少吃甜食物，食用过多甜食会影响钙的吸收，对眼睛 健康 带来不利。

敷眼解乏

敷眼对于女性朋友来说并不陌生，也是经常会用黄瓜敷眼来保养美容，但这里的敷眼用的毛巾， 将在40度左右温水中浸泡过的毛巾拧干后敷眼皮上，每次5~10分钟，一天进行两次， 可以选择早晚各一次，这样能够加速眼部的循环，缓解眼部疲劳。

眼部按摩

眼部按摩应该很多人都有做过，在学校的时候就会有眼部的眼保健操，能够缓解眼部疲劳的同时还有益眼部 健康 ，眼部有诸多的穴位，经常的按摩也是一种养护眼睛的方式，按摩方式可以参照眼保健操进行。

02

养护眼睛的食物

苹果

苹果是日常生活中最常见的一种水果， 还有“明目果”的美称， 含有维生素A和微量元素硒，对眼睛都是有益的营养物质， 春季食用苹果对眼睛 健康 有好处。

菠菜

春季也是适宜食用菠菜的时节，既能 养生 还对眼睛能带来好处， 菠菜中富含钾、钙和镁等矿物质元素，还有维生素和胡萝卜素也很丰富 ，这些都对眼睛有益处。

枸杞

对于长期需要面对电脑的上班人群，容易用眼过度产生眼睛疲劳，很多人认为长期面对电脑眼睛产生疲劳只是对眼睛的损害，在中医有“久视损肝”的说话，春季养眼也是养肝。

春季适宜食用枸杞来养护眼睛， 可以选择饮用菊花枸杞茶、红枣枸杞茶和桑葚枸杞茶等茶饮，有助养护眼睛。

晚春 养生 要重视养护眼睛，做好眼睛的养护就是 养生 ，这样才能够给 健康 带来益处，春末夏初之际更要做好 养生 。

春天养肝的方法有哪些？

春季养肝的方法有哪些？春季是养肝的最佳季节，那么你知道春季吃什么可以养肝吗？一年之中，最适合养肝的季节就是春天。肝脏是人体最大的排毒、代谢器官。肝好不好，跟人体的健康息息相关，因此肝脏的养护不可忽视。那么，在春天应该如何养肝护肝呢?我们一起来看看。
1、春季呵护肝脏三要点
充足睡眠是保障
现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。“人卧则血归于肝”，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。
曾有调查表明：持续半年夜里12点以后睡眠，且睡眠不足6小时者，肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。我们说，健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如，晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜后最好“把失去的睡眠补回来”。
规律饮食不可少
规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。但春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食，则易损伤脾胃，所以春天养脾胃和养肝同样重要。
在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之气。有鉴于此，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺;而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。
2、春季养肝的方法有哪些
情志调适很重要
随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，肝主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
小贴士：适合春季的食物
1、葱
发汗解表，健胃增食，杀菌，有助于预防呼吸道感染，软化血管，降低血脂。
2、春笋
有助于减肥，促进肠道蠕动，防止便秘，预防消化道肿瘤。
3、大蒜
开胃，杀菌，有助于预防流感，防止伤口感染，驱虫。有助于降血压，降血脂，预防冠心病和动脉硬化，保护心脏，抗衰老。
春季养肝吃什么春季如何养肝春季养肝的方法有哪些
4、韭菜
温中行气，散血解毒，暖身健胃，温补肝肾，有助于预防习惯性便秘和肠癌，杀菌消炎，促进食欲，降低血脂。
5、香椿
有助于清热利湿，利尿解毒，驱除蛔虫，抗衰老，滋阴壮阳。
6、菠菜
有助于改善缺铁性贫血，稳定血糖，补充维生素，抗衰老，保护视力，清理肠胃热毒，防止便秘。
7、黄豆芽
有助于防止维生素B2缺乏病，消除疲劳，增强人体抗病毒、抗肿瘤的能力，防治老年高血压，营养毛发，淡化雀斑。
8、动物肝脏
补血，保护眼睛，有助于维持健康肤色，增强人体免疫力，抗衰老，抑制肿瘤细胞的产生。

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