乳房下垂松弛怎么办

食补

多食用含有高纤维的食物，如大豆，芝麻，这些食材低脂，不会产生脂肪，还有利于分泌激素。尤其是豆制品，比如大豆，高纤，研磨成豆奶还含水量有卵磷脂，可以促进胸部的发育。牛肉，鱼等肉质品里也含维他命B，可促进胸部发育。水果可以多吃吃木瓜，坚果类食品，也有健胸的妙用。

胸部松弛下垂怎么办

运动:光吃不动不能根本解决问题。想要改善胸部下垂，就要把懒惰甩到一边。有空的时候，做做扩胸运动，可以找两个喝完的饮料瓶，550-600ml那种，灌满水之后，一手拿一个，向上，向外扩展，再收缩回来。运动中，可以放点音乐，听着优美的音乐做运动可以让你忘了疲倦。游泳也是很受推崇的利于胸部发育的运动之一。双臂的划动，带起水冲击胸部，仿佛在享受水的按摩。

内衣:在选择胸衣的时候，尽量选择钢托的，可以完全托起你的整个胸部，便它不会垂下来，夜晚睡觉的时候，最好也穿着胸衣，可以有效的缓解胸部的压力，和地心引力带来的下坠感。

怎样保养乳房才不下垂

1、作息时间要正常。

不要让混乱的荷尔蒙影响了自己乳房的健康。人体除了正常的自然衰老外，熬夜和生活不规律都会影响新陈代谢和血液循环，这会导致女性荷尔蒙混乱，从而影响乳房健康，所有女性要规律作息，养成好习惯，睡觉时选择躺着睡，如果是趴着睡会对胸部造成挤压，影响胸部的正常发育，如果是侧着睡会导致胸部一边下垂，影响美观。

2、选择适合的胸罩。

让淋巴和乳腺都畅通。成年后的女性朋友乳房通常是不会变化太大，但是会因为饮食和身体情况(经期、怀孕)等发生变化。应该随时关注自己乳房的变化，选择适合自己的胸罩，穿戴过紧的胸部不要超过十八小时，长时间穿戴胸罩会影响腋下淋巴结的排毒功用，这对乳房健康不利。